ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
Здесь Вы можете не только ознакомиться с интересными и удивительными знаниями, но и предложить к опубликованию свои наблюдения или ссылки на статьи для данной рубрики. Пишите нам через форму отзыва.
ПРОСТО ПОПРОБУЙ
Каждый из нас, рано или поздно, проживает нелёгкие периоды в собственной жизни. Это могут быть: разрушение личных отношений, возникновение болезни, происшествие, потеря близких или друзей. Всё это внешние события. Кроме того, неизбежны и личные кризисы, связанные с нашим развитием.
Случается так, что человек попадая в нестандартные для себя ситуации, реагирует старыми, привычными способами, опираясь на опыт прошлых лет и не понимает, что реальность изменилась. Соответственно и мышление необходимо бы адаптировать под настоящее. Но, такое не происходит. Тогда и возникает внутренний конфликт, иногда доходящий до депрессии.
К сожалению, довольно часто люди не понимают, что с ними происходит на самом деле, и как правило, первоначально, начинают обвинять в своих трудностях близких, родственников, сотрудников, руководство, и т.д. И тут начинается. Походы в церковь (именно походы), посиделки с друзьями, поездки к гадалкам и прочие попытки разрешить как свои внутренние, так и внешние проблемы. Но зачастую, подобные попытки не слишком успешны, либо имеют совсем не продолжительный эффект, то есть результат. И вскоре проблема возвращается.
Наверно многие возразят, и скажут, что задушевный разговор очень помогает. Да, конечно. Но что получается на самом деле? Наше близкое окружение – те люди, которым мы действительно доверяем, скорее всего, имеют схожие проблемы. Иначе они бы просто не оказались рядом с нами, и нас бы так не тянуло именно к ним. Как раз поэтому, наше окружение является плохим советчиком в деле разрешения личных проблем и поиска новых решений, а также умений вести себя как-то иначе. Если же они и пытаются нам помочь, то отталкиваются от своего, сугубо индивидуального жизненного опыта и своей личной истории. Либо это может быть некий усреднённый стереотип житейского опыта, сформулированный как: «Стерпится — слюбится», «Лучше иметь синицу в руках, чем журавля в небе» и тому подобное. Советы на бытовом уровне внешне кажутся мудрыми и значимыми, но на самом деле часто оказываются беЗполезными, а то и вредными. Они закрывают пути поиска собственных индивидуальных решений, и нахождения в себе новых личностных качеств. Нельзя не учитывать и тот факт, что наши близкие подсознательно могут быть заинтересованы в том, чтобы мы не слишком менялись — ведь тогда и им самим неизбежно придётся измениться, а это уже совсем другая история. Кроме того, необходимо понимать то, что время действительно меняется, увеличивается скорость жизни и её напряжённость.
Существует не только внешняя жизнь с её типичными проблемами, но и то, что у человека есть весьма не простая внутренняя реальность, которая требует гораздо большего внимания. Если что-то не получается, что-то выходит не так, как хотелось бы, не надо отчаиваться, впадать в уныние, или ждать лучших времён. Все наши трудности — это продолжение нас же самих и даются они нам для того, чтобы мы развивались и двигались дальше. Но самостоятельно разобраться и понять: почему это происходит именно со мной и что с этим делать дальше, достаточно проблематично.
Обычному человеку не всегда понятно, чем мы занимаемся, так как наши способности и возможности — продукт не материальный, его руками не потрогаешь, на вкус не почувствуешь. Результат подтверждается вашим собственным осознанием изменений пространства вокруг себя и пониманием происходящего с вами.
— «Что-то, страшновато. А вдруг ещё загипнотизируют? «
Понятный вопрос в данном случае, хотя проделывают это с нами ежедневно и незаметно, достаточно вспомнить телевизионные новости и рекламу. Наша задача как раз и заключается в том, чтобы сделать человека осознанным и не склонным поддаваться ни на какие манипуляции с его сознанием. А сознание большинства людей, к сожалению, слабо дифференцировано в отношении проблем внутренней жизни. И пусть даже не все проблемы так просто разрешимы, в жизни очень много составляющих, но нашу поддержку в этой области получить можно всегда. В беседе с нами не надо подбирать слова, можно просто рассказать всё как есть и как вы чувствуете. Мы предлагаем новое понимание на возникшие жизненные трудности, а после этого помогаем находить свежие решения.
Тем, кто оказался в подобных не очень понятных и не очень приятных ситуациях, хочется сказать одно: Вы можете сомневаться хоть всю жизнь, а можете всё изменить за несколько дней. Просто попробуйте прийти к нам.
Здравия Вам и Здравомыслия.
СОСТРАДАНИЕ К СЕБЕ
Жалеть себя – занятие сомнительное. Жалость — чувство бездеятельное, привязчивое и весьма негативное. Оно затягивает. И может стать не только причиной снижения иммунитета и частых простудных инфекций, но и вогнать в депрессию. Каждому из нас, понятное дело, есть за что себя пожалеть. Но люди, очень быстро, становятся зависимыми от этого чувства— как от всех дурных привычек. Стоит только начать, как опускаются руки, наворачиваются слёзы, и вот вы уже самый несчастный человек в мире.
Конечно жалость сглаживает остроту стресса, но не борется с ним, а загоняет глубоко внутрь. Напряжение накапливается, и в результате возникает «плохой стресс» (дистресс), снимать который придётся уже с помощью специалиста. Это тупиковый путь, который реально может напрочь выбить из жизненной колеи. Встречать проблемы с жалостью к себе любимому — это значит заранее позволить им одержать над собой верх. Напротив, в момент стресса нужно сгруппироваться, чтобы трезво оценить ситуацию и выбрать наиболее подходящий способ разрешения той или иной проблемы.
Наш организм очень чутко реагируют на стрессы. При депрессии, например, общий иммунитет может снизиться аж на 70%. При запущенных неврозах начинается самый настоящий авитаминоз — резко падает содержание витаминов С, всей группы В, фолиевой кислоты. И при этом все полезные вещества хуже усваиваются. Отсюда — бледный вид, и влажные руки. Постоянные простуды нередко сигнализируют о том, что ваши нервы на пределе. Эта же напасть подстерегает тех, кто стремится слишком много успеть, не давая мозгу передышки. Иногда организм как бы сам просится “перейти в постельный режим”, чтобы попросту передохнуть и таким образом защититься от нервного срыва, который вот-вот может случится.
Жалость к себе формирует у человека астенический тип реакций на любые внешние воздействия. Соответственно увеличивается выброс гормона ацетилхолина (его вырабатывают надпочечники). Его ещё называют «гормоном слабости».
Большое количество этого гормона плохо влияет на сосудистый центр. В результате тонус сосудов ослабевает, как при гипотонии, и падает давление.
Начинает шалить вегетативная нервная система, и возникают классические «панические атаки». Вялость в руках и ногах, холодный пот, учащённое сердцебиение, работоспособность на нуле, накатывают беспричинные страхи и вообще жить не хочется.
Паника — лучшая подруга инфекций и людей тревожно-мнительного типа. Отличается этот тип склонностью делать из любой мухи слона. Простые симптомы раздуваются чуть ли не до смертельных. Чихнул — это тяжёлый грипп, кашель — наверно туберкулёз, температура под 38 — точно пневмония… Это нерешительные люди, испытывающие постоянную беспричинную тревогу за всех и вся и за своё здоровье в том числе. И в силу своего самовнушения переносят даже простые простудные заболевания достаточно тяжело. Но помех в лечении обычно не создают (кроме бесконечных жалоб). Слушаются врачей и строго выполняют все назначения.
Людям с такими особенностями личности во время болезни неплохо дополнить лечение вспомогательной терапией, нормализующей вегетатику: на ночь — успокаивающие средства (пустырник с валерианой по 25 капель, либо 30 капель новопассита), а утром — стимулирующие иммунитет и нервную систему средства (например, отвар шиповника, настойка женьшеня, китайский лимонник).
Так что жалостью к себе мы можем прилично расшатать психику и навредить общему здоровью. Склонность к астеническим реакциям нередко становится мощным толчком к развитию самых разных болезней.
Итак, чрезмерное сострадание к собственной персоне может спровоцировать:
болезни пищеварительной системы (в основном гастриты и язвы желудка),
астено-апатические депрессии, гипотонию, снижение иммунитета и слабую сопротивляемость инфекциям.
А особенно вредно жалеть себя во время болезни, даже если вы подхватили грипп, у вас температура и всё болит. Процесс выздоровления, будьте уверены, только затянется.
Безусловно, надо себя уважать, ценить как личность и по возможности беречь от сильных потрясений.
МАСЛО НАТОЩАК - КАК И ЗАЧЕМ ПРИНИМАТЬ
Как известно, наш организм лучше всего воспринимает полезные добавки по утрам. Это касается и растительного масла. Добавлять в свой рацион продукты, содержащие полезные жиры, нужно обязательно, в противном случае, наш организм не будет нормально функционировать.
Приём растительного масла на пустой желудок помогает запустить работу печени после сна, работу желчного пузыря, что в свою очередь способствует выбросу желчи. Ещё одно преимущество масла — оно обволакивает стенки желудка, что помогает организму дольше не хотеть есть. При этом ещё и пищеварение улучшается, соответственно способствует комфортному сбросу веса.
Полезные свойства масел.
Оливковое масло. Принимают для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Масло великолепно влияет на работу ЖКТ, что помогает оздоровить организм в целом и вывести токсины. Оливковое масло снижает кислотность желудка.
Льняное масло. Содержит в большом количестве омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Они делают кожу мягкой и увлажнённой, а волосы — сильными и блестящими. Льняное масло содержит в себе аналог гормона эстроген. Поэтому его полезно принимать в период менопаузы, а также для поддержания женского здоровья. Масло активизирует обмен веществ и помогает при запорах.
Масло виноградных косточек. Считается «женским». Оно содержит антиоксиданты, которые улучшают здоровье кожи, волос и ногтей. Кроме того, масло нормализует гормональный фон. В результате это облегчает симптомы климакса и ПМС. К тому же масло побуждает организм к очищению от шлаков и понижению уровня «плохого» холестерина.
Касторовое масло. Славится своим влиянием на работу кишечника. Оно помогает бороться с запорами и избавляет кишечник от лишней слизи.
Облепиховое масло. Укрепляет иммунитет, тем самым помогая организму бороться с вирусами. Масло облепихи выводит из организма соли тяжёлых металлов. Оно помогает в лечении язвы, гастрита и других воспалительных процессов в желудке.
Масло расторопши. Восстанавливает клетки печени, что особенно полезно после пищевых отравлений и приёма антибиотиков. Масло улучшает отток желчи, помогает избавиться от шлаков и сбросить вес.
Кунжутное масло. Помогает восстановить состояние организма после долгих болезней. Масло сезама защищает клетки сердца от разрушения, а также улучшает состав крови. Во время простуды масло будет выступать противовоспалительным средством, избавит от кашля и одышки.
Кукурузное масло. Содержит в себе огромное количество витамина Е, который защищает организм от раннего старения. К тому же, оказывает общеукрепляющее действие для организма, а также помогает достичь здорового веса для организма.
Тыквенное масло. При регулярном приёме улучшает работу сердца, укрепляет сосуды. Более того, масло делает кожу гладкой и эластичной. Масло из семян тыквы поможет мужчинам бороться с простатитом и болезнями желчного пузыря.
Масло нужно пить на пустой желудок, поэтому лучше всего делать это утром. Воду перед маслом тоже не следует пить.
Максимальная разовая доза растительного масла — 1 ст. л.
Не думайте, что превышение дозировки ускорит эффект от приёма. Таким образом вы рискуете заработать себе расстройство кишечника и вынужденный выходной от работы.
Начинать применение масла стоит с 1 ч. л., постепенно увеличивая количество.
Если первое время приём масла для вас сложен, можно запить его небольшим количеством тёплой воды. Завтракать следует через 15-30 минут после приёма масла.
Курс приёма масла — 7-20 дней. После этого можно сделать перерыв и при желании повторить курс.
Противопоказания:
Слабая работа поджелудочной железы,
панкреатит,
желчнокаменная болезнь,
острый гастрит,
язва желудка.
Но, масло можно добавлять в пищу, которая не поддаётся термической обработке.
Несомненно, уже через несколько дней вы увидите первые результаты приёма масла. А более серьёзные изменения станут видны через 2–3 недели. Результат вам понравится!
Здравия Вам.
НЕ ХВАТАЕТ ВИТАМИНОВ ВЕСНОЙ?
Парадоксальная ситуация: при доступности продуктов, многим из нас катастрофически не хватает витаминов. Весной, когда накопленные за лето и осень витамины уже израсходованы, особенно важно скорректировать питание и подобрать подходящий витаминный комплекс. Но сначала нужно убедиться, что причина недомогания именно в авитаминозе. Как определить?
При нехватке нутриентов организм посылает человеку самые разные сигналы:
-постоянная сонливость;
-раздражительность, вспышки гнева, плаксивость;
-частые простуды;
-сухая кожа;
-тусклые, ломкие волосы;
-хрупкие, слоящиеся ногти;
-угри, прыщи, воспаления на лице и теле;
-снижение либидо;
-у женщин – болезненные менструации, нарушения менструального цикла;
-обострение хронических заболеваний;
-аллергическая реакция, которой раньше не было.
Любой из симптомов может появиться даже при недостатке одного-единственного вещества. Но бежать в аптеку и скупать все доступные витаминно-минеральные комплексы не нужно. Чаще всего после зимы нужны витамины A, B, C, D, E, K.
Витамин A. Отвечает за красивую кожу, острое зрение и быстрое восстановление тканей. При дефиците ретинола:
-ухудшается зрение, глаза устают, слезятся;
-кожа становится сухой.
В сутки человеку надо 1 мг ретинола. Его источники: печень трески; свиная, говяжья, баранья печень; сливочное масло; зелень – шпинат, щавель, укроп, лук, петрушка; фрукты и овощи оранжевого и жёлтого цвета – морковь, облепиха. Ретинол – жирорастворимый витамин, который усваивается только с жирами. Ешьте салаты и овощи со сметаной или растительным маслом.
Витамины группы B. Регулируют огромное количество процессов – от функций нервной системы до выработки гемоглобина. Признаки недостатка одного из витаминов группы B:
-покраснение глаз;
-«заеды»;
-ломкие, тусклые волосы и ногти;
-раздражённость;
-бессонница;
-постоянно вялое состояние;
-депрессия;
-обострение экземы, нейродермита, псориаза. Суточная потребность в витаминах B – 0,5–1,5 мг. Для профилактики и терапии весной нужны: молоко, кисломолочные продукты; мясо, субпродукты; орехи; жирная рыба; соя; гречка; цельнозерновой хлеб; яйца. В овощах, фруктах и ягодах к весне остаётся мало B-витаминов.
Витамин C. Аскорбиновую кислоту организм задействует для борьбы с инфекциями, заживления ран и переломов, укрепления кожи и мышц. Вы получаете мало витамина C, если у вас:
-часто возникают и долго не проходят простуды;
-апатия, вялость, быстрая утомляемость;
-плохой цвет лица;
-легко появляются синяки. Суточная доза витамина C – 90 мг. Вы получите их, когда в меню появятся: цитрусовые; черноплодная рябина; зелень; болгарский перец; квашеная капуста; киви. При тепловой обработке витамин C разрушается. Курящим и любителям спиртного нужно больше аскорбинки.
Витамин D. «Солнечный витамин», кальциферол, необходим для всасывания кальция, роста костей и зубов. Организм способен синтезировать витамин D, но только при попадании солнечных лучей на кожу. Неудивительно, что после зимы ухудшается:
-состояние волос и ногтей;
-возникает тревожность, беспокойство;
-снижается аппетит. Ежедневная норма холекальциферола – 50 мг. Пищевые источники витамина Д: рыбий жир; печень атлантических рыб (нототении, трески); яйца (желток); сливочное масло; молоко.
Витамин E. За выраженное антиоксидантное действие токоферол называют «витамином молодости», ведь благодаря ему мозг получает больше кислорода и легко справляется с нагрузками, а кожа выглядит увлажнённой и тонизированной. Основные признаки гиповитаминоза E:
-ухудшение памяти, концентрации внимания;
-быстрая утомляемость при физических нагрузках;
-чрезвычайно сухая кожа. Дневная потребность в токоферолах – 15 мг. Витамин E поставляют: капуста; шпинат; листовой салат; нежирное мясо; растительное масло (оливковое, льняное, тыквенных семечек, виноградной косточки). Пейте бутилированную или фильтрованную воду. Весной водопроводную воду хлорируют сильнее, а хлор губителен для токоферолов.
Витамин K. Филлохинон помогает регулировать кроветворение, нормализует свёртываемость крови, отвечает за тонус сосудов. При весеннем дефиците:
-проступают тёмные круги под глазами;
-плохо заживают ссадины;
-дольше кровоточат порезы;
-становятся хрупкими капилляры. Потребность в филлохиноне невысока – всего 120 мкг (0,12 мг). Лучшими поставщиками витамина K весной считаются: зелёные овощи; листовой зелёный чай. Если вы принимаете антибиотики или седативные препараты, всасываемость витамина K падает. Также на его усвоение негативно влияют заболевания ЖКТ, газировка, алкоголь.
Нашли свой симптом? Постарайтесь как можно быстрее восстановить баланс. Ещё лучше – не ждите, пока нехватка витаминов заявит о себе в полной мере.
Здравия Вам.
ПСИХОСОМАТИКА - ПРИЧИНА НАСМОРКА
Если насморк или заложенность не является причиной «простуды» и аллергии, обратите на это очень тщательное внимание.
Хроническим ринитом, гайморитом и другими болезнями, связанными с воспалением верхних дыхательных путей, страдают очень многие, вне зависимости от возраста и образа жизни. Кроме того, в холодное время года нас обычно преследуют острые респираторные заболевания, которые иногда могут затянуться на недели и даже месяцы. Отёчный красный нос, слезящиеся глаза, сильная головная боль из-за затруднённого дыхания и бесконечные выделения из слизистой причиняют жуткий дискомфорт.
Психосоматика считает, что появление любого заболевания связано с воздействием психологических факторов. Симптомы болезни – это символическое послание нашего тела. Если его правильно понять жизнь будет долгой и здоровой.
Насморк у взрослых.
Причин может быть сразу несколько, однако обычно они сводятся к одному – человек часто испытывает унижение и обиду, на которые его организм и реагирует соответствующим образом.
В сложной системе нашего организма нос символизирует чувство собственного достоинства и самооценку, поэтому эта часть тела наиболее чувствительна к “оскорблениям” и эмоциональным потрясениям. Чем дольше процесс самобичевания, тем вероятнее развитие хронических заболеваний носа. Пример из жизни: у человека нелюбимая работа, с отвратительным начальником и недружелюбными коллегами. Есть какие-то причины, по которым он должен её посещать? Сознание находит прекрасный выход из сложной ситуации – болезнь. Тогда можно не идти на работу и получить внимание и заботу от близких. Так будет продолжаться до бесконечности, пока человек не изменит ситуацию. В данном примере, психологические причины заболевания, это уход от проблемы и нежелание решать сложную ситуацию. Проще говоря, невысказанная обида скапливается в гайморовых пазухах и выходит наружу такими проявлениями, как заложенность носа, слизь и т.д. Ощущение собственного бессилия и безысходности сложившейся ситуации, отсутствие чувства защищённости.
Насморк — это ответная реакция нашего подсознания на некие факты обид и недоговорённостей. Принято считать, что нос символизирует нашу самооценку. Да, это отчасти так. Но с другой стороны это боязнь шагнуть вперёд, боязнь перемен, страх будущего и неуверенность.
Заложенность носа – нас не слышат, мы не слышим, сложность в вопросе донести позицию, раскрыться. Вероятно, есть очень старые проблемы, о которых стыдно, неприлично, боязно поговорить. Нехватка смелости и решительности, ощущение беспомощности.
Психосоматика насморка чётко определена. Если человек недоволен жизнью, испытывает сильное чувство обиды и разочарования, переполнен жалостью к себе или испытывает острое чувство одиночества ему обеспечена заложенность в гайморовых пазухах.
Зачастую в этом заложена глубокая скрытая депрессия, страх быть отвергнутым кем-то, чем-то. Интересное наблюдение — ложь, вранье, подсознательное желание показаться хорошим, но так как есть глубокие страхи и неуверенность, то человек сомневается, что его не так воспримут и оценят, поэтому подсознательно может солгать, где то, что–то утаить. Знакомая история? “ Скажите, как его зовут?” Верно! Буратино. Дивный мальчик с длинным носом.
Так же сюда следует отнести: ложь во благо, умалчивание проблемы по типу «промолчу, сделаю всем лучше, спасу отношения, дружбу, брак» и так далее. Желание угодить, понравится, при этом держа некую отдалённость.
Часто насморком люди начинают болеть при надуманных проблемах, которых на самом деле нет. И решение кроется в том, чтобы освободиться от сомнений или избавиться от раздражителей.
Хронический насморк объясняется жалостью, которую испытывает к себе человек. «Все против меня!» ‒ такие мысли его занимают. А в реальной жизни он никому в этом не признается. Даже на вопрос «Как дела?» он может ответить «Нормально». И это правда. Потому что он уже привык, что у него всё плохо. И для него это состояние стало постоянным – нормальным.
Классификация психосоматики насморка.
Человек не должен игнорировать частый или хронический насморк, считая его простым заболеванием, не требующим особого лечения. Психосоматика насморка имеет особенность к накоплению, и чем тяжелее внутреннее состояние человека, тем серьёзней заболевание. Долгое культивирование проблемы, может закончится хроническим ринитом или гайморитом, а может привести к заболеванию бронхов и лёгких.
Небольшая, но регулярная заложенность носа – результат подавленного состояния и низкой самооценки.
Насморк – жалость к себе, накапливание обиды.
Гайморит – ощущение безысходности и невозможности справиться с проблемами, острое чувство одиночества.
Аллергический ринит – следствие недовольства жизнью, боязнь проявить открытый протест из-за страха перед возможными последствиями.
Хронический ринит – возникает вследствие затяжных конфликтов, общей неудовлетворённости жизненными обстоятельствами.
Ринит у детей.
Психосоматика насморка у детей отличается от взрослых. Первая причина – это замкнутое пространство (детский сад, школа). Для многих это стресс, и организм реагирует простудой. Также ребёнок может недополучать родительского внимания, это может означать, что ему просто недостаёт заботы и тепла. Пытаясь исправить ситуацию, он подсознательно манипулирует родственниками, потому что во время болезни они точно будут уделять ему больше времени. Или же наоборот, слишком повышенное внимание и контроль его действий.
Ещё одна часто встречающаяся ситуация – это постоянные конфликты между родителями, которые может прекратить только болезнь их чада. В этом случае ребёнок буквально жертвует своим здоровьем ради того, чтобы мама и папа были спокойны и счастливы.
Появление насморка свидетельствует о внутреннем крике организма, требующем помощи менять отношение к жизни.
Попробуйте посмотреть на свою жизнь, так сказать, сквозь призму собственной обиженности – возможно, всё то, что вы считаете унижением, вовсе не стоит вашего внимания. Кроме того, постарайтесь решать все конфликты так, чтобы в конце у вас не оставалось чувства неудовлетворённости или невысказанных обид.
А вот если ваши близкие часто жалуются на заложенность или сморкаются в платочки, нужно задуматься о том, всё ли возможное вы сделали для того, чтобы члены семьи чувствовали опеку и заботу в полной мере. А может наоборот, Вас “слишком много” ???
ТЕСТ: ВАШЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ
Это развлекательно-познавательный тест. Он хорош, когда Вам надо переключиться с работы на что-то другое, немного отдохнуть. И нет ничего зазорного в таком отдыхе – получайте удовольствие. Но можно ли из него получить знания о себе? Можно, но тут надо действовать аккуратно. Помните, что большинство подобных тестов составляли не профессионалы и выводам их доверять не стоит. Но Вы можете задуматься над этими выводами.
Очень короткий психологический тест в картинках. С его помощью можно определить Ваше текущее психологическое состояние и получить краткое описание личности. Для этого, из представленных девяти картинок нужно выбрать одну.
Выберите картинку, которая в данный момент Вам больше всего нравится и по цвету, и по содержанию…
- Беззаботный, игривый, неунывающий. Жизнь для Вас – свобода и спонтанность, стараетесь насладиться каждым моментом. Ваш девиз: «Мы живём всего лишь раз!». Открыты новым впечатлениям, любознательны и любите перемены. Нет ничего хуже, чем ощущать себя связанным, ограниченным обстоятельствами. Вы исследуете все грани Вашего окружения и всегда рады сюрпризам.
- Независимый, чуждый условностям, непосредственный. Вы всегда идёте своей дорогой, не признаете сдерживающих факторов, которые мешают выбрать свой курс. У Вас есть артистические способности, которые Вы проявляете в работе или в свободное время. Вы жаждете свободы на столько, что поступаете совершенно другим образом, чем от Вас ожидали. Вы никогда не будете бездумно перенимать то, что сейчас «в моде». Вы живете в соответствии со своими представлениями и убеждениями о жизни, даже если это значит плыть против течения.
- Склонный к самоанализу и размышлениям, чувствительный, чаще чем большинство людей погружены в мысли о себе и мире вокруг Вас. Вы не переносите поверхностность. Предпочтёте побыть наедине с самим собой, нежели терпеть пустую болтовню. Но Ваши отношения с друзьями очень насыщенные, что и даёт Вам внутренние спокойствие и чувство гармонии, так необходимые для хорошего самочувствия. Вас не тяготит длительное уединение: Вы редко скучаете.
- Жизненный, уравновешенный, гармоничный. Цените естественность и простоту. Людям с Вами комфортно, потому что Вы крепко стоите на земле и на Вас можно положиться. Тем, кто Вам дорог Вы даёте чувство защищённости, но в то же время не давите на них. Вас видят, как человека мягкого и сердечного. Вам не по душе ни кич, ни банальность. Скептично относитесь к прихотям моды. Одежду Вы предпочитаете практичную и ненавязчиво элегантную.
- Прагматичный профессионал, уверенный в своих силах. Вы держите жизнь под контролем и не полагаетесь на удачу – только на свои действия. Вы решаете проблемы простыми способами, без лишних сложностей. Вы реалистично смотрите на жизнь и повседневные заботы, принимаетесь за них решительно. Вам доверяют на работе, возлагая ответственную часть, так как Вы надёжны. Ваша сила духа ощущается окружающими. Вы не чувствуете удовлетворение, пока не доведёте до конца начатое.
- Миролюбивый, рассудительный, не агрессивный. Вы легки в общении, но в то же время очень осторожны. Вы без труда заводите друзей, но в то же время любите уединение и независимость. Время от времени Вам необходимо отдохнуть от всего на свете и побыть наедине с самим собой, чтобы поразмыслить над смыслом жизни и насладиться уединением. Вам необходимо пространство, поэтому Вы порой скрываетесь в милых Вам местах. Но все же, Вы не одиночка. Вы в гармонии с самим собой и окружающим Вас миром, цените то, что предлагает Вам жизнь.
- Уверенный в своих силах аналитик, на которого можно положиться. Молниеносная чувствительность помогает распознать то, что представляет собой настоящую ценность. Вы постепенно окружаете себя настоящими жемчужинами, которые были выпущены из поля зрения тех, кто не так проницателен. Культура играет особую роль в Вашей жизни. У Вас есть свой собственный стиль – эксклюзивный и элегантный, свободный от ширпотребной моды. Идеал, на основе которого Вы строите свою жизнь, во многом обусловлен удовольствием, которое она приносит.
- Романтичный, мечтательный, эмоциональный. Вы очень чувствительная натура. Вы отказываетесь смотреть на вещи с рациональной точки зрения. Вам важно то, что говорят чувства. Для Вас важно иметь мечты. Вам не интересны люди, которые отрицают романтизм и основываются только на разуме. Вы не принимаете ничего, что может ограничить разнообразие Ваших эмоций и чувств.
- Динамичный, активный, экстраверт. Вы склонны принимать риски и связывать себя некоторыми сильными обязательствами в обмен на интересную и разнообразную работу. Рутина Вас парализует.
Ну, как? Нашли соответствия? Я — да. 😊
ТЕЛЕФОН И ПОЗВОНОЧНИК
Современный мир переполнен инновациями, которые призваны делать нашу жизнь комфортной. К сожалению, как это часто бывает — там, где что-то приобретается, непременно приходится чем-то жертвовать. Мало кто задумывается о том, что в среднем человек проводит, склонившись над смартфоном, от двух до пяти часов в сутки. А некоторые, уже страдающие зависимостью от интернета или игр, даже 10 часов день. Несложно догадаться, даже анализируя личные ощущения, какой вред позвоночнику и шее наносит долгое пребывание в такой позе.
Нагибаясь, чтобы посмотреть на экран смартфона, человек создаёт дополнительную нагрузку на позвоночник до 27 кг!
Голова взрослого человека весит в среднем 4,5 – 5,5 кг, именно такой вес претерпевает позвоночник, когда человек сидит или стоит прямо (голова не наклонена и спина не скрючена). Наклон головы увеличивает вес, который позвоночнику приходится выдерживать, и это, мягко говоря, совершенно не добавляет ему здоровья.
Наклон головы на 15 градусов вперёд увеличивает нагрузку до 12 кг. При наклоне в 30 градусов нагрузка возрастает до 18 кг. При 45 градусах она становится 22 кг. А если нагнуть голову ещё ниже, на 60 градусов, нагрузка на позвоночник составит 27 кг. Печальным фактом является то, что большинство людей, вглядываясь в экран смартфона, нагибаются именно на 60 градусов.
Такое «испытание» для позвоночника может привести ко многим негативным последствиям, вызывая не только боль в шейном отделе, но и разрушая здоровье мышц, сухожилий, связок.
Правильная осанка (залог здорового позвоночника) формируется, когда уши расположены на одном уровне с плечами и лопатками. Понижается нагрузка на тело, также снижается уровень кортизона, именно он провоцирует скопление лишнего жира в организме и увеличение сахара в крови.
Неправильная осанка приводит к чрезмерной нагрузке на позвоночник, что может стать причиной серьёзных проблем вплоть до развития сколиоза. Приводит к нарушению кровообращения внутренних органов или запуску процесса деформации грудной клетки. Конечно, разработано множество упражнений для позвоночника, которые способствуют его оздоровлению. Но стоит также помнить о правильном положении тела во время работы с гад-же-там-и. Существуют несколько простейших правил, которые способны уменьшить нагрузку на позвоночник при работе с мобильным устройством.
Рекомендации, доступные каждому.
Телефон, планшет по возможности должен находиться на одном уровне с глазами. Это позволит не склонять голову, и благодаря этому снизится нагрузка на шею.
Используя планшет для переписки или печати текстового документа, следует установить гаджет под углом тридцать градусов к рабочей поверхности, на которой он расположен. Что позволит снизить нагрузку на кисти рук.
Стоит избавиться от привычки использовать смартфон, находясь в кровати. Ведь это влияет как на зрение, так и провоцирует искривление позвоночника, а также зажимы в шейном отделе.
Минимальное время, проведённое склонившись над экраном вашего смартфона, с максимальной пользой отразится на здоровье вашего позвоночника. Правило, о котором стоит вспоминать каждый раз, когда в руки попадает любимое устройство.
Никакие переписки в социальных сетях, компьютерные игры или новости о событиях в мире не могут быть важнее здоровья. Никто не говорит о полном отказе от «благ» цивилизации, но важно знать всему меру. Выполняя несложные рекомендации, можно избежать нежелательного напряжения в области шеи и спины. Это позволит уменьшить риск возникновения заболеваний позвоночника.
СЛОВА В НАШЕЙ ЖИЗНИ
Пустые несодержательные разговоры сильно растрачивает нашу энергию, особенно болтовня, пропитанная эмоциями. По мимо потери энергии, «изнашивается» и физическое тело. Для справки: — Во время разговора задействовано около 100 мышц. Работает мускулатура не только губ, языка и челюстей, но и шейного, а также грудного отдела. Для управления процессом разговора используется больше нейронов, чем для бега или ходьбы. Когда у вас в жизни что-то происходит, попробуйте — не говорить об этом никому. Вообще… Совсем… Что-то случается — сохраните это в себе. Тогда вы сохраните внутри себя силу и потенциал этого происшествия.
Если кто-то пытается вовлечь вас в свои «непонятные» рассказы — сохраняйте спокойствие и следите за своими эмоциями, не позволяя им управлять вами и вовлекаться в чужие. Слова и мысли влияют на нашу жизнь. ДНК воспринимает человеческую речь. Молекулы наследственности получают и акустическую, и световую информацию: молчаливое чтение доходит до клеточных ядер по электромагнитным каналам. Один текст оздоравливает наследственность, а другой её травмирует.
С помощью словесных мыслей-форм человек созидает свой генетический аппарат. К примеру, ребёнок, взявший от родителей определённую программу, начинает дебоширить, сквернословить. Тем самым, он разрушает себя и свою среду – как социальную, так и психологическую. И катится этот «снежный ком» из поколения в поколение.
Так что генетическому аппарату совсем небезразлично, о чём мы думаем, говорим, какие книги читаем. Всё впечатывается в волновой геном, то есть волновую генетическую программу, которая меняет в ту или иную сторону наследственность и программу каждой клетки. Так, слово может вызвать болезнь, а может вылечить человека. Причём ДНК не разбирает, общаетесь вы с живым человеком или с героем телевизионного сериала.
Как слова и мысли влияют на нашу жизнь.
На самом деле, они не просто влияют, они формируют нашу реальность! И от того, что вы говорите зависит ваша жизнедеятельность! Если вы смотрели фильм «Великая тайна воды», то наверняка вспомните, что вода способна воспринимать, сохранять и передавать информацию даже такую тонкую, как человеческая мысль, эмоция, не говоря уже о словах. Под их воздействием меняется вся структура воды, её молекула, а так как мы сами состоим из воды, то соответственно человек может сам воздействовать словом и мыслью на своё здоровье и тело. Давайте посмотрим на самые распространённые фразы в нашей жизни, и как итог, что мы получаем.
Итак начнём!
«Ничего себе!» — как вы думаете, много ли вы для себя получите? Конечно, нет! Сразу вспоминайте, были ли у вас такие случаи, когда вам чего-либо не доставалось? Всем досталось, а вам нет. Вот и результат на фразу — «ничего себе!»
«Я вообще ничего не слышу (не вижу, не чувствую и т.д.)!!!». А что привлекут эти слова в вашу жизнь? — Конечно болезни глаз, ушей, носа.
Говоря и думая — «Я толстая»- вы получаете плюсом лишние килограммы.
«Я худею» — вы приобретаете болезни и начинаете чувствовать себя хуже, так как слово «худею», от слова «худ». Замените эту фразу на -«Я стройнею» — и тогда эта мыслеформа начнёт положительно влиять на вас.
«У меня нет денег», вы соответственно никогда не будете в финансовой стабильности.
Говоря в ответ на благодарность — «На здоровье!» — вы отдаёте своё здоровье!!! Замена этим словам есть — очень приятная и душевная фраза. Когда говорят «Благодарю», отвечайте — «ВО БЛАГО».
Используя приставку «бес» в словах — вы привлекаете «беса» в свою жизнь. Приставки «бес» в русском языке не существовало никогда! Новые правила правописания навязаны русскому народу после переворота 1917 года. «Бес» — приставка, внедрённая в русский язык в 1921 году Луначарским-Лениным вопреки правилам русского языка. Посмотрите на слова: «бессильный», «бесполезный», «бесцельный», “бесплатный”. Заменяйте её на «без». И тогда всё встанет на свои места.
Слова «У меня вроде ничего нет» — программируют на отсутствие чего-либо в вашем Роду!
«Мне нужно», «мне надо» — вы проживаете жизнь из нужды и под влиянием обстоятельств, тем самым лишая себя возможности быть хозяином своей жизни. Эти слова хорошо бы заменить на «я выбираю».
«Глаза бы мои тебя не видели», «ты достал меня», «отстань от меня», «исчезни из моей жизни» — вы программируете разрыв тех или иных отношений. Не удивляйтесь, если ваш близкий человек, или ребёнок потом уйдёт из семьи, или чего ещё хуже из жизни. Но именно так это и работает. Чего вы просите, то вам и приходит! Вспомните русскую сказку, когда жена сказала своему мужу — «Да чтоб ты провалился!» То именно это, в ту же секунду и произошло. Ведь это не случайно! Русские всегда знали силу слов и мысли и в сказках показывали, как это работает!
Говоря ребёнку «Ты упадёшь», «Там ноги переломаешь, шею свернёшь!» То, пожалуйста, не удивляйтесь, если с вашим ребёнком произойдёт именно это! Вы сами, опять же создали сценарий жизни своему ребёнку. Вспомните, как часто вы говорите, — «ведь я же тебе говорила, что будет именно так», — это тоже именно тот случай, когда вы сами привлекли негативную ситуацию в жизнь вашего близкого, а значит и в свою.
Говоря о мужчинах/женщинах «все они …..,, нет ни одного/одной нормального/нормальной!» — так оно и получается, что каждый последующий в вашей жизни человек, будет вам приносить лишь одни страдания и огорчения.
« Я тебя не перевариваю!»- вы получаете проблемы с желудочно-кишечным трактом.
«Ты у меня на шее сидишь!» — получаете остеохондроз.
«Сердце кровью обливается», «У меня чуть сердце не остановилось» — считайте, что заказали себе болезни связанные с сердцем.
Мысли, которые могут навлечь на вас болезнь.
«Моё терпение лопнуло»,
«Я уже всю голову себе сломала»,
«Ты сидишь у меня на шее»,
«Ты мне перекрыл кислород»,
«Вы из меня уже все соки выжали»,
«Я в шоке»,
«Вы довели меня до белого каления».
Эти фразы присутствуют в лексиконе почти каждого человека, но мало кто знает, что так вы программируете себя на неприятности, и болезни. Будьте осторожны и постарайтесь избегать употребления данных выражений.
Кроме того, мы, сами того не подозревая, изо дня в день произносим массу выражений, способствующих развитию опасных заболеваний, а потом удивляемся, откуда же появились все эти «болячки».
При этом кто-то сразу записывается ко врачу, кто-то бежит к магам и уверяет, что его «сглазили», хотя на самом деле зачастую в своей беде виноват сам человек.
Вот ещё несколько суждений, которые способствуют развитию заболеваний:
«Надоело до тошноты», «В печёнке уже сидишь», «Сыт по горло!» — желудочно-кишечного тракта;
«Меня уже воротит от тебя!», «Меня эта ситуация гложет!», «Ты отравляешь мою жизнь», «Мне все это надоело до смерти» — онкологии;
«Ты у меня уже в почках сидишь» — мочеполовой системы;
«Ты перекрываешь мне кислород», «Чихать я на тебя хотел» — дыхательной системы;
«Глаза бы мои тебя не видели», «Мне страшно на это смотреть» — заболеваниям глаз;
«Не желаю этого слышать», «Замолчи» — к снижению слуха.
Слова, которые ограничивают и связывают.
«У меня ничего не получится»,
«Это выше моих возможностей и сил»,
«От меня ничего не зависит»,
«Хотелось бы, но…»,
«Мало ли чего я хочу»,
«Хотеть не вредно»,
«Я не могу себе этого позволить»,
«Ничего себе!»
Такими мыслями вы ограничиваете себя и связываете себе руки, лишаясь многих возможностей. Лучше убрать эти «слова-паразиты» из своего лексикона или заменить их на позитивные выражения — например, «Ничего себе» замените на «Всё для меня».
Обесценивающие мысли.
«Да не за что» — очень опасный ответ с точки зрения энергетики слова. Вы помогли человеку, потратив на него свои силы и энергию. А когда вас благодарят, и вы отвечаете «Да не за что», таким ответом вы обесцениваете себя и свои ресурсы, тем самым давая понять, что ваши силы для вас не ценны и вообще вам ничего не нужно.
Стоит просто сказать «Пожалуйста» в ответ на благодарность — так будет гораздо лучше.
И ещё одна важная информация — ругая человека, посылая на него всевозможные проклятия, называя его обидными словами и оскорблениями, тем самым вы влияете не только на его биополе, но и на своё! Вы разрушаете свою тонкую энергию и навлекаете то же самое проклятие на себя и своих близких! Прежде чем высказаться крепко в адрес кого-то, необходимо задуматься, а стоит ли! Может лучше сдержаться!
Помните: слова, которые мы говорим, определяют качество нашей жизни. И только вам решать, какой она будет. Чтобы не произошло плохого, очень важно не зацикливаться на этом, и уж тем более не «пылить» негативной информацией. Недаром же существует поговорка — «Сказано -сделано!» То есть, сказав, вы уже это почти осуществили. Вы запустили программу исполнения!
Негативных слов, которые влияют на наш жизненный сценарий очень много, но теперь вы и сами сможете их отследить в своей речи. Поверьте, меняя мышление и речь, вы можете кардинально поменять свою жизнь.
Здравомыслия Вам.
ГИМНАСТИКА "ВОЛШЕБНЫЕ ХЛОПКИ И УДАРЫ"
Гимнастика «Волшебные хлопки и удары» активизирует движение энергии, приводя в гармонию состояние всего организма.
Перед занятием хорошенько разотрём ладони, в том числе пространство между пальцами – вся поверхность ладоней должна «гореть».
Каждый удар по точкам ладони выполняется 7 раз.
Весь комплекс в начале освоения достаточно повторять 2 раза подряд, а потом его рекомендуется выполнять 6 раз подряд.
В течение дня его можно повторить 3-5 раз, но только не вечером.
При этом соблюдайте главное правило – ищите баланс, прислушивайтесь к себе, всё делайте по своему самочувствию.
В самом начале медленно, осознанно хлопаем в ладоши семь раз, а потом будем делать удары в определённые точки.
1. Удары в точку лао-гун.
Воздействие на эту точку очень полезно для сердца, толстого и тонкого кишечника, позволяет снять волнение и сонливость. Также, это точка скорой помощи.
Она находится в центре ладони. Сначала делаем удары в точку, расположенную на ладони левой руки. Их наносят фалангой указательного или среднего пальца правой руки – 7 раз. После этого хлопаем в ладоши – 3 раза. И снова ударяем в точку лао-гун, но уже на правой руке фалангой указательного или среднего пальца левой руки – 7 раз. Затем снова хлопаем в ладоши – 3 раза.
2. Удары кончиками пальцев друг о друга.
Ударяем кончиками пальцев рук друг о друга – 7 раз. Такие вибрационные движения полезны для поддержания работы сердца, укрепления иммунитета, улучшения мозговой деятельности, прояснения сознания. Хлопаем в ладоши – 3 раза.
3. Удары «перепонками» между пальцев рук.
Удары «перепонками» – косточками суставов пальцев рук по внутренней боковой поверхности пальцев – 7 раз. Нормализует артериальное давление, взбадривает, убирает сонливость. Снова делаем хлопки в ладоши – 3 раза.
4. «Пасть тигра».
Делаем удары большими «перепонками», то есть соединёнными фалангами четырёх пальцев левой руки, по поверхности между большим и указательным пальцами правой руки – 7 раз. Затем меняем руки. Такие удары полезны для лёгких и кишечника.
Делаем хлопки в ладоши – 3 раза.
5. Удар основаниями ладоней в области запястий.
Делаем удар основаниями ладоней в области запястий с внутренней стороны – 7 раз. В результате активизируется энергия по каналу перикарда, убирая чувство сдавленности в груди, затруднённое дыхание, нестабильность ритма сердца, учащённое сердцебиение, улучшается сон.
Делаем хлопки в ладоши – 3 раза.
6. Удар кистями рук в точках хэ-гу.
Есть важная биологически активная точка хэ-гу, которая находится в мышечной впадине между большим и указательным пальцем. Если ударять тыльной поверхностью кистей обеих рук в эти впадины (7 раз), то это будет способствовать улучшению работы кишечника, снятию болей в верхней части тела, повышению общего уровня сопротивляемости организма. Хлопаем в ладоши – 3 раза.
7. Удары кистями рук в точках хо и си.
Ударяем кистями рук в точки хо и си, находящиеся в нижней внутренней части ладони – 7 раз. Это полезно для мышц шеи, спины и поясницы, а также для глаз и для снятия усталости. Такие движения используют даже для снятия шока. Хлопаем в ладоши – 3 раза.
Внимание! Можно заменить упражнения 6 и 7 просто ударами крепко сжатых кулаков сверху друг о друга – то один кулак сверху, то другой.
- Удары по тыльной стороне ладоней.
Сначала делаем 7 ударов по тыльной стороне левой ладони правой ладонью. Похлопав в ладоши 3 раза, сменим положение ладоней и выполним удары по тыльной стороне правой ладони левой ладонью. Это упражнение полезно для мышц спины.
Завершая первый круг «Волшебных хлопков и ударов» медленно и размеренно хлопаем в ладоши – 7 раз. Потом надо с чувством растереть или прохлопать ладонью руки от плеча до ладоней и обратно с внешней и внутренней стороны для активизации энергетических каналов – по 2 раза.
УЛУЧШЕНИЕ ПАМЯТИ И ВНИМАТЕЛЬНОСТИ
Улучшение памяти и развитие внимания объединены в один процесс. A внимание — не
случайно связано с процессом запоминания. Именно оно определяет, насколько
эффективно будет зафиксирована информации. Раньше сильно не задумывались о развитии памяти. Она органично улучшалась в процессе жизнедеятельности человека.
Люди действовали обстоятельно. Ситуация изменилась, когда пришло время высоких
скоростей и обилия информации.
Сейчас за день человек воспринимает столько же информации, сколько ранее приходилось
на неделю. Причём большая часть приходящей информации ничего полезного не несёт.
Это откровенный мусор. В результате таких факторов у людей развилось клиповое
(поверхностное) восприятие информации. Человек больше не фокусирует внимание на том, что он просматривает. И как результат, его память ухудшается.
Есть три фундаментальных принципа улучшения памяти:
1. Правильное питание.
2. Высокий уровень поддержки мозга.
3. Тренировка памяти.
Мозгу для работы нужна энергия, причём в большом количестве. Этот орган забирает
примерно четвертую часть всей энергии организма. Это в 16 раз больше того, что получают мышцы, а ведь на мозг приходится всего лишь 2% массы тела. Треть получаемой мозгом энергии уходит на поддержание жизнедеятельности клеток, остальное – на все другие функции. И теперь подумайте, может ли быть крепкой память, если изначально не хватает энергии. Мозг нуждается в постоянной энергетической подпитке.
Невозможно говорить об улучшении памяти без того, чтобы не сделать акцент на развитии
внимания. Именно внимание позволяет упорядочивать информацию, которая поступает извне, а также определять её важность и значимость в зависимости от поставленных задач.
С помощью внимания человек выбирает из всего многообразия мира то, что ему интересно и нужно. И потом фокусируется на этом.
Человек вообще не может запомнить то, на что он не обращает внимание. Попробуйте для
примера вспомнить кого-либо из тех, с кем вы сегодня встречались на улице.
У вас ничего не получиться. Потому что свой «файлик» в мозгу оставляет лишь то, на что
человек обратил своё пристальное внимание.
«Смотреть» вовсе не означает «видеть», а «слушать» не значит «слышать». Именно
внимание позволяет «видеть» и «слышать», то есть в полном объёме воспринимать
окружающее. С помощью направленного внимания человек выбирает из внешнего мира то, что наиболее ему интересно, значимо и важно.
Способность управлять вниманием делает человека хозяином своего мозга. Он легко
задерживает на входе то, что ему не нужно, и пропускает лишь важное для него. Внимание –
это координатор памяти.
От силы внимания зависит скорость мыслительных процессов и их результативность.
Меняя интенсивность своего сосредоточения, можно повысить или понизить интеллект,
улучшить или ухудшить память и т.д.
Так что внимание нужно развивать. Это всегда возможно. А начинать его тренировать надо
с развития наблюдательности. Приведу пару самых простых упражнений для этого.
Упражнение 1:
Положите на стол любой простой предмет (книгу, чашку, спичечный коробок и т.п.).
Расслабьтесь и посмотрите на него несколько минут.
Закройте глаза. Попробуйте мысленно максимально точно представить образ этого
предмета, включая размер, текстуру, цвет, мелкие детали.
Откройте глаза и снова посмотрите на предмет. Найдите то, что вы упустили в своём
представлении.
Процесс повторяйте до тех пор, пока не составите ясный образ, полностью
соответствующий данному предмету.
Обычно человек удерживает фокус своего внимание на чём-либо до тех пор, пока это
вызывает его интерес, или же он находит в данном предмете что-то новое. Потом его
внимание ослабевает. Человек переключается на другое. Отыскивая новые детали, вы
тренируете и усиливаете своё внимание. Любовь мозга к интересным и новым моментам
есть его отличительной особенностью. Её можно использовать во всех случаях, когда вам нужна концентрация.
После того, как вы освоите Упражнение 1, можете переходить к более сложной практике –тренировке восприятия человека.
Упражнение 2:
Не стремитесь сразу запомнить весь облик человека, начните с отдельных деталей.
Хорошо рассмотрите лицо. Постарайтесь отметить все мелочи – форма головы, нос,
глаза, рот, подбородок, причёска.
Закройте глаза, постарайтесь это лицо воспроизвести в памяти.
Откройте глаза и сверьтесь с оригиналом. Если что-то упустили, повторите ещё раз.
Подобные упражнения вы можете придумать сами. С их помощью несложно практиковаться в транспорте, на улице, на работе и т.д. Чтобы развить наблюдательность, старайтесь заниматься регулярно.
Упражнение 3:
В своей практике по отработке навыка внимания учитывайте следующие полезные советы.
1. Всегда отмечайте мелкие детали.
2. При концентрации старайтесь задействовать как можно больше органов чувств.
3. Не забывайте о расслаблении. Иногда тяжело сконцентрировать внимание из-за
излишнего беспокойства. Расслабление помогает его убрать.
4. Давайте мозгу возможность отдыхать. Иначе он не сможет воспринимать
информацию и внимание будет ослаблено.
ЯНТАРНАЯ КИСЛОТА ДЛЯ ОРГАНИЗМА
Дефицит этого вещества в организме приводит к опасным последствиям – в первую очередь, к замедлению процессов обмена веществ. Обычно организм получает янтарную кислоту с продуктами питания. Это водорастворимое соединение, поэтому не может накапливаться впрок в жировой ткани, как это происходит с жирорастворимыми витаминами. Недостаток янтарной кислоты в пище очень быстро сказывается на общем состоянии человека.
В метаболических процессах янтарная кислота играет роль источника энергии,поддерживающего широкий круг биохимических внутриклеточных реакций. Дефицит этой кислоты приводит к замедлению этих процессов.
Человек ощущает постоянную усталость, у него начинает расти вес, ухудшается структура волос, а ногти становятся ломкими и замедляют рост. Страдает и головной мозг, который хуже справляется с решением задач, требующих интенсивной умственной деятельности. Кроме того, снижается иммунитет и устойчивость к стрессам.
На клеточном уровне янтарная кислота выступает в роли антиоксиданта, защищая мембранную оболочку клеток от проникновения вирусов. Дело в том, что негативное воздействие свободных радикалов направлено, в первую очередь, на разрушение клеточных мембран, после чего задача вирусов по проникновению в клетку существенно упрощается. Нейтрализуя свободные радикалы, янтарная кислота укрепляет защиту клеток от вирусных патогенов.
Также янтарная кислота снижает уровень содержания сахара в крови.
Для нормального функционирования человеческому организму нужно
примерно 0,03 г вещества на килограмм веса, поэтому суточная доза вычисляется индивидуально. При весе около 70 кг требуется обеспечить поступление примерно 200 мг янтарной кислоты в сутки. Не нужно забывать, что часть суточной нормы поступает с пищевыми продуктами. Наиболее богаты этим полезным веществом виноград, свёкла, квашеная капуста, морепродукты, спаржа, мясо и большинство сортов сыра.
Лекарственную форму янтарной кислоты несложно найти в аптеке. Она выпускается в виде таблеток и часто сочетается с аскорбиновой кислотой в одном препарате.
Организм усваивает нужное ему количество, остальное выводится с мочой.
Однако превышать рекомендованную дозировку не следует, так как
повышенная концентрация кислоты раздражает стенки желудка и кишечника.
Правильное применение янтарной кислоты даёт вот такой эффект:
Снижение уровня холестерина в крови.
Нормализация работы печени, усиление её функций защиты.
Замедление развития процессов старения, омоложение.
Увеличение и ускорение обменных процессов.
Снижение веса.
Уменьшение вероятности возникновения онкологических заболеваний.
Увеличение активности процесса выработки организмом инсулина.
Вывод шлаков и токсинов из организма.
Поднятие энергии и увеличение жизнедеятельности.
Устранение симптомов усталости и депрессии.
Усиление способностей к концентрации, увеличение усидчивости.
Снятие похмельного синдрома.
Приём дополнительного источника янтарной кислоты
противопоказан при:
Ишемической болезни сердца.
Язве кишечника и желудка.
Стенокардии.
Серьёзных заболеваниях глаз, например, при глаукоме.
Артериальной гипертензии.
ТЕЛЕСНАЯ КАРТА СТРАХОВ
«С какого возраста вы себя помните?» ……………….С этого возраста начинается
наша сознательная память. Ребёнок уже освоил речь, у него появляется так называемый «поток мыслей», он собирает информацию о мире и анализирует…
Но наполняться наша память начинает непосредственно с момента зачатия.
Просто она в этот момент ещё не сознательная, а – эмоциональная, и откладывается в нашем бессознательном.
Один из основных законов телесно-ориентированной психотерапии гласит:
«Тело помнит всё». Воспоминания обо всём, что с нами произошло, хранятся в нашем теле, в том числе — о наших чувствах. Тело можно сравнить с чердаком, на который отправляется всё то, что не хочется видеть в самом доме. В нашем теле поселяются все те чувства, которые наше сознание не хочет в себе видеть, то есть признавать. В психологии этот механизм называется вытеснением: в бессознательное вытесняются болезненные переживания, мысли, воспоминания… В том числе, конечно, и страхи.
Чувства никуда не денутся, если на них просто не обращать внимания. Они стремятся вернуться в сознание, напомнить о себе — и делают это через болезни. Где в теле поселилось чувство — там и проявляется болезненный симптом. В том, как чувства расселяются по телу, есть закономерности.
Предлагаем немного поисследовать собственные страхи. Где в вашем теле они
живут и с чем это связано?
Вы сможете составить свою индивидуальную телесную карту страхов. Для этого понадобятся: белый лист бумаги и инструменты для рисования.
1. Нарисуйте своё тело — целиком, всю фигуру. Художественные способности здесь роли не играют!
2. Теперь прислушайтесь к своему реальному телу. Закройте глаза, попытайтесь хорошенько ощутить всё тело разом: как оно себя чувствует?
комфортно ли ему? тепло? напряжено оно или расслаблено?..
А теперь, спросите себя: «Где в моём теле живёт страх?» Возможно, нужно будет
вспомнить ситуации, когда вы боялись. И какие-то участки тела обратят на себя ваше внимание. Запомните их.
3. Отметьте на рисунке эти места — где в вашем теле находится страх. Это может быть один участок — или несколько. Правая и левая стороны тела вполне могут отличаться. Кроме того, страх может быть где-то проявлен больше, где-то меньше. Можете отобразить это на рисунке при помощи разных цветов.
Помните, что телесная карта чувств всегда индивидуальна, тут не может быть правильных или неправильных вариантов!
Расшифровка. Некие универсальные закономерности, с которыми
вы можете расширить знания о собственных страхах.
1. Если страх живет в ногах, это говорит о нехватке опоры в жизни, устойчивости, о Бессознательном ощущении «Мне не на кого опереться», «Не стою твердо на своих ногах». Не хватает стабильности, нет уверенности — в себе, мире, в завтрашнем дне…
2. Таз сигнализирует о страхах в сексуальной сфере. Поселившись там, они могут как приводить к болезням, так и мешать здоровой оргастической разрядке.
3. В животе живет страх за жизнь, не даром это однокоренные слова. Страх поселяется там в ситуациях угрозы для жизни — она могла быть и не реальной, просто так воспринимаемой. И хотя опасность прошла, для бессознательного она ещё актуальна – оно постоянно настороже, настоящее расслабление и чувство безопасности становятся недоступны.
4. Район диафрагмы, включая желудок и солнечное сплетение: там обосновались социальный страхи, то есть связанные с социальной жизнью.
Смущение, стеснительность, робость, стыдливость – это проявления наших
социальных страхов «не соответствовать», «быть отвергнутым обществом»…
5. Грудная клетка: вмещает страх одиночества, страх «отвержения меня как
личности», в отличие от страха «отвержения меня как члена социума», что было в п.4. Глубоко в груди сидит ощущение своей «неправильности», «недостойности», «неполноценности». Убеждение «Я плохой, поэтому я буду отвергнут миром».
6. Руки говорит о страхе контактировать с миром, потому что на бессознательном уровне он воспринимается как враждебный,
не принимающий. Страшен мир в целом — и для этого нет логического объяснения, доводов, это эмоциональное ощущение. Поэтому люди с такой установкой предпочитают выбирать профессии, требующие минимум контактов с миром.
Кстати, этот страх мира конкретизируют – они сигнализирует о коммуникативных проблемах, то есть связанных с общением. Внутренняя
установка здесь такая: «Мир, в целом, может, и не враждебен, но уж люди-то — точно». Правая кисть говорит о страхе мужчин, левая – женщин.
7. Спина — боязнь быть несовершенным, не оправдать ожидания. Обычно свидетельствует о перфекционизме. Конечно, у такого человека есть шанс добиться высот — но ещё более вероятно, что любые свои порывы он будет тормозить из страха ошибиться.
Плечи символизируют силу, а также ответственность. Поэтому здесь селится страх быть слабым, а также — не справиться с ответственностью.
8. Шея — страх выразить, проявить свои чувства. У таких людей часто бывают проблемы с горлом: постоянные ангины, першение, ощущение сжатия… Они говорят высоким тонким голосом, немного детским, и жалуются, что не умеют петь. Это происходит из-за постоянного напряжения в шее: как только в груди начинают подниматься чувства, чтобы выйти наружу, шея сжимается, удерживая всё внутри. Внешне они могут казаться бесчувственными, но внутри бушует буря страстей — просто не может выйти наружу.
9. Лицо — страх «потерять лицо». Такие люди придают большое значение тому, что о них думают и как их воспринимают. Им нужно, чтобы их любили, принимали, одобряли — причём все. Из-за этого приходится постоянно носить маски, самые разные — обычно их арсенал велик и разнообразен. Но! — за
масками легко потерять себя настоящего.
10. Глаза — один из основных каналов восприятия, поэтому когда есть бессознательный страх реальности, нежелание видеть правду и признавать
действительность такой, какая она есть, то он поселяется именно там. И во многих случаях нарушения зрения – проявление бессознательной позиции: «Я не хочу это видеть!» Это попытка, подобно страусу, спрятать голову в песок — и эффективность примерно такая же, проблемы же не исчезают…
Это небольшое исследование, но, возможно, оно поможет немного расширить
знания о себе. Найти понимание и контакт со своим телом, чувствами, со
своим страхом. Ведь когда мы вытесняем чувства, то это они владеют нами. Но
когда мы поворачиваемся к ним лицом и признаем их в себе, тогда мы владеем
ими.
ТЕСТ: ВАШЕ ОТНОШЕНИЕ К ЖИЗНИ
У каждого из нас есть острые углы, которые мы прячем от окружающих, и ровные стороны, которые не стыдно показать другим. И те, и другие делают нас цельной личностью со своим характером, объединяясь совсем как в треугольнике — в одну фигуру. Интересно? Ну что же, давайте приступим к самому тесту. Возможно, результаты удивят вас своей непредсказуемостью. Внимательно посмотрите на эти треугольники и выберите тот из них, который вам больше всего нравится в данный момент. Какой вы треугольник?
1. Вы очень амбициозны и боретесь за собственные желания.
Вы очень целеустремленный человек, вам важно следовать своим желаниям и целям. Вы всегда думаете о том, как преуспеть, и не успокоитесь до тех пор, пока не получите то, чего хотите.
2. Ваши друзья для вас важнее всего.
Вы цените дружеские отношения превыше всего. Вы всегда поможете им, в любую трудную минуту, и вы ждете, что и они помогут вам. Вы считаете, что ждать помощи от других людей, когда приходят трудности, это нормально. Вы считаете, что признать свою неспособность справиться со всеми проблемами на 100% самостоятельно — это незазорно.
3. Вы во всем себя контролируете. Вы не любите рассказывать много о себе и устанавливаете барьер, когда знакомитесь с новыми людьми. Вы опускаете эту преграду постепенно, когда начинаете узнавать их и доверять им. Но, по большому счету, вы считаете, что лучше защититься, и полагаетесь на собственные суждения о характере окружающих.
4. Вы открыты, честны и заботливы.
Вы гордитесь тем, что заботитесь о других — вам нравится помогать тем, кто для вас важен, вы любите делиться с близкими своими чувствами и переживаниями. Вы мало что прячете за душой и стараетесь жить оптимистично, с улыбкой на лице.
5. Вы всегда берете пример с лучших.
Вы всегда стараетесь выглядеть с лучшей стороны, ведь знаете, что, если сам о себе не позаботишься должным образом, никто не позаботится. Вы достаточно замкнутая личность, редко ввяжетесь в какое-то дело, не оценив возможный ущерб или прибыль от последствий.
6. Вас характеризует свобода воли и спонтанность.
Ваше кредо — делать в жизни то, чего хочешь, не очень заботиться об условностях или последствиях, пока не столкнешься с ними. Вы ведете богатую и разнообразную жизнь, и лучше рискнете попробовать что-то новое и получить удовольствие, чем пройдете мимо и никогда не узнаете, каково это могло быть.
7. Вы усмиряете свои желания, чтобы избежать разочарования.
Вы ненавидите провалы и неудачи, поэтому часто ставите достижимые цели, либо убеждаете себя, что это делать не умеете, и в случае провала не испытываете чувство стыда. Вам иногда нужно заставлять себя пойти на риск. И в глубине души вообще-то вы и так знаете, что способны на большее, чем признаетесь себе.
8. Вы хотите испытать жизнь на полную катушку.
Вы не хотите в конце жизни о чем-то сожалеть, поэтому к любому делу относитесь с оптимизмом и уверенностью, что получите все, что только можно получить. Вы трудолюбивы и энергичны, любите постоянно быть при деле. Вам нравится окружать себя друзьями.
9. Вам чужды условности, вы любите эксперименты.
Вы легко впадаете в скуку, поэтому вашим приоритетом становится все новое. Вы часто решаете проблемы необычными способами, не так, как другие. Слово “обычный” — это не про вас, люди к вам тянутся, ведь вы очень интересная личность.
Вот так обычные треугольники могут определить наш тип личности. Психология — загадочная и сильная наука, которая найдет подход к нам даже через треугольники.
ЧТО ЗАСТАВЛЯЕТ НАС ПРОСЫПАТЬСЯ НОЧЬЮ В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ?
Одиночное или повторное пробуждение в ночи, на первый взгляд, может показаться безобидным, но если это продолжается постоянно, то выглядит слишком очевидным для случайности. Но это явление может пролить свет на то, что сейчас происходит с вашим телом, разумом и жизнью в целом.
Китайские часы (по-другому меридиан) разделены на 12 частей, каждая из которых длится 2 часа и отвечает за определённый орган. Меридианы тесно связаны с частями тела и процессами в организме, а также с мыслями, эмоциями и впечатлениями. Другими словами, время, когда вы чаще всего просыпаетесь ночью, указывает на поврежденный меридиан.
21:00–23:00 щитовидная железа.
На первых этапах сна эндокринная система восстанавливается и кровеносные
сосуды становятся более активными. Препятствовать засыпанию в этот период
могут проблемы с иммунной системой, щитовидной железой, надпочечниками
или обменом веществ. Не дать вам заснуть может также высокий уровень
тревожности.
23:00–01:00 желчный пузырь.
Физические симптомы: Проблемы с кровообращением (особенно с сердцем)
или желчным пузырем.
Психологические симптомы: Вы никак не можете найти своё место в жизни или почувствовать себя в безопасности. Не знаете, как «сделать шаг вперёд» и боретесь с проблемами, связанными с вашей внешностью или весом.
Сейчас вы нуждаетесь в источнике энергии. Вы отдаёте больше, чем получаете взамен, и это приводит к истощению. А ещё у вас может возникнуть проблема с закрытостью перед другими людьми. Причина может быть вызвана и тем, что вы не знаете, как сделать себя счастливым, а потому полагаетесь в этом деле на принятие со стороны других людей.
01:00–03:00 печень.
Физические симптомы: Проблемы с пищеварением, связанные с работой кишечника или печени. А ещё вы можете есть или пить слишком много или слишком мало.
Психологические симптомы: Пробуждение в это время, как правило, с необходимостью избавиться от своих старых и ограничивающих убеждений или идей касательно себя, которые сформировались у вас ещё до того, как вы осознали, что происходит на самом деле. Нужно заново обучиться «переваривать», обрабатывать и усваивать сценарии (уроки), которые предлагает вам жизнь.
03:00–05:00 лёгкие.
Физические симптомы: Проблемы с лёгкими, например, неспособность сделать глубокий вдох и расслабиться.
Психологические симптомы: Сейчас вы нуждаетесь в совете и помощи с выбором направления в жизни. Хотя у вас и началось пробуждение, вы по-прежнему ещё многого не знаете, а потому и просыпаетесь в этот час, чтобы усвоить как можно больше необходимой вам информации.
Возможно, по причине того, что вы становитесь более чувствительными к скрытым энергетическим потокам, ваше тело само себя будит, когда что-то непривычное происходит и в физическом мире. Просто запишите все полученные послания и идеи, посетившие вашу голову в это время ночи.
04 часа утра.
Физические симптомы: Проблемы с мочевым пузырём или потоотделением. В это время, температура вашего тела самая низкая, поэтому вам может быть очень жарко или очень холодно.
Психологические симптомы: В личной жизни вам тоже может быть слишком «жарко или холодно», когда в один момент вы всем удовлетворены, а спустя мгновение вас уже одолевают сомнения.
Вы переживаете период восхождения, кардинально меняя свою жизнь.
Вступая в новый этап жизни, стоит поработать над своей готовностью отпустить прошлое.
05:00–07:00 толстая кишка.
Физические симптомы: Проблемы с работой кишечника, питанием или диетой.
Психологические симптомы: Вы можете сомневаться, что заслуживаете любви
других людей или собственного благополучия. Вы слишком зациклились на самокритике, чтобы по-настоящему оценить все те невероятные вещи, которые создали вокруг себя.
Вы приближаетесь к той самой черте своей жизни, когда, наконец, можете ощутить свою самодостаточность, позитивность и процветание. Нужно позволить еде и отношениям поддерживать ваше развитие и при этом стараться максимально присутствовать в настоящем мгновении своей жизни.
Конечно, пробуждение среди ночи может быть вызвано и другими причинами, например, разрушительными отношениями, чрезмерным употреблением алкоголя, продолжительным дневным сном, чувствами тревожности,
депрессией и прочее.
Неразрешимых проблем нет и даже при наличии хронических заболеваний
сон можно нормализовать. Результата не будет лишь в том случае, если вы не предпримете никаких действий для защиты собственного тела и нервной системы от постепенного разрушения из-за регулярного недосыпа.
Понаблюдайте за собой. Постарайтесь выяснить, что служит источником: психологические проблемы или физические недомогания.
При этом надо
учитывать, что для полноценного отдыха человеку необходимо не менее 7-8
часов сна.
Но самое важное – доверяйте тому, что интуитивно кажется вам правильным. Точно так же, как стоит замечать своё пробуждение в непривычное время, необходимо следить и за тем, когда вы перестаёте это делать. Это будет означать, что проблемы определенной сферы вашей жизни решены.
Стакан тёплого молока или воды с мёдом, выпитые на ночь ускорят засыпание
и обеспечат организм дополнительной порцией витаминов. Быстрее погрузиться в объятия Морфея поможет отвар шишек хмеля, чай из мелиссы, подложенная под голову лавандовая подушечка.
СИМПТОМЫ ПОРАЖЕНИЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ
Первый шейный позвонок — C1:
Компрессия первого шейного позвонка и затылочной кости затрагивает блуждающий нерв.
Это может вызвать такие симптомы, как тахикардия, вялое переваривание, бронхоспазмы, срыгивания у младенцев, все симптомы поражения симпатической
нервной системы.
Симптомы, связанные с первым корешковым нервом: головные боли, отиты, воспаления миндалин, ангины и т.п.. С С1 связаны симптомы, вызванные нарушением равновесия черепа, стоящего на атланте.
Второй шейный позвонок C2:
С2 обеспечивает васкуляризацию мозга, ушей, глаз, гортани.
В случае нарушений на этом уровне у человека развиваются отиты, воспаления
миндалин, дисфонии, ларингиты и т.п.. Невралгия Амолда (боли, иррадиирущие
в затылок и глаза). Так же С2 связан с равновесием черепа.
Третий шейный позвонок -С3:
Этот позвонок связан с васкуляризацией головного мозга, ушей, глаз, гортани,
области рта, области сердца и диафрагмы.
Его поражения вызывает симптомы, связанные с этими органами.
Четвёртый и пятый шейные позвонки -С4, С5:
Связан с диафрагмой, сердцем, областью щитовидной железы.
Симптомы: афония, нарушения дыхания, ангины.
Шестой шейный позвонок- С6:
Связан с сердцем, областью щитовидной железы, с мозгом, верхними
конечностями, глоткой.
Симптомы: ангины, нарушения глотания, нарушения сердечного ритма, боли в верхних конечностях, появление зоба. Так же, с этим позвонком связаны нарушения поведения: раздражение, всплеск эмоций, депрессии, снижение либидо.
Седьмой шейный позвонок -С7:
Связан с миндалинами, щитовидной железой, гортанью, верхними конечностями,
сердечно-сосудистой и дыхательной системами.
С7 так же механически связан с каналом грудной клетки, поэтому он важен для
лимфодренажа.
Симптомы: проблемы с горлом, боли и слабость верхних конечностей, боли
иррадиирущие в грудь, гиперчувствительность к свету (трудно водить машину ночью), заболевания рта (гингивиты и т.п.). Так же С7 влияет на поведение; с ним связаны раздражительность, эмоциональность, депрессия, астения, снижение либидо.
Поражение корешка С8-отмечается примерно в 10 % случаев шейной
радикулопатии и чаще вызвано грыжей диска С7-D1.
Оно проявляется болью по медиальной поверхности плеча и предплечья, слабостью мышц кисти, расстройством чувствительности мизинца и медиальной поверхности кисти, снижением рефлексов в двуглавой мышцы плеча, плече-лучевой мышцы, со сгибателей пальцев.
ПЕРЕКОС КОСТЕЙ ТАЗА
Перекос таза – редко диагностируемое, но очень существенное патологическое изменение всей опорной конструкции человеческого тела.
Таз — является центром тяжести человеческого тела и отвечает за прикрепление ног к туловищу за счёт тазобедренных суставов. Формируется двумя тазовыми костями, которые спереди соединены лобковым симфизом, а сзади крепятся к крестцу с помощью малоподвижных подвздошно-крестцовых суставов. Каждая тазовая кость состоит из трёх компонентов, срощенных между собой. Это лобковая, подвздошная и седалищная кости. Внутри таза располагаются мочевой пузырь, петли толстого кишечника, прямая кишка, матка (у женщин), предстательная железа. Тут проходят крупные кровеносные сосуды.
При перекосе костей таза нарушается процесс распределения амортизационной нагрузки на позвоночный столб. Поэтому быстро начинают подвергаться разрушению хрящевые ткани межпозвоночных дисков. Если не исправить патологию своевременно, то в течение 1-2 лет у пациента формируется распространённый остеохондроз с деформацией позвоночного столба и нестабильным положение тел позвонков. Это серьёзный процесс, который может повлечь за собой негативные последствия для организма.
Основные причины перекоса таза – это:
Сидячая работа и неправильная организация рабочего места – длительное статическое напряжение одним мышц и расслабление других приводят к их диспропорциональному развитию. Травматическое воздействие на мышцы спины и поясницы. Подъем непривычных тяжестей. Перенос тяжестей в одной руке. Резкое скручивание туловища с непривычной физической нагрузкой. Многоплодная или многоводная беременность. Разрывы мышц и их последующая рубцовая деформация, формируются рубцовые стяжки и смещают окружающих их ткани в ту или иную сторону. Укорочение одной нижней конечности на фоне разрушения крупного сустава или искривления костей может стать потенциальной причиной изменения положения тазовых костей. Неправильная постановка стопы при ходьбе и беге (плоскостопие и косолапость). Избыточная масса тела. Последствия длительного воспалительного процесса в полости малого таза. Любые мышечные спазмы в области поясницы и крестца (остеохондроз, протрузия, экструзия, грыжа межпозвоночного диска, спондилёз, смещение тела позвонка и т.д.).
Симптомы при перекосе таза. Клинические симптомы при перекосе таза появляются постепенно по мере нарушения функционирования внутренних органов и разрушения позвоночного столба.
Ощущение нестабильности своего положения при попытке встать прямо и выпрямить спину. Шаткость походки и неустойчивость при ходьбе. Визуальное изменение конфигурации тазовых костей. Разная высота расположения гребней подвздошных костей. Учащённое мочеиспускание. Проблемы с опорожнением кишечника.
Первые признаки могут указывать на неблагополучие в хрящевых тканях межпозвоночных дисков. Это боль, чрезмерное напряжение в спине, ограничение подвижности. Боли при перекосе таза могут локализоваться в шее, плечах, нижних конечностях, в области тазобедренных суставов, лодыжек, пятках и т.д. Может быть появление геморроя, варикозного расширения вен нижних конечностей, атрофия мышц ягодичной и бедренной группы, снижение тонуса мочевого пузыря, что влечёт за собой недержание мочи и т.д.
Последствия перекоса таза.
Если перекос таза не лечить, то последствия будут крайне разрушительными для организма человека. В первую очередь страдает процесс кровоснабжения нижних конечностей. В полости малого таза проходит ряд крупных кровеносных сосудов. При изменении положения тазовых костей нарушается гемодинамика. В первую очередь страдает венозный отток. Происходит постоянная задержка оттока венозной крови из нижних конечностей. Начинает разрушаться клапанная система вен. Появляются расширенные вены на ногах. В дальнейшем это чревато развитием трофических язв голени, тромбофлебитом и т.д. Разрушение позвоночного столба. Оно начинается даже при небольшом изменении наклона или положения костей таза. При ходьбе или беге на межпозвоночные диски передаётся колоссальная амортизационная нагрузка. Они быстро разрушаются и начинает развиваться остеохондроз. Ещё одна группа негативных последствий – смещение органов полости малого таза. Нарушается их функция. Самые частые осложнения – это:
недержание мочи или синдром гиперактивного мочевого пузыря;
недержание кала или затруднения с опорожнением кишечника;
нарушение работы предстательной железы;
опущение внутренних органов брюшной полости.
Функциональный и мышечный перекос таза.
Перекос костей таза может быть функциональным и мышечным. В первом случае нарушение развивается по причине изменения осанки, заболеваний внутренних органов, неправильного распределения нагрузки и т.д. Функциональный перекос таза часто развивается у детей и подростков ассоциировано со сколиозом.
Мышечный перекос таза может быть следствием остеохондроза и его осложнений. Чрезмерное напряжение мышц поясницы приводит к тому, что кости таза наклоняются в ту или иную сторону. При сглаженном поясничном лордозе развивается мышечный перекос костей таза со сдвигом вперёд. При этом появляется смещение толстого кишечника, нарушается работа желчевыводящих путей.
Диагностика и лечение.
Перекос таза, как правило, хорошо диагностируется при физикальном обследовании пациента. При необходимости диагностики изменений в позвоночнике или тазобедренных суставах назначаются инструментальные методы обследования, такие как рентгенография или МРТ, КТ.
Варианты лечения зависят от причины, приведшей к перекосу таза. Например, при скручивании таза необходимо уменьшить повреждение мышц. Для этого могут быть использованы различные методики физиотерапии, приём НПВС. Если же перекос таза обусловлен разностью длины конечностей, тогда необходимо использование индивидуальных стелек или оперативные методы лечения. В любом случае, лечение перекоса таза эффективно только в комплексе с воздействием на патогенетические звенья, которые привели к изменению позиции таза и нарушению биомеханики (физиотерапия, массаж).
Здравия Вам.
КАК ПЛОСКОСТОПИЕ ВЛИЯЕТ НА ПОЗВОНОЧНИК
Плоскостопие является распространённым заболеванием. Данным недугом страдает около 45 % людей. Это обусловлено неправильным образом жизни или наследственностью.
Часто люди носят неудобную обувь, подвергают тело сильным физическим нагрузкам, при этом игнорируя усталость и боль в мышцах, к этому добавляется неправильное питание, стрессы и другие негативные факторы. Отсутствие должного внимания к своему здоровью приводит к непоправимым последствиям в будущем. Стопы – важный сегмент нижних конечностей, на который опирается тело, и они нуждаются в профилактическом уходе и заботе.
Влияние плоскостопия на организм.
Стопа имеет свою естественную вогнутость, выступая в роли некого амортизатора. Она позволяет снять нагрузку с верхней части тела во время движение человека, оберегает суставы от сильных перегрузок, то есть фактически берёт на себя основной удар при ходьбе или беге. В случае нарушения работы данного органа вся нагрузка смещается на коленный, тазобедренный и позвоночный отделы. Со временем суставы изнашиваются и разбалтываются, что приводит к сильным болям при каждом движении. Вынужденно меняется походка, осанка, а позвоночник всю нагрузку берет на себя.
Всё это впоследствии приводит к развитию таких заболеваний, как сколиоз, остеохондроз, нарушение функционирования опорно-двигательного аппарата.
Причины возникновения плоскостопия.
Чаще всего – это неправильный образ жизни. И лишь в 3 % процентах это врождённое заболевание. Одним из ключевых факторов развития болезни является сильная нагрузка на ноги, травмы, наличие лишнего веса, отсутствие физических упражнений – всё это только усугубляет ситуацию.
К числу распространённых проблем развития плоскостопия относится неправильная обувь, в большинстве случаев это касается женщин. Туфли с каблуком выше 10 см. Нагрузка на стопу увеличивается в разы, и деформируются пальцы. Первым сигналом является появление сильной боли в ногах и частое образование мозолей. Обувь на плоской подошве, казалось бы, удобная и практичная, но тоже имеет свои недостатки. Пятка остаётся без необходимой опоры, и вся ударная волна при ходьбе или беге приходится на неё. Что приводит к перенапряжению мышц голени и спины, а в дальнейшем и к развитию не только плоскостопия, но и к артрозу суставов.
Чем плоскостопие опасно для здоровья.
На начальных стадиях, человек начинает испытывать дискомфорт во время ходьбы, появляется быстрая утомляемость и боли в суставах. Нагрузка неравномерно распределяется, что приводит к деформации позвоночника. Неправильное размещение позвонков нарушает кровообращение и сбивает дыхательный ритм. Если вовремя не начать лечение, в дальнейшем это приведёт к нарушениям в работе всей опорно-двигательной системы.
При неестественном изгибе тела органы перестраиваются, сильнее всего от этого страдают лёгкие, которые начинают хуже работать, что приводит к нарушению дыхания. Из-за нехватки воздуха начинает страдать головной мозг, а это, в свою очередь, вызывает сонливость, усталость и вялость.
При плоскостопии у человека искривляется позвоночник, это приводит к усилению давления на межпозвоночные диски, формируется неправильный наклон шеи и головы. Что вызывает частые приступы головной боли.
Из-за неправильной походки на ногах образовываются натоптыши. Это срабатывает защитная реакция для уменьшения ударной нагрузки. И если ноги долго подвергаются излишнему давлению, то кожа со временем становится жёстче. Обычно проблема убирается косметическим путём, но саму причину не устраняет. Подобного рода сигналы люди обычно игнорируют, считая проблему незначительной, и стараются не придавать значения, пока всё не становится серьёзно.
Плоскостопие может послужить толчком к развитию варикоза. Мышцы и связки находятся в постоянном напряжении, что нарушает нормальную мышечно-венозную работу. Кровообращение хуже функционирует, давление в венах нарастает, что приводит к их расширению.
При выявлении плоскостопия надо сразу приступать к лечению, не откладывая проблему. С постановкой точного диагноза поможет врач-ортопед.
Здравия Вам.
ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЕ НА СВОИ РУКИ
Руки — кладезь всевозможной информации о состоянии нашего здоровья —стоит только внимательно к ним приглядеться.
Красные ладони свидетельствуют о токсическом поражении печени. Мраморный рисунок на ладонях говорит о неполадках в вегетативной нервной системе. Если кожа ладоней приобретает желтоватый оттенок, то наверняка есть изменения в печени или желчном пузыре (гепатит, желчнокаменная болезнь, нарушения в желчных путях, холангит, холецистит). Коричневые пятна с тыльной стороны кисти говорят не только о возрасте (нарушения в пигментной окраске кожи, характерные в основном для пожилых людей), но и означают, что у вас есть проблемы с желчным пузырём.
Если кожа на кисти, и особенно на ладони, шелушится мелкими пластинками, это верное свидетельство недостатка витаминов А и D. Если же ладони шелушатся крупными пластинками, необходимо обратиться к дерматологу: на руках поселился грибок.
Температура рук — барометр состояния.
Холодные руки — признак нарушения периферического кровообращения, организму недостаёт никотиновой кислоты. Соответственно, нужно позаботиться о том, чтобы пополнить её запас с помощью витаминных препаратов или добавить в рацион продукты, содержащие эту кислоту в достатке: молочные продукты, мясо, рыбу, грибы, гречку, фасоль, капусту. Если ладони, наоборот, горят, значит, печень не справляется с интоксикацией, вызванной отравлением лекарством, алкоголем, химическими веществами. Синдром “ползания мурашек” по ладони говорит о том, что у человека проблемы с эндокринной системой. Влажные руки также указывают на эндокринные неполадки — возможно, на гиперфункцию щитовидной железы. А сухость и бледность кожи на ладонях — на гипофункцию щитовидки (гипотиреоз).
Часто немеют мизинцы, вероятнее всего проблема связана с сердечно-сосудистой системой. А онемение больших пальцев свидетельствует о слабости дыхательной системы. Если на коже концевых фаланг пальцев появились глубокие продольные складки, похожие на морщины, следует обратить внимание на эндокринную систему — возможно, у вас гипотиреоз либо сахарный диабет. Кончики пальцев приобрели пурпурный цвет, надо заняться пищеварительной системой. Тёмно-красный или даже лиловый — следует обратить внимание на почки и печень. Пятна на буграх Венеры (возвышенные основания больших пальцев) — возможный признак того, что не всё в порядке с половыми органами. Зуд боковой поверхности указательного пальца правой руки свидетельствует о проблемах, возникших в работе толстой кишки. Шероховатость кожи на тыльной поверхности указательного пальца нередко указывает на неполадки с желчным пузырём.
Хруст в суставах — признак дефицита кальция. Немало интересных выводов можно сделать, обратив внимание на состояние суставов. Чересчур гибкие суставы (как и, наоборот, совсем не сгибающиеся) при общем сниженном тонусе мышц пальцев означают неполадки в работе печени и желчного пузыря. Неправильной формы болезненные суставы пальцев — признак артроза. Чаще всего такие изменения возникают у людей, страдающих подагрой. Если суставы начали болезненно опухать и отекать, появилась краснота — это явное проявление полиартрита. А боль между второй и третьей фалангами безымянного и указательного пальца предупреждает о скором проявлении серьёзного недуга в коленных суставах.
По форме руки можно вычислить будущие недуги.
Давно замечено: чем шире ладонь, тем крепче здоровье. Однако люди с широкими ладонями и короткими пальцами склонны к нарушениям в системе кровообращения, прежде всего к повышению кровяного давления. Узкие ладони с тонкими длинными пальцами и бледной кожей обычно бывают у людей, чутко реагирующих на резкие перепады температуры или атмосферного давления, смену часовых поясов, резкие звуки, эмоциональные перегрузки. У обладателей маленьких кистей слишком восприимчивая вегетативная нервная система: их “фирменные” заболевания — бронхиальная астма, воспаление прямой кишки, гипотония. Люди с мясистыми ладонями чаще всего имеют проблемы с кровообращением: у них снижен обмен веществ, возможна гипофункция щитовидной железы.
Точка в самом центре ладони считается энергетическим центром всего организма. Если, резко нажимая на неё большим пальцем другой руки, ощущается пронзительная боль — это означает наличие серьёзных проблем со здоровьем и указывает на необходимость всерьёз заняться своим самочувствием.
Здравия Вам.
ПОХУДЕТЬ ИЛИ ПОДТЯНУТЬ?
Вероятнее всего, эта статья заинтересует, в большей степени, женщин. Однако, приведённые ниже упражнения, не будут лишними и для мужчин.
Понятия «подтянуть» и «похудеть» сильно отличаются в своей смысловой нагрузке. Похудеть в какой-то одной части тела целенаправленно нельзя, можно только понизить свои «излишки» в целом. Попытки убрать с живота жир при помощи упражнений для брюшного пресса – бесполезны. Точно также не спасут от жировых отложений на ягодицах разнообразные приседания. А вот хороший тонус мышц очень важен.
Подтянуть – это сделать мышцы более упругими при помощи специальных упражнений. Во время чего, разумеется, сжигаются калории во всём организме. Для того чтобы быстро сжечь жиры, существует так называемая «сушка» организма. Но это жёсткий комплекс диеты и упражнений, который позволяет быстро скинуть “лишний объём”. Все модели (перед съёмкой) и бодибилдеры-атлеты (перед соревнованиями) проходят, обычно, недельный цикл сушки, для того чтобы оказаться на пике своей формы для обложки или сцены. Для подобного марафона, нужно быть человеком спортивным, способным переносить серьёзные физические нагрузки. Ну а те, кто не спешит на сцену, а желает поддерживать себя в тонусе, могут ограничиться несколькими упражнениями. Итак, выполнять их нужно ежедневно на протяжении семи дней. Первые результаты такого комплекса станут заметны уже через неделю, что послужит стимулом заниматься далее. Ну, либо по мере “необходимости”. Если уровень физической подготовки оставляет желать лучшего, можно попробовать выполнить все упражнения за пару дней до начала «курса», например в пятницу. В субботу и воскресенье мышцы отболят от непривычных упражнений, и с понедельника можно будет приступать к достижению цели. Между семидневных занятий, допустим перерыв 3-5 дней.
Упражнение № 1. Лечь на левый бок, согнутая в локте рука поддерживает туловище, другая спокойно лежит на поясе. Делаем десять подъёмов правой ноги, не забывая вовремя её опускать, потом переворачиваемся и повторяем то же самое для другой ноги. Но «поднимать и опускать» не значит размахивать. Нужно делать это плавно и медленно, позволяя мышце почувствовать нагрузку.
Упражнение № 2. Время лечь на спину. Руки разводим в стороны — они помогут держать равновесие. Вытягиваем носочки, как балерина и поднимаем ноги вверх. Десять повторов. Остаёмся в том же положении и переходим к следующему упражнению.
Упражнение № 3. Сгибаем ноги в коленях. Медленно поднимаем таз вверх, максимально выгибаясь. И так десять раз, после чего отдохнём.
Упражнение № 4. Настало время приседаний. Двадцать приседаний будет достаточно, главное следить за тем, чтобы спина была прямая, руки вытянуты перед собой. Опять-же, торопиться нельзя, упражнения на тонус нужно выполнять плавно, тогда достигнете хорошего результата.
Упражнение № 5. Стоим ровно и напрягаем ягодицы, где-то на пять-семь секунд, потом расслабляемся и пять-семь секунд отдыхаем. Можно сделать 15-20 раз, насколько останется сил.
ПСИХОЛОГИЯ ЦВЕТА
Давайте поговорим о значение цветов в психологии. Какие эмоции возникают у людей при виде того или иного цвета? Какие ассоциации возникают в человеческом подсознании?
Замечена взаимосвязь цвета и эмоционального состояния индивида. Доказано, что различные цвета способны определённым способом воздействовать на здоровье человека, в частности на пищеварительную и сердечно-сосудистую систему. Каждый цвет вызывает в сознании человека определённые ассоциации. Жёлтый – лимон, красный – кровь, оранжевый – апельсин, коричневый — хлеб или земля, голубой – небо, зелёный – трава.
Ассоциации могут возникать и с культурными особенностями: чёрный — проявление смерти и тьмы, в тоже время символ аристократизма; зелёный – жизнь, возрождение природы; красный – агрессия, цветовой символ сознания нации.
Правильный подбор цвета вдохновляет человека на определённый успех в различных сферах жизни, в личных отношениях, в профессиональной деятельности. Помогает при знакомстве с новыми людьми и позволяет улучшить взаимоотношения с близкими. Научно доказано, что определённые воспоминания или события, завязаны на каких-то цветах. Так праздники ассоциируются с яркими тонами, горестные события с тёмными, в частности, с серым и чёрным. Ещё с детских лет личность привыкает к тому, что красный является знаком тревоги, запрета, зелёный способствует совершению хороших поступков, позволяет двигаться вперёд, не думая об опасности.
Какова же психология цвета? Рассмотрим различные варианты.
Белый. Воспринимается, как пустота, холодность, при этом позволяет ощутить свежесть и чистоту. Является цветом снега. Когда смотрим на вещи белого цвета, сразу вспоминаем о невесте. Это лёгкость, чистые помыслы, невинность. Данный цвет является нейтральным и беспристрастным. Так белая бумага даёт нам новые возможности, позволяет человеку начать всё сначала. Стоит учитывать, что обилие этого цвета способно вызывать фрустрацию.
Жёлтый. Является цветом оптимизма, положительных эмоций, креативности. Это цвет золота, солнечных лучей. Является жизнерадостным и самым весёлым из цветов. Повышает мышление. Но очень яркие оттенки быстро утомляют. Однако, он противоречив, ассоциируется с безумием.
Оранжевый. Цвет заката солнца, фруктов. Считается экстравагантным, цветом, уникальности, энергии. Бодрящий, но не настолько сильно возбуждает, как другие тёплые цвета, а именно красный. Благоприятно воздействует на физиологические процессы в организме, стимулирует их, в частности, способствует повышению аппетита.
Красный. Символ страсти, агрессии. Нередко ассоциируют с любовью, страстным поведением, а также с кровью, знаком запрета, войной. Способствует возрастанию возбуждения (агрессивного, радостного или сексуального). Способен устроить перегрузку нервной системе, из-за чего очень быстро начинает раздражать психику.
Розовый. Отождествляют с женственностью, очарованием, чувственностью, с юношеством. Его любят многие люди, но некоторые считают его безвкусным.
Фиолетовый. Считается таинственным, религиозным и роскошным. Привлекает внимание, интригует. Снижает работоспособность, активность, вызывает угнетение, чувство беспокойства, склонность к философским размышлениям. Он не сильно распространён в окружающей среде, благодаря ему можно выделиться из толпы. Нередко связывают с гомосексуализмом и феминистическими настроями. Ассоциируется с высокими амбициями, непостоянством характера.
Голубой. Способствует ощущению покоя, вызывает чувство холода. Он лучше других цветов способен снижать давление, избавляться от излишнего возбуждения. При обилии данного цвета возникает апатия и лень.
Синий. Символ верности, гармоничного состояния души, доверия. В некоторых случаях кажется холодным, вызывает подозрение. Позволяет избавиться от излишнего возбуждения, охладить пыл, провоцируют заторможенность. Является цветом спокойствия, более тёмные оттенки снижают процентность радости, человек становится мрачнее.
Зелёный. Рассматривают, как оптимальный или же нейтральный цвет. Способен приводить в состояние равновесия между процессом торможения и возбуждения, не сильно повышает тонус. Позволяет, и расслабиться, и повысить работоспособность. Естественный цвет, дарит людям надежду, напоминает о плодородии и молодости. Не зря людей, заботящихся об окружающей среде, нарекают «зелёными». Могут возникать и негативные ассоциации, например, фраза «зеленеть от зависти или злости».
Коричневый. Является консервативным и самым стабильным цветом. Способен благоприятно воздействовать на людей, действует на них успокаивающе, позволяет ощущать свою уверенность. Это цвет осени, деревьев, тепла и шоколада. Но нередко, глядя на него, вспоминают о грязи.
Серый. Ассоциируется со старостью и скромным поведением. Создаёт чувство безысходности, скуки, при этом таит в себе какие-то секреты.
Чёрный. Является символом отрицания, желанием отказаться от красоты, которую нам дарит мир, иногда от жизни. Нередко данный цвет способствует возникновению различных страхов в душе человека. В нём таится и ненависть. Но разве есть кто-то, не имеющий в гардеробе, хоть несколько чёрных вещей? Данный цвет окружает людей повсюду, является функциональным. Чёрная одежда — показатель элегантности.
Немногие задумываются о том, что цвета окружающие нас каждый день, провоцируют на определённые ощущения и эмоции. Выбирая одежду, создавая интерьер своих помещений, окружая себя различными аксессуарами, мы приносим в нашу жизнь палитру цветов. Когда человек окружает себя определёнными цветами или оттенками, многое можно сказать о его внутренних ощущениях и душевном состоянии. Также предпочтение отдельных красок может охарактеризовать тип темперамента и настроение перед предстоящим событием.
Здравия Вам и Здравомыслия.
НЕДОСЫПАНИЕ
Нарушения сна — одна из возможных причин клинической депрессии. У человека нарушается чувственное восприятие, падает работоспособность, ухудшается память, портится настроение, что приводит к апатии. Попросту это можно назвать синдромом “недосыпа”. Однако отсутствие сна не обязательно должно быть разовым. Оно может накапливаться постепенно. У людей, которые долгое время недосыпают, в конце концов проявляются те же симптомы, когда человек не спит сутки или двое. Переутомлённые люди считают себя ещё вполне бодрыми. И лишь когда за много дней накопится огромный дефицит сна, они начинают осознавать, что с ними что-то не в порядке. Причём большинство не может точно указать причину. Они говорят что-нибудь неопределённое вроде «что-то я какой-то вялый», «мне как-то нездоровится», «у меня сейчас очень большой стресс» или «я совсем закрутился». Почти никто не догадывается, что просто недостаточно спит. В лучшем случае переутомлённые люди с какого-то момента испытывают физическое недомогание, головные боли и даже небольшой подъём температуры. Они решают, что простудились, и на день-два укладываются в постель. Если им за это время удаётся отоспаться, работоспособность возвращается в полном объёме. В худшем случае проблема оборачивается опасностью как для собственной жизни так для жизни окружающих. Как из-за учащающихся приступов секундного сна, нередко приводящих к несчастным случаям на дороге, так и из-за снизившейся способности принимать правильные решения.
Люди с выраженным дефицитом сна чаще делают ошибки, они невыносимо раздражительны и даже днём нередко на мгновение засыпают. Чудовищное поведение, наблюдаемое иногда у солдат на войне, — жестокие военные преступления, нападения на собственные части или резня гражданского населения — с точки зрения специалистов отчасти тоже объясняется нарастающей, изо дня в день, нехваткой сна.
В ходе исследования, проводившегося в американской армии в 2002 г., проверялись элитные соединения до и после боевых трёхдневных учений. Было показано пугающее падение работоспособности, вызванное недосыпанием. Некоторые солдаты за 72 часа учений спали всего час. При тестировании на способность принимать быстрые решения после манёвров, они допускали в среднем по 15 ошибок, а до начала учений — всего одну-две. «Результаты оказались хуже, чем, если бы они были пьяными», — сказал руководитель исследования Харрис Либерман.
От недосыпания глупеют.
Хронический недосып встречается часто и имеет много разных причин. Среди них медицинские (например, постоянные боли или расстройства сна), неблагоприятные условия труда (слишком длинный рабочий день или ночные смены), а также социальные или домашние обязанности. В 2003 г. опубликовали впечатляющие результаты интересного эксперимента:
48 молодых здоровых людей с совершенно нормальной потребностью в сне спали на протяжении двух недель — кто только по 4, кто по 6, кто по 8 часов. Во время бодрствования они каждые два часа проходили тесты на внимание, память и скорость реакции. Лишь те, кто спал по 8 ч, показывали высокие результаты. У других же, показатели непрерывно ухудшались до последнего дня эксперимента. Причём у тех, кто спал по 4 часа, примерно вдвое быстрее, чем при режиме 6-часового сна. Спустя две недели работоспособность спавших по 4 часа была в столь же плачевном состоянии, как у тех, кто не спал двое суток подряд. Жившие в режиме 6-часового сна дошли до состояния людей, не спавших сутки. Исследователи отметили у подопытных «прогрессирующую нейрокогнитивную дисфункцию систем, отвечающих за продолжительную концентрацию внимания и рабочую память».
Сверхзанятые менеджеры или телеведущие, рассказывающие, что им вполне хватает четырёх часов на сон, скорее всего, ошибаются. Ошибка эта естественна, так как субъективная усталость, которую мы ощущаем, когда несколько суток подряд не высыпаемся, сильно отстаёт от снижения наших умственных способностей.
Недосыпая каждую ночь, уже на пятые сутки, человек перестаёт ощущать прирост усталости по сравнению с предыдущей ночью. Вывод получается пугающий: от недосыпания мы глупеем — и даже не замечаем этого. В последние годы проводится все больше экспериментов, подтверждающих, что не только тело, но и интеллект нуждается в сне для нормальной работы. Нейробиологи видят одну из важнейших задач сна в том, чтобы помогать нервной системе обрабатывать полученные за день впечатления. Для этого процесса мозгу требуется время. Если ему этого времени не хватает, начинает страдать наш рассудок.
Надо переставить внутренние часы!
Сильнейшее воздействие дневного света на внутренние часы можно поддержать удачным расписанием телесных сигналов, исходящих от так называемых периферийных часов в отдельных органах. Здесь важно время, когда мы едим и занимаемся спортом. Совам надо постараться, вопреки внутреннему ощущению, вечером не есть слишком поздно и быть физически активными. Жаворонкам рекомендуется поступать наоборот.
Но не стоит с самого начала ставить себе недостижимые цели. Необходимо выработать регулярные однообразные сигналы, изменяющие биоритмы в долгосрочной перспективе, в то же время не нарушая их работу. Самое важное — по возможности в одно и то же время выходить на улицу, завтракать, обедать и ужинать, а также заниматься спортом; причём это расписание должно очень постепенно смещаться в сторону желаемого хронотипа.
Таким образом, более продолжительный и качественный сон принесёт пользу на многих уровнях. А если у вас уже возникло подозрение, что вы страдаете нарушениями сна, — не стоит откладывать дело в долгий ящик. Хронический дефицит сна очень важно вовремя распознать — и эффективно ликвидировать.
Здравия Вам и Здравомыслия.
ЛЮБОПЫТНЫЕ СОВПАДЕНИЯ
Срез моркови похож на человеческий глаз: зрачок, радужная оболочка и расходящиеся радиальные линии. Да, наука подтверждает, что морковь улучшает кровоснабжение и функцию глаз.
Помидор имеет 4 камеры и он красный. Наше сердце тоже красное и имеет 4 камеры. Все исследования показывают, что помидоры просто заполнены ликопином и на самом деле питают сердце и кровь.
Виноградная гроздь имеет форму сердца. Каждая виноградинка выглядит как кровяная клетка, и все современные исследования показывают, что виноград питает сердце и улучшает качество крови.
Грецкий орех выглядит как маленький мозг, левое и правое полушарие, верхний и нижний мозжечок. Складки на орехе похожи на кору головного мозга. Сейчас мы знаем, что грецкий орех способствует выработке около 40 биологически активных химических веществ — нейромедиаторов — для функционирования мозга.
Бобы похожи на почку, и действительно помогают поддерживать почечную функцию.
Сельдерей, ревень, китайская капуста и многие другие стебли похожи на кости. Эти продукты усиливают костную структуру. Кости на 23% состоят из натрия, и эти продукты содержат 23% натрия. Если в вашей диете не хватает натрия, организм начинает брать его из костей, ослабляя их. Эти продукты восполняют нужды скелета в нашем теле.
Авокадо, баклажаны, груши оздоровляют женскую матку и шейку матки — и выглядят как эти органы. Современные исследования показывают, что если женщина ест 1 авокадо в неделю, это балансирует гормональный фон, уменьшает нежелательный послеродовый вес, и предотвращает рак шейки матки. Требуется ровно 9 месяцев, чтобы из цветка вырос зрелый фрукт авокадо. В каждом из этих фруктов находится более 14000 фотолитических химических составляющих (современная наука изучила и описала только 141 из них).
Фиги (инжир) полны семян и растут парами. Фиги увеличивают мобильность спермы и её количество, борясь с мужским бесплодием.
Сладкий картофель (батат) выглядит как поджелудочная железа и действительно балансирует гликемический индекс у диабетиков.
Оливки (маслины) улучшают здоровье и функции яичников.
Апельсины, грейпфруты и другие цитрусовые выглядят как женские молочные железы и действительно улучшают движение лимфы в груди.
Лук похож на клетки тела. Он помогает выводить шлаки из всех клеток организма. Лук также способствует выработке слёз, которые промывают эпителий наших глаз.
Его соратник, чеснок, очищает организм от шлаков и свободных радикалов.
Здравия Вам и Здравомыслия.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КАПИЛЯРОВ. О ЧЁМ ГОВОРЯТ НАШИ НОГТИ?
Двигательная сила циркуляции крови заложена в капиллярах, а не в сердце, как считает традиционная медицина. Известно, что верхние и нижние конечности обладают огромным количеством капилляров. При встряхивании руками и ногами в капиллярах возникает дополнительная вибрация, которая заставляет их чаще сокращаться и более активно проталкивать кровь. А так как кровеносные сосуды в теле образуют единую систему циркуляции крови, локальное улучшение ведёт к улучшению кровообращения во всем организме.
Упражнение для капилляров выполняется в лежачем положении с поднятыми руками и ногами. Зачем? Дело в том, что в таком положении кровь в венах конечностей будет стремиться вниз, и постепенно образующийся вакуум повлечёт за собой ускоренную циркуляцию крови.
Исходное положение: лечь на спину на твёрдую и ровную поверхность, под шейные позвонки положить твёрдую подушку или валик. Затем поднять вверх обе руки и ноги так, чтобы ступни ног располагались параллельно полу. В таком положении начинайте трясти обеими руками и ногами. Упражнение выполнять в течение 1–3 минут. Оно вполне заменяет бег трусцой, но при этом исключает нагрузку на сердце и суставы.
Такое внимание к состоянию конечностей далеко не случайно. С древних времён именно по состоянию конечностей определяли, какими болезнями страдает человек. Особое внимание обращали на нижние конечности, прежде всего на ступни. Так, например, опухшие лодыжки и ступни свидетельствуют о болезнях сердца, почек или об анемии.
А о чём могут сказать наши ногти?
Состояние ногтей рук и ног также могут свидетельствовать о болезнях. В идеале ногти пальцев рук должны иметь плоскую поверхность, розовый цвет, чётко очерченные лунки.
При патологии центральной нервной системы, заболевании головного мозга ноготь указательного пальца утрачивает свою плоскую первоначальную поверхность.
При патологии пищеварительных органов аналогичные изменения наблюдаются на ногте среднего пальца.
При заболеваниях дыхательной системы изменяется ноготь безымянного пальца. А при заболевании почек, мочевого пузыря и половых органов изменяется ноготь мизинца.
Стойкое наличие белых пятен на ногтях также может быть связано с болезнями.
Хронические заболевания печени, функциональные и органические поражения почек, нарушение лимфатической системы, недостаток железа в организме, нарушение общего обмена веществ.
Полное исчезновение лунок на всех ногтях может свидетельствовать о хронической почечной недостаточности.
Весьма характерными являются изменения лунок ногтей при сердечной патологии: при предрасположенности к сердечным эксцессам, к острой сердечной недостаточности лунки ногтей выглядят очень большими. При хроническом нарушении кровообращения и расстройстве сердечной деятельности, наоборот, наблюдаются очень маленькие лунки ногтей или полное их исчезновение. Важным симптомом при самых различных болезнях является выраженная выпуклость ногтей — так называемые ногти Гиппократа. Часто это бывает при проблемах со щитовидной железой, при заболеваниях кишечника, лёгких или сердца.
Точечные углубления на ногтях характерны для псориаза и ревматизма с поражением суставов. Повышенная ломкость ногтей в продольном направлении свидетельствует о расстройстве пищеварения. Хрупкость ногтей указывает на дефицит минеральных веществ в организме. При расстройстве кровообращения ногтевая пластинка утолщается.
Как видите, состояние наших конечностей действительно связано с состоянием нашего организма. Для поддержания конечностей в нормальном, здоровом состоянии упражнение для капилляров просто необходимо.
ЗАЩИТНЫЕ СИЛЫ НАШЕГО ОРГАНИЗМА
Организм человека – это очень сложное сочетание самых разных систем, которые, зачастую сложны для нашего понимания или полноценного исследования. Одной из главных систем, является та, которая защищает нашу жизнь от различных внешних угроз, позволяя тем самым избежать нежелательных повреждений. Вот некоторые из защитных механизмов, которые задействованы в человеческом теле.
Зевание.
Одной из основных причин, по которой человек зевает, является перегрев или перегрузка головного мозга. Если мы активно работаем, мало спим или недосыпаем, испытываем психологическое напряжение или стресс – организм запускает специальный защитный механизм. Вдыхая во время зевка большое количество воздуха, мы слегка охлаждаем мозг через верхнее нёбо, а также раскрываем дыхательные пути, увеличиваем поступление кислорода в кровь и расслабляем свои мышцы. В общем-то, зевание весьма полезно для нашего организма, так что старайтесь зевать как можно чаще – это и приятно, и полезно.
Чихание.
Механизм чихания запускается в нашем организме в тот момент, когда в носовой полости скапливается слишком много аллергенов, микробов, пыли. В этот момент происходит раздражение некоторых нервных окончаний и человек чихает, избавляясь от всего лишнего, что было в его носоглотке. Скорость выдыхаемого воздуха при чихании достигает 160 километров в час, а в одном чихе в среднем может содержаться более 100 тысяч вредоносных бактерий. Если человек чихает постоянно на протяжении длительного времени, возможно, что рядом находится сильный аллерген, на который ему намекает организм. Кстати, у некоторых людей есть аллергия на солнечный свет? Но это встречается очень редко.
Потягивание.
Это тоже своеобразный механизм защиты организма, хотя, мы его практически полностью контролируем и потягиваемся по собственному желанию. Тем не менее, этот процесс очень важен для нормального функционирования нашего тела. В этот момент организм готовится к физическим нагрузкам, которые ожидают его в течение дня, разминаются мышцы после сна, восстанавливается кровообращение, улучшается настроение и так далее. Учёные утверждают, что потягивание даже улучшает наши вкусовые и тактильные ощущения.
Икота.
Это своеобразный сигнал организма на то, что что-то не так с нашей пищеварительной системой. Разумеется, встречается икота и без какой-либо на то причины или как следствие какого-либо серьёзного заболевания, но чаще всего это признак того, что организм нам говорит: «Хватит есть!». Когда человек ест очень быстро, глотает пищу большими кусками или элементарно переедает – в этот момент происходит раздражение блуждающего нерва, тесно связанного с нашим желудком и диафрагмой. Во всём нужно знать меру и тщательно пережёвывать пищу, прежде чем её проглотить. Универсального средства борьбы с икотой по сей день не существует. Одним помогает задержка дыхания, другим – стакан воды, а третьим – вообще ничего не помогает.
Миоклонические судороги.
Вам знакомо чувство, когда вы лежите в постели, начинаете проваливаться в приятный обволакивающий сон, и в эту самую секунду всё ваше тело будто бьют током. Все мышцы в один миг сокращаются так сильно, что вас прямо подбрасывает на кровати, от чего вы немедленно просыпаетесь и растерянно озираетесь в темноте. Это явление тоже является частью защитного комплекса нашего организма. Называется оно «миоклонической судорогой». Дело в том, что когда мы начинаем засыпать, частота дыхания резко снижается, а пульс слегка замедляется, мышцы расслаблены, а в совокупности подобное состояние наш мозг ошибочно воспринимает, как предсмертное. Именно поэтому он отправляет сильнейший импульс для того, чтобы спасти своего хозяина. Можно сказать, что мозг, таким образом, пытается нас реанимировать с помощью встроенного в наше тело электрошокера. Разумеется, после такой проверки, мозг немного успокаивается и позволяет нам нормально уснуть.
Разбухание кожи от влажности.
Все сталкивались с распухшими от воды подушечками пальцев на руках и ногах, после того как пролежишь в ванной дольше обычного. Смешной рисунок получается на коже, детей это особенно забавляет. Набухание кожи происходит не случайно. Наш организм чувствует, что столкнулся с повышенной влажностью, а где влажность – там может быть скользко. Поэтому кожа на кончиках пальцев немедленно начинает преобразовываться для того, чтобы повысить её сцепление с гладкими поверхностями. Другими словами, организм делает всё, чтобы мы не поскользнулись на мокром полу и смогли зацепиться за что-нибудь, прежде чем упасть и удариться.
Потеря памяти.
Потеря памяти в некоторых случаях – это весьма хитроумный способ защиты нашей неустойчивой психики от самых неприятных воспоминаний. Известны многочисленные случаи, когда жертвы насилия, различных катастроф или стихийных бедствий забывали о наиболее страшных моментах. Зачем записывать в постоянную память то, что не приносит человеку никакой радости и приятных ощущений, а напротив — разрушает? Лучше навсегда удалить это с внутреннего накопителя и избавить хозяина от лишних переживаний.
Гусиная кожа.
Смешные пупырышки, которые возникают на нашей коже в моменты, когда нам холодно, или когда мы крайне эмоционально возбуждены, тоже являются частью оборонного комплекса нашего тела. Самая главная их функция – уменьшение выделения тепла через поры на коже, за счёт чего организму куда проще согреться в неблагоприятных климатических условиях.
Слёзы.
Помимо защитной функции слизистой оболочки, при попадании в глаз инородных тел, слёзы служат ещё и инструментом эмоциональной защиты организма. В стрессовых ситуациях организм создаёт новый, очень мощный очаг раздражения, который призван отвлечь человека от той боли, которую он испытывал до этого. Когда ребёнок ударился или порезался, кора его головного мозга усиливает самые различные функции организма: дыхательные, двигательные, функции желёз внутренней и внешней секреции. Но главным внешним признаком того, что человек испытывает физическую или эмоциональную боль, конечно же, являются слёзы. Повышенное слёзоотделение позволяет снизить возбуждение коры головного мозга, вызванного ушибом или порезом. Так что, когда человек плачет, он действительно отчасти притупляет свою боль.
Дополнительные чувства.
Несмотря на то, что чаще всего мы слышим о пяти чувствах, которыми наделён человек, этих чувств у нас гораздо больше. Представьте себе, что в одной руке вы держите раскалённый утюг, а вторую руку подносите близко к его нагретой поверхности. Вы чувствуете тепло и понимаете, что если прикоснуться к утюгу сейчас – испытаете боль, хотя ни одно из ваших пяти чувств вам не может этого подсказать. Вы не видите жар, не слышите его, не ощущаете его на вкус, не прикасаетесь к нему физически, не чувствуете его запаха. Но всё же вы ощущаете тепло и потенциальную угрозу для своей безопасности. Это чувство обеспечивается сенсорами тепла, расположенными в вашей коже. Ещё один простой пример: попробуйте закрыть глаза и дотронуться пальцем до кончика носа. Вы сейчас не использовали ни одно из пяти основных чувств. Оно называется «проприоцепция» — и позволяет нам точно знать, где находятся наши конечности и вообще части тела, благодаря знанию размеров и формы своего тела, а также при информационной поддержке мозга, который отслеживает состояние и положение каждой отдельной нашей мышцы в пространстве. Все эти, а также многие другие дополнительные чувства являются едва ли не основным защитным механизмом человеческого тела, который практически каждый момент времени не позволяет нам оказаться в беде.
ВОЛШЕБНАЯ СИЛА ОБЪЯТИЙ
Одно простое объятие может высушить много слёз, одно доброе слово — наполнить сердце счастьем, а небольшая улыбка способна изменить мир.
Но в первую очередь, это обмен энергией. С помощью объятий — мы обмениваемся душевным теплом, любовью и чем-то невысказанным и передающимся на каком-то другом уровне. Объятия порою выражают даже больше, чем слова, дополняя какую-то недосказанность. И это самый простой способ приблизиться к человеку, поддержать в минуты грусти или какой-то утраты, почувствовав его состояние.
Сила объятий.
1.Это прекрасное средство примирения между влюблёнными. «Милые бранятся – только тешатся». Но не у всех, после таких потех, есть силы первым пойти на примирение. Тем более после бури эмоций. А что может быть проще, чем просто подойти и обнять без лишних слов.
2. Это поддержка в трудных ситуациях друзей и родных. В моменты переживаний не простых ситуаций, происходящих в жизни каждого, достаточно обнять человека, всем сердцем разделяя его чувства.
3. Объятия – это знак доверия и теплоты к человеку при встрече. Согласитесь, достаточно трудно обнять человека, к которому негативно настроены.
4. Объятия – это профилактика психического здоровья, депрессии и чувства одиночества. Заметьте, что одинокие люди, заводя себе питомцев, постоянно стремятся их обнять и приласкать, какого бы размера они не были. Ведь психическое здоровье человека связано с удовлетворением его тактильных потребностей. А если у пожилых людей – большая семья с кучей детей, внуков и правнуков, то у них никогда нет депрессии.
5. Это повышение иммунитета и улучшение здоровья. Даже учёными доказано, что при объятиях, у человека в крови выделяется окситоцин. Этот гормон способствует снижению давления, уменьшает риск возникновения сердечных заболеваний разного типа и повышает уровень здоровья общего состояния организма.
6. Объятие – это развитие умственных и физических способностей. У детей, которых родители часто обнимали в детстве, заложен более богатый потенциал роста. А ребёнок, страдающий нехваткой ласки в нежном возрасте, может иметь впоследствии психические и умственные отклонения.
7. Объятие – это чувство защищённости и безопасности. Вспомните, как в детстве, при малейшем ушибе или обиде, мы сразу бежали к маме, которая нас утешала, прижимая к себе. От материнских объятий все невзгоды сразу исчезали. Вырастая, в душе мы остаёмся немного детьми, и каждому человеку станет лучше, если его обнимут.
Давайте подытожим.
Объятия положительно влияют на здоровье человека и на его психологическое состояние, а также приносит пользу не только человеку, которого обнимают, но и тому, кто обнимает. Благодаря объятиям:
- иммунная и центральная нервная системы становятся крепче;
- нормализуется сон;
- омолаживается организм;
- появляются силы;
- организм становится, более устойчив к стрессу;
- происходит выработка в большем количестве гормона – окситоцина, благодаря ему уменьшается риск заболеваний сердца и понижается артериальное давление;
- повышается гемоглобин, что способствует укреплению иммунной системы и укреплению организма;
- становится выше самооценка;
- человек избавляется от внутренних переживаний, страхов и одиночества.
Объятия бывают разными, но они всегда полезны. Есть объятия, которые ничего не решают, но при этом способны нас утешить. Это означает, что в нашем окружении есть кто-то, кто заботится о нас абсолютно искренне. Он может на время заставить забыть об одиночестве и страхах, собрать и склеить разбитые кусочки нашего сердца и вновь наполнить его радостью. Так, благодаря этому простому жесту мы получаем сотни невосполнимых ощущений, которые просто выходят за рамки того, что возможно описать словами.
ВИТАМИН В2 ДЛЯ ОРГАНИЗМА
Этот витамин является важным звеном общего метаболизма и энергетического обмена. Кроме того, данное соединение участвует в
дополнительных реакциях жизнеобеспечения человеческого организма.
Без регулярного поступления витамина B2 во внутреннюю среду, невозможно достичь хорошего самочувствия. Рибофлавин (витамин B2) относится к категории водорастворимых органических соединений, которые не склонны накапливаться в живых тканях организма человека. Кроме того, рибофлавин,
как и другие водорастворимые витамины, за короткий промежуток времени выводится из организма естественным путём через почки. Именно поэтому, рекомендовано постоянно восполнять суточную потребность в данном
витамине извне.
Роль витамина B2 в организме.
Как и другие витамины группы B, рибофлавин играет важную роль в процессе функционирования центральной и периферической нервной системы. К другим важным свойствам этого органического соединения, можно отнести:
1. Положительное влияние на зрительную функцию, регуляция процесса аккомодации(адаптации) глазного яблока, а также профилактика развития катаракты.
2. Регуляция обмена в клетках центральной нервной системы, снижение негативного влияния стрессов на организм.
3. Регуляция обмена жиров, нормализация процесса оттока желчи.
4. Улучшение всасывания витамина B6 (пиридоксина).
5. Нормализация процесса свёртывания крови, профилактика тромбообразования.
6. Улучшение метаболизма в коже и волосяных фолликулах, профилактика
раннего образования морщин.
Симптомы гиповитаминоза.
Игнорируя признаки нехватки витамина B2, человек наносит непоправимый ущерб организму. К основным признакам гиповитаминоза B2, относят:
1. Повышенная раздражительность, бессонница, апатия и слабость.
2. Рассеянность, нарушение координации, ухудшение памяти.
3. Появление трещин в уголках рта, сухость и бледность кожных покровов, появление на поверхности кожи специфического раздражения и покраснения.
4. Слезоточивость, снижение остроты зрения, эффект белых пятен перед глазами.
5. Частые эпизоды головной боли.
Опасность гипервитаминоза.
Возникновение проявлений гипервитаминоза рибофлавина существует, если ежедневно человек потребляет чрезмерное количество данного органического соединения с аптечными витаминными препаратами или пищевыми добавками.
При избыточном поступлении данного витамина во внутреннюю среду, человек сталкивается с такими проявлениями как: головокружение, общая слабость, онемение нижних и верхних конечностей, а также ощущение зуда и жжения в верхних и нижних конечностях. Есть риск столкнуться с церебральной недостаточностью или жировым гепатозом печени.
Натуральные источники витамина B2.
Для того чтобы своевременно восполнять дефицит витамина В2 в организме, свой рацион необходимо разнообразить такими продуктами как: миндальные и кедровые орехи, хлебопекарные и пивные дрожжи, бобовые, грибы шампиньоны, отруби, кунжут, ростки пшеницы, зелень петрушки, шпинат,
спаржа и цветная капуста, инжир, плоды шиповника, арахис и гречневая крупа.
Термическая обработка продуктов питания не оказывает существенного влияния на концентрацию рибофлавина в пище, но нахождение пищевых ингредиентов под ультрафиолетовыми лучами, способно уменьшить концентрацию этого органического соединения на 50-75%.
На содержании рибофлавина в пищевых продуктах негативно отражается холод, поэтому если пищевые ингредиенты находятся в холодильнике более 12 часов, то содержание витамина B2 в них сокращается на 90%.
ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ СИНТЕТИЧЕСКИХ ВИТАМИНОВ
10 МИНУТ В ДЕНЬ ДЛЯ ХОРОШЕГО ЗРЕНИЯ
Мышцы глаз можно и нужно тренировать. Гимнастика помогает отдохнуть, расслабиться, снять чрезмерное зрительное напряжение. Зарядка для глаз творит чудеса, если делать её регулярно. Из предложенных упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.
1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.
2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.
3. Ощутите темноту, закрыв глаза ладонями. Погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.
4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.
5. Упражнение напоминает велотренажёр. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмёркой.
6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.
7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.
8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удалённый объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.
9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.
10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.
Здравия Вам.
ЗАЩЕМЛЕНИЕ НЕРВА. ПРИЧИНЫ, ПРОЯВЛЕНИЯ
Защемление нервов – может случиться в любом возрасте. Чаще всего это не опасно: отдых и лечение помогают устранить его сдавливание, восстановив функцию нерва в течение нескольких дней или недель. Но в редких случаях ситуация бывает настолько серьёзной, что не обойтись без хирургического вмешательства.
Защемлением называют состояние, при котором на нерв оказывают слишком сильное давление соседние ткани. Это могут быть мышцы, хрящи, сухожилия, кости. В результате, работа нерва нарушается. В первую очередь это проявляется болью в соответствующей части тела, а также снижением мышечной силы и тонуса, чувством онемения, покалывания, снижением чувствительности.
Наиболее типичным примером защемления нервов является сдавливание корешков спинного мозга межпозвоночной грыжей. Если это произошло в поясничном отделе, то обычно возникает ишиас – боль, которая распространяется по задней поверхности ноги, по ходу седалищного нерва. Другое довольно распространённое состояние – синдром запястного канала (туннельный кистевой синдром). Когда ткани в области запястья отекают и сдавливают нерв.
Почему возникает защемление нервов?
Причины бывают самыми разными. Вот основные факторы риска:
- Травмы мягких тканей, повреждения костей.
- Воспаление и отёк в окружающих тканях.
- Грыжи межпозвоночных дисков.
- Остеохондроз, артроз межпозвоночных суставов и другие дегенеративные изменения в позвоночном столбе.
- Частые многократные повторяющиеся движения – например, у людей, которые занимаются набором текста на клавиатуре.
- Интенсивные физические нагрузки, спорт – особенно если человек занимается им профессионально.
- Ожирение – так как лишние килограммы оказывают повышенные нагрузки на суставы, позвоночник.
- Ревматоидный артрит – заболевание, которое приводит к воспалительному процессу в суставах и сдавливанию близлежащих нервов.
- Заболевания щитовидной железы повышают риск развития синдрома запястного канала.
- Костные шпоры (остеофиты) – разрастания на костях, которые возникают при дегенеративных заболеваниях суставов.
- Продолжительный постельный режим.
- Рубцовые изменения в тканях после травм, ожогов.
Защемление нервов может происходить по всему телу, и проявление этого будет зависеть от того, в каком месте произошло сдавливание. Наиболее распространённые состояния и их проявления:
Сдавливание нервов шеи – шейная радикулопатия. Боль, распространяющаяся из области шеи вниз по руке. Болевые ощущения могут локализоваться в области надплечий, плеч, предплечий, кистей, в верхней части спины.
Сдавливание нервов в области поясницы – поясничная радикулопатия. Нервы бывают трёх типов – чувствительный, вегетативный и двигательный. Если зажат вегетативный нерв, то в организме будут наблюдаться нарушения в функциях внутренних органов, в работе мочеполовой системы и желудочно-кишечного тракта. Если зажат двигательный нерв, то возникают проблемы с сохранением баланса. Ощущается боль в конечностях, онемение и чувство бегающих «мурашек» по коже. Если повреждённым оказывается чувствительный нерв, что случается чаще всего, появляется сильная боль в воспалённом месте, а также во всей пояснице и ногах. Такая боль не отходит и со временем становится сильнее.
Сдавливание седалищного нерва – ишиас. Проявляется в виде болей или чувства жжения по задней поверхности ноги, по ходу нерва – тупых, ноющих или острых, по типу прострелов. Обычно становится лучше, в положении сидя, наклонившись вперёд, или лёжа на спине. А лёжа на боку, болевой синдром наоборот усиливается. Из-за этого возникают проблемы со сном.
Сдавливание локтевого нерва. Проявляется слабостью при попытке сжать руку в кулак и удерживать кистью предметы. Отсутствием чувствительности кожи 5-ого и частично 4-ого пальцев, атрофией гипотенора и мелких мышц кисти, внешним видом кисти, похожим на когтистую лапу.
Синдром запястного канала. Неприятные ощущения в виде покалывания, жжения, чувства ползания мурашек на врачебном языке называются парестезией. Они возникают при раздражении и неполном сдавливании нерва. Это чувство можно сравнить с ощущениями в руке, когда её «отлежали» во сне или после удара локтём в том месте, где проходит нерв.
Когда нужно срочно обращаться к врачу?
Поводом для немедленного обращения к врачу должны стать следующие симптомы:
- Очень сильная боль, особенно если она возникла остро, после травмы.
- Боли, которые не проходят в течение нескольких дней, несмотря на то, что человек соблюдал покой, принимал обезболивающие препараты.
- Боли в позвоночнике, руке, ноге, которые сопровождаются повышением температуры тела.
- Ухудшение чувствительности, парестезии, снижение мышечного тонуса, силы.
Чтобы разобраться в причинах сдавливания нерва, доктор может назначить разные методы диагностики. Чаще всего применяют электронейромиографию (исследование прохождения электрических импульсов в нервах и мышцах), ультразвуковое исследование (желательно на аппарате высокого разрешения), компьютерную и магнитно-резонансную томографию.
Восстановится ли функция сдавленного нерва?
Чаще всего прогноз хороший: покой и консервативное лечение помогают полностью восстановить функцию нерва и избавиться от боли. Не пренебрегайте физиотерапией и массажем.
ХОЛКА (ВДОВИЙ ГОРБ)
Медицинское название – кифоз. Вдовий горб (вдовий горбик или холка на шее) — скопление жировой ткани в районе седьмого шейного позвонка, которое, как правило, встречается у женщин зрелого возраста. Этот дефект не только портит внешний вид, но и негативно влияет на здоровье. Жировая ткань сдавливает сосуды в шейном отделе позвоночника, которые участвуют в кровоснабжении мозга. Поэтому у людей часто наблюдаются головные боли, проблемы с позвоночником и сердцем. Эта проблема встречается не только у женщин, но и у мужчин. Очевидно, что вдовий горб следует лечить на начальных стадиях возникновения. Для этого следует убрать причину, которая провоцирует патологию.
Причины образования.
1. Вдовий горб чаще всего образуется за счёт отложения жировых клеток вследствие высокого накопления эстрогенов (женских половых гормонов). Они обладают анаболическим эффектом на обмен веществ (усиливают отложение жировых клеток). Если женщина живёт активной половой жизнью, эстрогены расходуются на функционирование репродуктивной системы.
При наступлении климакса повышение эстрогенов наблюдается в течение 1-2 лет, а затем их концентрация резко снижается. Тем не менее, уровень тестостерона в организме представительницы прекрасной половины человечества остаётся постоянным. Вследствие этого через 2-3 года после наступления климакса жир начинает откладываться по мужскому типу. В первую очередь его можно наблюдать в верхней части спины, шее и в области верхних конечностей. Климактерический горб лечится лекарственными средствами после выполнения клинических исследований на содержание половых гормонов. Вдобавок к консервативной терапии назначается анти жировая диета. Если применяемые методы не приносят эффективности, может быть проведена операция липосакции по удалению избыточных отложений жиров. Можно лечить высокочастотным ультразвуком или импульсным током. Для повышения эффективности можно проводить 10-15 процедур. Чтобы болезнь не прогрессировала, назначается курс физиотерапии. Он помогает нормализовать кровоснабжение в области патологического образования и улучшить приток лекарственных веществ к области повреждения.
2. Генетическая обусловленность. Если у кого-то из ваших родственников есть жировое отложение под седьмым шейным позвонком, высока вероятность появления болезни у вас.
3. Остеопороз (недостаток кальция в костной ткани). Заболевание сопровождается вымыванием солей кальция из костной ткани. При этом страдает вся костно-суставная система. Её следствием является деформация шейного и грудного отдела позвоночника. При установке данного диагноза необходимо употреблять в пищу продукты богатые кальцием и принимать витамин Д3.
4. Остеохондроз шеи с отложением солей. Клинически патология сопровождается хрустом в области шейного отдела, ноющими болями. С течением времени деформация позвоночника усугубляется, и под C7 откладываются жировые клетки.
5. Уплотнения скелетной мускулатуры верхней части спины (миогелёз) – редкая причина вдовьего выпячивания. Болезнь появляется при чрезмерных физических нагрузках. Чтобы её устранить, устранить ежедневную физическую нагрузку или необходимо пересмотреть упражнения, которые вы ежедневно выполняете. Патология наблюдается чаще всего у людей, которые «пропадают» в тренажёрных залах.
6. Длительное пребывание за компьютером – причина отложения жира под C7 у молодых людей. Состояние приводит к напряжению скелетной мускулатуры, разрывам суставно-связочного аппарата. Если вы сидите за компьютером более 45 минут, необходимо сделать перерыв на 15 минут для прогулки.
7. Болезнь Иценко-Кушинга (надпочечниковая недостаточность) приводит к «вдовьим проблемам». Заболевание возникает вследствие недостаточного синтеза глюкокортикоидных гормонов. Для его лечения применяется заместительная терапия. Патологию можно определить по внешнему виду человека: у него худеют ноги и утолщается верхняя часть туловища. Такой недуг в народе называют «бизоний горб».
Чтобы убрать шейное выпячивание сзади следует соблюдать следующие рекомендации:
Спать на жёсткой постели.
Подбирать подушку не шире размера плеч и не толще 10 сантиметров.
Несколько раз в год проводите курсы массажа шейно-воротниковой зоны. Положительный эффект от него виден уже через пару сеансов. Полный курс массажа должен быть не менее 10 сеансов.
Не отказывайтесь от ежедневной гимнастики.
Следите за питанием, чтобы уменьшить размеры образования следует не превышать калорийность пищи, рекомендованную для вашего веса.
Больше двигайтесь и гуляйте на свежем воздухе.
Вышеперечисленные процедуры можно выполнять в домашних условиях, но рекомендуем предварительно проконсультироваться с врачом.
Упражнения.
Их следует выполнять не реже двух раз в день. Вот примерный комплекс гимнастики:
Исходное положение: сидя или стоя.
Вытяните руки вперёд ладонями вверх. На вдохе поднимите руки вверх перед собой. Выдох.
На следующем вдохе разведите руки в стороны, сведите лопатки, вытяните шею, раскройте грудную клетку.
С выдохом протяните руки вперёд и расслабленно потянитесь круглой спиной назад.
С вдохом снова поднимите перед собой руки вверх ладонями вверх.
Повторите все движения 10 раз.
Исходное положение: сидя на пятках (можно просто на стуле), ладони на коленях.
С вдохом потянитесь грудной клеткой вверх, сведите лопатки и вытяните шею.
На выдохе расслабленно потянитесь круглой спиной назад.
Повторите 5-6 раз.
ЧЕРНИЧНОЕ ВОЛШЕБСТВО
Черника — это удивительный кустарник, произрастающий в лесах и на болотах. Листья, черешки и плоды растения содержат массу полезных веществ и применяются как в народной, так и в традиционной медицине. Черника способна снизить массу тела, привести в норму уровень глюкозы и холестерина в крови, устранить симптоматику воспалительных заболеваний.
Какие полезные свойства имеет черника?
Черника содержит массу полезных веществ. Среди них:
- витамин C;
- каротин;
- гликозиды (арбутин);
- флавоноиды;
- эфирные масла;
- антоцианы;
- пектины.
Благодаря обилию биологически активных веществ в составе растения, черника обладает выраженным противовоспалительным, антиоксидантным, гиполипидемическим (снижает уровень холестерина) и гипотензивным эффектом.
Польза листьев и веточек.
В народной медицине обычно используются листья растения, реже – веточки. При употреблении внутрь они способны уменьшить риск развития заболеваний со стороны сердечнососудистой и эндокринной систем, предотвратить формирование злокачественных опухолей.
Черника рекомендована при следующих патологиях:
1. Атеросклероз. В основе заболевания лежит образование холестериновых бляшек на стенках артериальных сосудов на фоне повышенного холестерина в крови. Черника эффективно снижает уровень холестерина. Предотвращает такие патологии: ишемическую болезнь сердца, инфаркт миокарда, хроническую ишемию мозга.
2. Инфекционные и воспалительные заболевания кожных покровов. Растение устраняет воспаление и нормализует работу иммунной системы, эффективно при аллергическом дерматите, крапивнице, экземе.
3. Воспалительные заболевания полости рта (гингивит, пародонтоз).
4. Патологии мочевыделительной системы. Благодаря противовоспалительному и антисептическому эффекту, черника снижает выраженность симптомов при пиелонефрите, цистите и уретрите.
5. Ожирение или избыточная масса тела. Флавоноиды, входящие в состав, нормализуют обмен веществ на уровне жировой ткани. Усиливают распад адипоцитов с целью получения энергии.
6. Сахарный диабет II типа и прочие патологии гликемического фона (нарушение толерантности к глюкозе, гипергликемия натощак). Лесная ягода повышает чувствительность инсулиновых рецепторов клеток периферических тканей (мышечной и жировой) к инсулину. В результате глюкоза более эффективно расходуется организмом, а её концентрация в крови снижается.
7. Гипертоническая болезнь. Кустарник снижает артериальное давление за счёт расслабления гладкой мускулатуры стенок артерий.
Противопоказания к применению.
1. Мочекаменная болезнь или оксалатурия (по данным общего анализа мочи).
2. Сенсибилизация организма к чернике или близкородственным растениям.
3. Склонность к запорам, хронические запоры.
4. Артериальная гипотензия.
5. Гипогликемия.
Отвары и настои на основе черники получили признание в косметологии. Они используются для ускорения заживления ран, повышения гладкости и эластичности кожи, устранения морщин и предупреждения повышенной ломкости волос.
Способы применения.
Существует множество рецептов, которые позволяют использовать данное лекарственное растение. Большинство из них крайне просто приготовить в домашних условиях. Главное – тщательно соблюдать технологию и следовать инструкции по применению.
Чай из листьев черники обычно используется для лечения инфекционно-воспалительных заболеваний ротовой полости и желудочно-кишечного тракта, в качестве тонизирующего средства. Для приготовления потребуются:
- 5 ст. л. сушёных измельчённых листьев черники;
- 500 мл воды.
Рецепт:
- Вскипятить воду и залить траву черники
- Дать настояться в течение 10-15 минут.
- Процедить.
Употреблять по 250 мл 1-2 раза в сутки. Длительность применения не ограничена.
Лечебный отвар применяется в терапии сахарного диабета II типа, воспалительных заболеваний кишечника, а также для снижения концентрации холестерина в крови. Необходимы ингредиенты:
- 60 граммов листьев растения;
- 1000 мл воды.
Рецепт:
- Вскипятить воду и залить листья черники.
- Дать настояться в течение 30-50 минут.
- Процедить.
Рекомендуется принимать по 2-3 ст. л. 2-3 раза в сутки на протяжении месяца.
Настойка используется для снижения холестерина в крови, лечения ожирения и сахарного диабета II типа. Отмечается эффективность при наличии очагов воспаления в мочевыделительной системе.
Для приготовления потребуются (сахар использовать нежелательно):
- 500 мл дистиллята (25-40 градусов);
- 150-200 граммов высушенных листьев;
- 50-100 граммов высушенных ягод.
Приготовление:
- Тщательно перебрать листья и ягоды. Не рекомендуется использовать пожелтевшие листья и испорченные плоды.
- Залить компоненты растения дистиллятом. Необходимо использовать любую стеклянную тару. Плотно закрыть крышкой.
- Настаивать в любом защищённом от света месте на протяжении 14 дней. Каждые 2-3 дня следует взбалтывать содержимое стеклянной ёмкости.
- Спустя 2 недели пропустить содержимое через марлю, сложенную в несколько слоёв.
Хранить настойку можно до 3 лет в любой ёмкости из стекла. Употреблять по 10-20 мл 1 раз в сутки (лучше во второй половине дня, через 30-40 минут после приёма пищи).
ВИТАМИНЫ ДЛЯ ЖИЗНИ
Витамины, это органические соединения сложного химического строения, вырабатывающиеся в основном растениями, намного реже животными. Название произошло от латинского слова “ Vita”, что в переводе означает жизнь. Уже в названии видно, что витамины просто необходимы для жизнедеятельности нашего организма. Они регулируют углеводный, белковый и жировой обмен. Большинство витаминов в организме человека не синтезируется и должно поступать с пищей.
При недостатке или полном отсутствии витаминов наступает соответственно гипо-и авитаминоз.
Гиповитаминоз – это нехватка в организме витаминов. Чаще всего проявляется зимой и весной, когда наш организм страдает от недостатка солнечного света, фруктов и овощей. Зачастую он усугубляется нездоровым образом жизни, стрессами и регулярным недосыпанием. Симптомы гиповитаминоза проявляются слабо и, как правило, корректируются поливитаминами.
Авитаминоз – характерное нарушение обмена веществ вследствие отсутствия в организме какого-либо витамина. Он лечится введением внутривенно и внутримышечно больших доз витаминов, которые в разы превышают физиологические нормы. После чего на протяжении нескольких недель больной проходит курс витаминотерапии. При этом параллельно происходит лечение сопутствующих заболеваний, приобретённых в результате авитаминоза.
Витамины классифицируют по растворимости:
Жирорастворимые витамины — это группа полезных веществ, способных растворяться в жирной среде. Принимают участие в обменных процессах, отвечают за здоровье органов и систем человеческого организма. К ним относятся витамины А, Д, Е и К. Их основная особенность — это способность накапливаться в тканях организма, в основном в печени.
Водорастворимые витамины – это комплексы витаминов, биохимические свойства которых позволяют им полностью растворяться в воде и водных средах. К ним относятся витамины С, В1, В2, В3 (РР), В6, В12, фолиевая кислота, пантотеновая кислота и биотин. Их основная особенность: не накапливаются в организме совсем, либо их запасов хватает на очень продолжительное время.
Жирорастворимые витамины
Витамин А (Ретинол).
Содержится в печени рыб, сливочном масле, желтке яиц. Из растительных продуктов им богата морковь, зелёный лук, чёрная смородина.
При недостатке в пище этого витамина могут быть заболевания глаз (расстройства сумеречного зрения), заболевания кожи и слизистых оболочек.
Применяют при заболеваниях глаз (экземе век, конъюнктивитах, воспалении сетчатки) и кожных покровов (трещины, плохо заживающие раны, экземы, ожоги и отморожения). Провитамином А является каротин.
Витамин Е (токоферол).
Содержится в растительных маслах, проросших зёрнах злаковых. Влияет на функцию половых желёз, а также является антиоксидантом, замедляя процессы старения. Применяется при мышечной дистрофии, миозите, заболеваниях кожи, нарушении менструального цикла, нарушении половой функции у мужчин, угрожающем выкидыше.
Витамин D (холекальциферол — D3, эргокальциферол — D2).
Витамин D3 синтезируется кожей человека при воздействии на неё ультрафиолетовых лучей.
Витамин D2 содержится в молоке, яйцах, рыбьем жире, печени трески, жирных сортах рыбы.
Этот витамин регулирует обмен кальция в костях, при его недостатке развивается рахит.
Витамин К (противогеморрагический витамин).
Этот витамин содержат зелёные лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
Недостаток этого витамина возникает при некоторых заболеваниях печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, при нарушениях всасывания в кишечнике. Участвует в процессе свёртываемости крови, поэтому его применяют при кровоточивости, после ранений и операций, при передозировке препаратов, снижающих свёртываемость крови.
Водорастворимые витамины.
Витамин В1 (тиамин).
Содержится в сухих пивных дрожжах, свинине, проростках пшеницы, овсе, орехах (фундук).
При гиповитаминозе В1 поражается нервная система — полиневриты, мышечная слабость, невралгия, радикулит. В тяжёлых случаях при авитаминозе тиамина развивается болезнь Бери-Бери: параличи, нарушения сердечно сосудистой системы, отеки.
В медицине этот витамин применяется при заболеваниях периферической нервной системы (невриты, невралгии, радикулиты), дистрофии миокарда, при заболеваниях печени, кожи, атонии кишечника.
Витамин В2 (рибофлавин).
Им богаты дрожжевой экстракт, пророщенная пшеница, отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи, печень, яичный желток, сыр.
При гиповитаминозе наблюдаются проблемы во рту и заболевания глаз. Может воспалиться язык (глоссит), развиться угловой стоматит, а также нарушиться сумеречное зрение и возникнуть заболевания слизистой оболочки глаз.
Витамин В3 (витамин РР, никотиновая кислота).
Содержится в зелёных овощах, орехах, крупах из цельного зерна, дрожжах, мясе ( в том числе курином), печени, рыбе, молоке, сыре.
При недостатке витамина развивается заболевание Пеллагра ( название витамина РР нам рассказывает об этом — противопеллагрический витамин). Заболевание проявляется диареей, дерматитом, выпадением волос, чувством онемения и покалыванием в конечностях, слабость, рассеянность. Никотиновую кислоту применяют при язвенных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, болезнях печени, спазмах сосудов мозга, почек и конечностей, атеросклерозе, в комплексном лечении сахарного диабета.
Витамин В6 (пиридоксин).
Продукты содержащие этот витамин: проростки и отруби пшеницы, зелёные лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
Гиповитаминоз пиридоксина может быть редко, т.к. он синтезируется в кишечнике человека. У детей снижение содержания витамина В6 может проявляться дерматитом. Этот витамин применяется в медицине при различных заболеваниях нервной системы, а также в комплексном лечении атеросклероза, сахарного диабета, при токсикозе, воздушной и морской болезни, заболеваниях кожи.
Витамин В12 (цианокобаламин).
Содержится в пище животного происхождения: печень, почки, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
Этот витамин синтезируется микрофлорой нашего кишечника. Он является фактором роста, необходим для нормального кроветворения. Применяется при анемии, злокачественном малокровии, дистрофии у новорождённых, лучевой болезни, заболеваниях печени, полиневритах, радикулитах, мигрени и др. заболеваниях.
Витамин В9 (фолиевая кислота).
Синтезируется микрофлорой кишечника, содержится в свежих овощах, печени и почках животных.
Применяется при анемии, лейкопении, хроническом гастрите, туберкулёзе кишечника, эпилепсии.
Витамин С (аскорбиновая кислота).
Содержится в цитрусовых, луке, шиповнике, чёрной смородине, грецком орехе.
При авитаминозе развивается заболевание цинга, которая сопровождается быстрой утомляемостью, снижением сопротивляемости организма к инфекциям, воспалением и кровоточивостью дёсен, выпадением зубов, кровоизлияниями под кожу и в мышцы, ломкостью хрящей и костей.
Нельзя применять витамин С в ударных дозах для прекращения простуды на начальных стадиях, это может привести к острому панкреатиту. При длительном применении или применении больших доз нарушается функция поджелудочной железы. Нельзя принимать витамин С при сахарном диабете и тромбофлебите.
Витамин Р (рутин, кверцетин).
Содержатся в цитрусовых, шиповнике, грецких орехах, рябине, чёрной смородине.
Это природные вещества — биофлавоноиды, которые укрепляет капилляры. При их недостатке в организме повышается проницаемость сосудов, они становятся ломкими, возникают кровоизлияния.
Витамины в растениях.
Рассмотрим некоторые из них, в которых содержится значительное их количество.
ЦВЕТКИ НОГОТКОВ (Цветки календулы).
В этом растении содержится большое количество каротиноидов (провитамин А).
ТРАВА СУШЕНИЦЫ ТОПЯНОЙ. (Другие названия растения: сушеница болотная, жабья трава).
Это растение содержит каротин, аскорбиновую кислоту, тиамин (витамин В1)
ПЛОДЫ РЯБИНЫ ОБЫКНОВЕННОЙ.
Содержат очень большое количество каротина, аскорбиновую кислоту, кверцетин и рутин, витамины Е и В.
ПЛОДЫ ОБЛЕПИХИ.
Кладезь витаминных веществ. Здесь и огромное количество каротина, и витамин С, и витамин Е, витамины B1, B2, B6, В12 , E, K, P, фолиевая кислота.
ЛИСТЬЯ КРАПИВЫ.
Много аскорбиновой кислоты, витамин К, каротиноиды, пантотеновая кислота (витамин В5).
СТОЛБИКИ С РЫЛЬЦАМИ КУКУРУЗЫ.
В состав этого лекарственного растительного сырья входят витамины: аскорбиновая и пантотеновая кислоты, витамины K1, D, E.
ТРАВА ПАСТУШЬЕЙ СУМКИ.
Эта трава содержит большое количество аскорбиновой кислоты, витамина К, каротиноиды.
ПЛОДЫ ШИПОВНИКА.
Существуют различные виды шиповника, в которых содержится разное количество аскорбиновой кислоты.
Высоковитаминные виды:
Шиповник майский (коричный), Шиповник иглистый, Шиповник морщинистый, Шиповник даурский, Шиповник Беггера, Шиповник Федченко. Низковитаминные виды:
Шиповник собачий, Шиповник войлочный, Шиповник кокандский. Кроме аскорбиновой кислоты в плодах шиповника обнаружено много каротина, витамины B2, K1, Е.
ПЛОДЫ СМОРОДИНЫ ЧЕРНОЙ.
Ягоды чёрной смородины — поливитаминное средство (витамин C, B1, B2, B6, B12, D, E, K, Р), каротиноиды. В листьях чёрной смородины также много витамина С.
Если вы хотите обогатить свой рацион витаминной пищей, то должны знать, какие факторы приводят к разрушению витаминов.
При хранении продуктов в них значительно снижается количество витаминов, особенно тех которые легко окисляются (например, аскорбиновая кислота). Если срезанную зелень – укроп, петрушку и т.д. – хранить около 4–5 часов на воздухе, в ней разрушается около 50% витамина С. Желательно употреблять продукты в свежем виде.
Термическая обработка также снижает количество витаминов в пище от 25% до 90–100% (кипячение молока, варка овощей и фруктов).
Другой проблемой поступления из пищи витаминов является употребление высокорафинированных продуктов (мука, белый рис, сахар, растительное масло и др.). Из этих продуктов практически все витамины удалены при обработке.
Консервирование овощей также приводит к разрушению в них витаминов. Некоторые витамины в процессе культивирования попросту исчезают из растений (как, например, витамин Е из горошка, яблок, петрушки). Даже достаточное употребление свежих овощей и фруктов может не обеспечить организм достаточным количеством витаминов.
Часто бывает так, что мы не заботимся о своём рационе и употребляем большое количество белков и углеводов, а про обогащение своего организма пищей, содержащей витамины, попросту забываем.
Любителям синтезированных витаминных комплексов стоит знать, что некоторые витамины надо принимать только раздельно, но и при этом наш организм способен усвоить лишь до 10 % синтетического витамина, остальное утилизируется. Считайте сами и делайте выводы.
Почему взрослые смотрели советские мультфильмы c не меньшим, а то и с большим интересом и удовольствием, чем дети?
ПРИЧИНЫ ОНЕМЕНИЯ РУК
Каждый хоть раз в жизни испытывал чувство онемения конечности после длительного нахождения в неудобном положении. Потеря чувствительности тут же сменяется ощущением покалывания, и через несколько минут функция руки или ноги приходит в норму.
Это происходит вследствие временного нарушения кровообращения, так как сдавливаются сосуды и нервы. Стоит изменить положение, и всё восстановится.
Однако неудобная поза — вовсе не единственная причина онемения рук.
Чего стоит опасаться, если конечности онемели, и чувствительность долгое время не возвращается?
Зажатие нервов может иметь место при отёке тканей. Проверить, не отекла ли рука, можно, нажав на запястье указательным пальцем и подержав его несколько секунд. Оставшаяся ямочка говорит о его наличии. В таком случае это может быть следствием нарушения работы сердечнососудистой системы или почек. С такой проблемой иногда сталкиваются женщины, у которых беременность протекает особенно тяжело.
Сдавливание нервов, отвечающих за чувствительность в руках, может происходить на уровне выхода из позвоночного канала. Это наблюдается, например, при остеохондрозе, когда смещённый позвонок или деформированный межпозвоночный диск защемляет нерв. Придётся начать следить за осанкой, делать специальную гимнастику и, конечно, посетить специалиста. Он назначит соответствующие обследования, для выявления патологии.
Похожая ситуация возникает во время сна у тех, кто спит на чересчур толстой подушке, приводящей шею в неправильное положение. Из-за этого тоже может происходить защемление нервов. Поэтому нередко люди жалуются на онемение рук именно во сне. Возможно, стоит заменить подушку?
Рассеянный склероз, вопреки шуткам, вовсе не забывчивость, а серьёзное неврологическое заболевание. Из-за поражения оболочек, покрывающих нервы головного и спинного мозга, по ним нарушается прохождение нервных импульсов. Поэтому страдает чувствительность, и в руках может ощущаться онемение. Так что если все перечисленные здесь причины онемения рук будут исключены, возможно, имеет смысл проконсультироваться у невролога.
Если ночью или ранним утром ощущается онемение и неприятное покалывание в кистях, возможно, имеет место так называемый туннельный синдром. Он наблюдается особенно часто у тех, чья профессиональная деятельность связана с работой рукам (швеи, музыканты, компьютерщики, художники). При длительных и монотонных движениях пальцев руки происходит отёк сухожилий, которые проходят через узкий канал. Из-за этого в канале сдавливается нерв между сухожилием и костью. Если запустить данное заболевание, могут развиться осложнения, вплоть до гибели мышц пальца. В таком случае следует обратиться к неврологу, начать делать массаж.
Деформация суставов тоже может привести к сдавливанию нервов, проходящих через него. Поэтому онемение в руке может ощущаться на разных уровнях: после локтя, в ладони или в одном пальце — в зависимости от того, какой сустав поражён.
Ещё одной причиной онемения рук становится нарушение кровообращения. Оно может быть из-за тромбоза вен конечности. Тромб замедляет отток крови, поэтому нарушается доставка в конечность нужных для поддержания функции веществ (кислорода, глюкозы). При тромбозе вен конечностей обязательно требуются соответствующая диагностика и лечение. В противном случае могут развиться серьёзные осложнения от гангрены конечности до отрыва тромба и закупорки им крупной артерии.
Если руки сводит судорогой, это тоже может послужить причиной нарушения кровоснабжения, ведь судорожные сокращения мышц приводят к сдавлению сосудов. Тоже касается интенсивной работы, когда мышечные волокна наливаются кровью и резко увеличиваются в объёме. В первом случае стоит выяснить, почему возникают судороги. Это может происходить из-за недостаточного питания, нехватки натрия или кальция. Если же онемению рук предшествовала большая физическая нагрузка на мышцы, можно принять тёплую ванну и сделать лёгкий массаж.
Кровоснабжение рук нередко страдает при анемии — общем малокровии. В тканях возникает дефицит кислорода, необходимый для расщепления питательных веществ, получения энергии и поддержания функции. Обычно больные анемией также отмечают слабость, головокружение, потемнение в глазах. Требуется сдать общий анализ крови, чтобы узнать уровень гемоглобина и причину его снижения, а она не всегда кроется в недостатке железа, как думают многие.
Сахарный диабет тоже сопровождается нарушением кровообращения. Страдают как крупные, так и мелкие сосуды. В них ускоряется рост атеросклеротических бляшек, что нарушает ток крови.
Поэтому при подозрении на онемение рук из-за сахарного диабета, прежде всего, следует сдать биохимический анализ крови. Если уровень глюкозы повышен, специалист назначит лечение, которое должно привести его в норму.
Пожалуй, одной из самых опасных причин онемения рук можно считать нарушение мозгового кровообращения или инсульт. Помимо того, что руки не ощущают прикосновений, покалываний, они также не могут совершать произвольные движения, то есть поднять руку или пошевелить пальцами у человека не получается. Однако симптоматика бывает не всегда такой яркой, ведь всё зависит от степени поражения участка мозга. Поэтому нередко чувствительность просто снижается, в руках ослабевает сила.
Часто к онемению рук присоединяется нарушение работы нижних конечностей, спутанность сознания, головная боль, нарушения речи и зрения. В таких случаях требуется немедленно вызывать скорую помощь. Должна проводиться сначала интенсивная терапия, затем курс реабилитации.
Аргументированное мнение о данной методике.
МЫШЕЧНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ, СИМПТОМЫ, ПРИЧИНЫ
Для нормальной работы организма человека, его мышечная ткань должна быть ровной и эластичной. Но мы постоянно встречаемся с ситуацией, когда в различных частях тела могут появляться участки или группы мышечных волокон и целые мышцы, в которых напряжение сохраняется и поддерживается. Подобные участки могут быть как большие, так и совсем маленькие, они ощущаются в качестве спазма, напряжения.
Если мышца спазмирована, она пережимает кровеносные сосуды и нервные волокна. В результате питание и энергообмен нарушается не только в тканях самой мышцы, но и в тех внутренних органах к которым, пережатыми сосудами и нервами осуществляется питание. Например, в области шеи пережимается блуждающий нерв, по нему к поджелудочной железе не проходят импульсы, что вызывает нарушение активации органов желудочно-кишечного тракта.
Симптомы.
Обычно при осмотре триггерные (болевые) зоны могут быть обнаружены в мышце выпрямляющей спину или поднимающей лопатку, в трапециевидной мышце, а также в некоторых других. При мышечном напряжении человек может ощущать:
— боль ноющего, давящего характера,
— усиление или уменьшение почти постоянной боли,
— отражение боли в области плеча, глаза, головы,
— невозможность совершения в полном объёме движений рукой или поворотов головы.
Общие причины, которые определяют природу происхождения мышечных напряжений.
Электролиты.
В вероятном появлении мышечных спазмов ключевую роль играет состояние гидратации организма человека. В спортзале можно заметить людей, потребляющих витаминные напитки во время выполнения упражнений. Они делают это не просто так.
В витаминных напитках содержится оптимально сбалансированная концентрация натрия, калия и кальция. Эти микроэлементы благотворно влияют на функционирование мышц и нервов. Если баланс указанных электролитов нарушается (что возможно, когда человек сильно потеет), могут возникнуть проблемы. То же самое может произойти, если во время выполнения физических упражнений начать пить много воды. Всем известно, что человеческое тело на три четверти состоит из воды. При интенсивных нагрузках вместе с потом выделяется натрий, который ничего не заменяет. Когда человек пьёт воду, он одну выделившуюся жидкость заменяет на другую, которая не является аналогичной – в ней отсутствует ключевой минеральный компонент. Это может быть причиной того, что функционирование мышц ухудшается.
Кроме того, при занятиях в очень жаркой комнате этот процесс осложняется: человек не только больше потеет, но также и жара негативно влияет на мышцы. В результате появляется слабость и усталость.
Уровень кальция.
Ещё одна причина появления блоков – низкий уровень в организме кальция. Если концентрация кальция снижается, количество внутриклеточной жидкости, которая окружает мышцы и нервы, уменьшается. В результате нервные окончания подвергаются излишнему раздражению, а это, в свою очередь, приводит к появлению спазмов.
Мышечная усталость.
После напряжения мышц наступает период релаксации, продолжающийся дольше, чем само сжатие. Но этот процесс расслабления основывается на сенсорной обратной связи, возникающей между спинным мозгом и мышцами и объединяющей сухожилия и нервно-мышечные веретена. Если мышцы устали, они сужаются. Это увеличивает нагрузку на нервно-мышечные веретена и уменьшает на сухожилия. Если это случится одновременно, нарушается процесс правильного сжатия/расслабления мышц, что и приводит к спазму.
Большое количество углеводов.
Если человек придерживается низкоуглеводной диеты, то это может отражаться на состоянии мышечной системы. Поэтому необходимо помнить, что такой рацион питания может привести к мышечному спазму и избегать перенапряжения.
Откуда берутся мышечные спазмы?
Как пример: при остеохондрозе образуются наросты костной ткани по краям межпозвонковых дисков, так называемые остеофиты. Эти наросты при неловких поворотах или резких движениях могут легко травмировать окружающие ткани и нервы. В результате возникновения боли для защиты травмированного места из мозга поступает команда напрячь окружающие мышцы. Чем боль сильнее, тем больше мышечное напряжение. Вместе с тем, чем сильнее мышечное напряжение, чем больнее. Возникает триггерный синдром.
Из этого следует два вывода.
Чтобы смещённый позвонок поставить на место, необходимо предварительно расслабить окружающие мышцы. Соответственно, мышечный спазм является реакцией на боль.
Ещё один пример: произошёл перелом, в ответ на боль напряглись окружающие мышцы. Кость впоследствии срослась, но на месте перелома мышечный спазм остался на всю жизнь. Он пережимает сосуды и нервы, тем самым ограничивая подвижность.
Таким образом, к первой причине образования мышечных спазмов можно отнести всевозможные травмы, при которых в ответ на боль напрягаются мышцы, и происходит развитие триггерного синдрома. По этой причине образование спазмов может возникать с самого рождения из-за родовых травм. Они могут быть очень травматичными. Спазмы шейных мышц (в особенности подзатылочных), нарушающие питание головного мозга, у большинства людей очень часто возникают и сохраняются на всю жизнь именно в результате родовых травм.
Второй причиной образования мышечных спазмов является продолжительное статическое мышечное напряжение, которое может возникнуть при неправильной посадке школьника за партой, человека за компьютером, а также при ношении сумки на одном и том же плече (в этом случае одно плечо становится выше другого). Если такое напряжение будет поддерживаться длительное время, возникает явление торможения, напряжённое состояние для клеток становится привычным. Если специально напряжённую область не расслаблять и не мобилизировать, в ней постоянно будет сохраняться напряжение.
Третьей причиной возникновения мышечных спазмов могут быть эмоциональные стрессы. Для преодоления стрессовой ситуации в момент её возникновения организмом мобилизуются все внутренние ресурсы: повышается мышечный тонус, ускоряется сердечный ритм, определённые гормоны выбрасываются в кровь, пищеварение замедляется. Эта реакция требуется для выживания организма – обеспечения в угрожающих условиях соответствующей реакции. После преодоления угрозы организм возвращается к нормальному функционированию и расслабляется. Но при определённых обстоятельствах не происходит возврат к нормальному состоянию. Это приводит к тому, что человек как будто всё время находится в состоянии стресса. Мышечные напряжения для него становятся хроническими. Вместе с тем, наличие мышечного тонуса при хроническом стрессе – далеко не единственное негативное последствие. Развиваются нарушения сердечно-сосудистой, пищеварительной систем (вплоть до возникновения серьёзных заболеваний). Человек становится раздражительным, уменьшается его работоспособность.
В каком случае необходимо обращаться к врачу?
Если мышцы малоподвижные и ощущается боль в течение первых трёх дней.
Если в области спины или шеи мышечные спазмы сопровождаются онемением, покалыванием или слабостью.
Лечение мышечных спазмов и напряжений.
Самым эффективным способом лечения являются комплексное применение таких методов, как:
— массаж,
— иглорефлексотерапия,
— вытяжение позвоночника и другие методы.
Наилучшим способом предотвращения повторного спазма является поддержание мышц сильными, гибкими и адекватно подготовленными. Не забывайте о растяжках, выполняйте упражнения для укрепления мышц.
Возможности человеческого организма безграничны, была бы воля и стремление к поставленной цели.
Неумывакин о накоплении биоэнергии. "Помоги себе сам" (1991 г.)
ПРАВИЛО ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ В НАШЕМ ПРОСТРАНСТВЕ
РАСТЕНИЯ ПРОТИВ ПАРАЗИТОВ
Питание человека оказывает большое влияние на здоровье. Беспорядочное, смешанное и сладкое питание — идеальная среда для размножения паразитов — от вирусов до глистов. В рацион нужно вводить большое количество зелени, овощей, пряных трав, обладающих противопаразитарным действием.
Аир.
Обладает сильнейшими противопаразитарными свойствами, которые проявляет в органах нервной системы (плазма, костный мозг, речевой аппарат), половой системы, в печени и поджелудочной железе. Изгоняет паразитов из головы, избавляет от синуситов, эпилепсии, глухоты, истерии, потери памяти. Аиром можно очищать и обеззараживать воду.
Алтей.
Используется корень. Оказывает сильнейшее противопаразитарное действие на одноклеточных паразитов, обитающих в крови, плазме, мышцах, мозге, нервной ткани и гениталиях. Эффективно действует на паразитов в органах дыхательной, мочевыделительной, пищеварительной и нервной систем. Спектр губительного воздействия на паразитов широк — от простейших и вирусов до многометровых ленточных паразитов. Имеет высокое содержание кремния — элемента жизни.
Базилик.
Противопаразитарные свойства аналогичны алтею. Очень удобно при приготовлении пищи использовать порошок высушенной травы.
Барбарис.
Противопаразитарным действием обладают все части растения. Чаще всего используют корень. Высушенный и смолотый барбарис можно добавлять в салаты, первые и вторые блюда. Губителен для паразитов печени. Улучшает фильтрующую способность печени, способствует расщеплению жиров, очищению крови.
Гвоздика.
Спектр действия широк — круглые, ленточные и плоские глисты, простейшие, бактерии, грибки и вирусы. Противопаразитарный эффект гвоздики проявляется в плазме, мозге, в нервной и репродуктивной системах. Применение гвоздики при фарингитах, гайморитах, ларингитах, зубной боли и импотенции помогает организму избавиться от паразитов и оказывает оздоравливающее действие. Гвоздика буквально дезинфицирует лёгкие, желудок и лимфатическую систему.
Гранат.
Даже после тепловой обработки сок граната, полученный холодным прессованием, убивает трихомонаду ротовую, бактерий, паразитов, грибков — пенициллиумов и кандидов. Гранат действует против паразитов во всех органах и системах организма человека.
Из граната готовят настои, отвары, порошок, из гранатовой косточки делают масло. Продукты из граната легко сочетаются с корицей и плодами гвоздики.
Девясил.
Используют корень растения и цветы. Противопаразитарное действие проявляется в органах дыхания, пищеварения и нервной системе, во всех других органах, кроме репродуктивной системы мужчин. Девясил очищает от паразитов кровь и лёгкие, стимулирует детоксикацию и регенерацию тканей лёгких. Девясил сочетается с имбирём, кардамоном, корицей, алтеем и окопником.
Душица.
Используется верхняя часть растения, собранная во время цветения, в настоях и чайных сборах. Оказывает противопаразитарный эффект на бактерии и простейших.
Зверобой.
Очень часто используется в сборах вместе с душицей. Его противопаразитарные свойства проявляются в основном в органах газообмена, системе дыхания.
Имбирь.
Используется корневище растения. Губительно действует на паразитов кишечника и органов дыхания. На гельминтов, вирусы и грибки.
Календула.
Её бактерицидное действие известно давно. Используются цветы растения для приготовления сборов для чая. Измельчённые свежие или сушёные цветы могут быть использованы для приготовления блюд. Противопаразитарное действие широкого спектра.
Кардамон.
Используют семена. Противопаразитарные свойства проявляет в пищеварительной, дыхательной и нервной системах, и в системе кровообращения. Губительно действует на многие виды паразитов — от грибков и вирусов до ленточных глистов.
Крапива.
Собирать её можно с ранней весны до конца мая. Противопаразитарные свойства довольно широкого спектра — от паразитов кожи, волос, до паразитов в лёгких и кишечнике.
Кунжут.
Его семена содержат масло с сильным противопаразитарным действием на паразитов кожи и подкожной клетчатки. Семена кунжута применяют в пищу с проявлением противопаразитарных свойств широкого спектра действия — в дыхательной, пищеварительной и урогенитальной (у женщин) системах. Наиболее сильный эффект оказывают семена чёрного цвета.
Куркума.
Мощное противопаразитарное средство широкого спектра действия (от паразитов головы до паразитов кожи). Порошок из высушенного корневища широко используется для приготовления блюд. Он делает их вкус своеобразно-экзотическим и сообщает им противопаразитарные свойства.
Лавр благородный.
Листья и семена содержат ароматические масла с сильными противопаразитарными свойствами. В качестве пряности лавр применяют абсолютно во всех первых и вторых блюдах.
Малина.
Используются ягоды и листья. Молодые листья малины довольно нежные и могут использоваться в пищу. Листья и ягоды малины оказывают противопаразитарный эффект на паразитов в системах кровообращения, пищеварения и половой системе. Ягоды, приготовленные с сахаром, теряют свои противопаразитарные свойства.
Можжевельник.
Листья и плоды можжевельника содержат ароматическое масло, проявляющее противопаразитарные свойства. Измельчённые плоды и листья можжевельника можно добавлять в салаты, первые и вторые блюда. Основные ударные свойства можжевельника проявляются при воздействии на личинок, вирусы и грибки, обитающие в органах дыхания и активизирующиеся при переохлаждении организма.
Мята полевая, мелисса (лимонная мята, не перечная).
Противопаразитарные свойства проявляет на паразитов в органах дыхания и урогенитальной системе.
Перец красный жгучий.
Используется плод. Он изгоняет паразитов из пищеварительных органов, дыхательной системы, убивает их в крови. Практически все паразиты, обитающие в указанных системах, — от вирусов до крупных ленточных глистов, а также грибки — не выдерживают атаки красного перца.
Чёрный перец.
Один из самых мощных продуктов, уничтожающих глистов и грибки в кишечнике. Масляный настой чёрного перца можно закапывать в нос для оздоровления слизистой носа и борьбы с гельминтами в мозге. Способствует уничтожению паразитов, вызывающих рожистые воспаления и фурункулы, уничтожает вирусы герпеса. Смешанный с мёдом, сильно действует на грибки и глистов в лёгких.
Петрушка.
Используется семя, корень, листья растения. Противопаразитарное действие петрушки проявляется в крови, мышцах, плазме. Наиболее сильное противогрибковое и противобактериальное действие она проявляет в урогенитальной и пищеварительной системах. Из неё можно готовить настои (из травы и семян), отвары (из корня), постоянно добавлять в пищу в свежем виде и в порошках из сушёной зелени и корня. Продукты из петрушки особенно эффективно действуют на паразитов, активизирующихся при охлаждении организма и переутомлении. Свежий сок петрушки (2 ч. ложки утром натощак) — отличное противопаразитарное средство при трихомонозе и хламидиозе.
Пижма.
Пижма используется в лечении от червей. Наружное применение — используется для лечения чесотки, блох и вшей. Следует помнить, что пижма является ядовитым растением и нужно соблюдать дозировку. В случае паразитов пищеварительного тракта, аменореи и тошноты используйте настой из цветков пижмы обыкновенной. Одну чайную ложку измельчённого сухого растения залить одним стаканом кипятка и оставить под крышкой в течение примерно 15-20 минут. По истечении этого времени смесь процедить и пить в течение дня в разделённых дозах.
Полынь обыкновенная.
Используется надземная часть — трава. Противопаразитарный эффект проявляется в системе кровообращения, пищеварительной, дыхательной, урогенитальной (у женщин) и нервной системах. Спектр действия достаточно широк: круглые и ленточные глисты, бактерии, простейшие, грибки и вирусы многих видов. Отличное средство — отвар из полыни, в том числе и в сборах трав довести до кипения и настоять.
Полынь можно употреблять даже во время беременности: она укрепляет плод, помогая плаценте фильтровать мельчайших паразитов: лептоспир, токсоплазм, хламидий.
Полынь можно использовать вместе с имбирём и мятой.
Ромашка.
Широкий спектр действия на паразитов — от крупных ленточных глистов до вируса гепатита. Противопаразитарный эффект проявляется в пищеварительной, дыхательной и нервной системах.
Сандал.
Противопаразитарное действие проявляется в системе кровообращения, пищеварительной, дыхательной и нервной системах. Действует губительно на простейших, мигрирующих в крови личинок, паразитов в тканях лёгких, в урогенитальной системе (уничтожает хламидии и трихомонады), убивает паразитов кожи, паразитов, проникающих в нервную систему (опоясывающий лишай), бьёт гонококки, герпес и другие вирусы.
Солодка.
Противопаразитарный эффект проявляется во всех тканях организма человека. В нервной, в пищеварительной, дыхательной, урогенитальной системах.
Как противопаразитарное средство солодка эффективно действует при глистных инвазиях в кишечнике, при паразитах в лёгких (кашель, бронхиты, боль в горле, ларингиты, язвы — следствие миграции личинок паразитов с кровью), при циститах — паразитарном поражении урогенитальной системы (болезненные мочеиспускания).
Тысячелистник.
Противопаразитарный эффект проявляется в системе кровообращения, дыхательной и пищеварительной системах. Применяется от вирусов герпеса, простейших (хламидий и трихомонад), бактерий гноеродных видов до плоских и круглых глистов. Хорошо сочетается с мятой перечной (для женщин), мелиссой (для мужчин), шалфеем и ромашкой.
Укроп.
Используются листья, стебель, семена. Эффективно и губительно действует на паразитов в пищеварительной системе, печени и поджелудочной железе, в урогенитальной системе, в коже, в системе кровообращения. Укропное масло убивает грибки, гноеродную инфекцию.
Фенхель.
Противопаразитарные свойства проявляются в пищеварительной, мочевыделительной и нервной системах. Семена фенхеля принимают по 1 ч. ложке после еды.
— Смесь семян фенхеля, кумина и кориандра (1:1:1) способствует пищеварению, изгоняя паразитов из кишечника.
— Семена фенхеля и кориандра (1:1) принимают в пищу для борьбы с паразитами в мочевыделительной системе.
— Семена фенхеля способствуют очищению от паразитов в тканях грудной железы и увеличению лактации у кормящих матерей.
Чеснок.
Противопаразитарный эффект проявляется во всех органах и системах человеческого организма. Спектр воздействия чеснока очень широк — нет таких паразитов, которых бы он не смог уничтожить.
Шалфей.
Противопаразитарные свойства шалфей проявляет в органах дыхания, системе кровообращения, пищеварительной и нервной системах. Губительно действует на паразитов различных видов — вирусы гриппа, гепатита; простейшие и бактерии; плоские, круглые и ленточные глисты, многочисленные группы грибков.
Эхинацея.
Противопаразитарные свойства эхинацеи проявляются в системе кровообращения, лимфатической и дыхательной системах. Эхинацею причисляют к растениям, проявляющим противовирусное, антибактериальное, антисептическое, обезболивающее, противоглистное и противогрибковое свойств.
МАССАЖ КОЛЕНА
КАК СНЯТЬ МЫШЕЧНЫЙ ПАНЦИРЬ, ЧТОБЫ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, И ЧТО ЭТО ТАКОЕ?
Люди веками пытались понять взаимосвязь между телесной оболочкой человека и его душевным состоянием. Телесно-ориентированная терапия — это направление в психологии и психотерапии, устраняющее проблемы и лечащее неврозы через различные техники телесного контакта.
Телесный (мышечный) панцирь — это защитные силы организма, физически подавляющие страхи, внутреннее беспокойство, комплексы и всё, что представляет угрозу для психики.
Как он формируется: психотравма — конкретная ситуация, связанная с ней, вызывает беспокойство — человек стремится защититься от этого тревожного состояния и повторения произошедшего — он подавляет свой страх с помощью «мышечных зажимов» в определённой части тела.
Пример, как это работает на практике:
1. На работе сотруднику постоянно говорят о том, что он ничего собой не представляет.
2. Он не хочет ходить из-за этого на работу.
3. Так как это необходимо делать изо дня в день, он пытается уйти от прямых контактов с тем, кто ему это говорит.
4. Не смотрит в глаза, опускает взгляд, закрывает глаза, морщит лоб.
5. Это формирует: заниженную самооценку, телесный панцирь «Блоки в глазном сегменте». Такой пример можно переложить и на сложившуюся обстановку дома, в семье.
Чтобы помочь человеку в решении его проблем, телесная психотерапия работает параллельно с обеими проблемами — внешней и внутренней:
1. Выявляется вид телесного панциря, и где именно он находится.
2. Постепенно снимается напряжение с проблемного участка тела различными
техниками.
3. Попутно выявляется психотравма.
4. Ведётся параллельная работа с ней.
5. Высвобождается энергия.
6. Излечиваются невротические и другие расстройства.
Виды телесного панциря.
Глазной.
Что входит: глаза, брови, лоб, скальп.
Внешние признаки панциря: ощущение неподвижной маски на лице, бегающий взгляд, человек никогда не смотрит в глаза, глубокая вертикальная морщина на переносице и множественные — на лбу.
Внутренние проблемы: социальные страхи, неумение налаживать межличностные контакты. Соматика: проблемы со зрением, головные боли, слезливость.
Челюстной.
Что входит: затылок, подбородок, горло.
Внешние признаки: напряжённая челюсть, гримасничанье, привычка всегда жевать
жвачку, «ходящие ходуном желваки», немногословность.
Внутренние проблемы: скрытность, необходимость держать всё в себе, сдерживать гнев. Соматика: жалоб обычно нет.
Горловой.
Что входит: язык, шея.
Внешние признаки: невротический кашель, тихий голос, частое сглатывание.
Внутренние проблемы: те же, что и при челюстном зажиме, но более глубокие, уходящие в детство.
Соматика: частые ангины, постоянный ком в горле.
Грудной.
Что входит: грудь, плечи, лопатки, руки.
Внешние признаки: затруднённое дыхание, неправильная осанка, неестественное положение плеч (опущены, приподняты, асимметричны), отсутствие гибкости тела.
Внутренние проблемы: подавление в себе основных человеческих чувств — любви,
мечтаний, ревности, увлечений. В социально-ориентированной терапии грудной панцирь — свидетельство того, что человек глубоко несчастен.
Соматика: боли в плечах, одышка, постоянно влажные ладони.
Диафрагмальный.
Что входит: диафрагма, солнечное сплетение, нижние позвонки.
Внешние признаки: сколиоз, затруднённость выдоха.
Внутренние проблемы: запрет на проявление чувств отвращения и брезгливости. Часто такой вид панциря наблюдается у тех, кто вынужден жить, работать или просто общаться с нелюбимым и даже противным человеком.
Соматика: частая рвота, лёгочные заболевания.
Брюшной.
Что входит: живот, спина.
Внешние признаки: выпяченный, большой живот.
Внутренние проблемы: страх нападения, злость, неприязнь.
Соматика: ожирение, проблемы с пищеварением.
Тазовый.
Что входит: таз, нижние конечности.
Внешние признаки: таз выпячивается назад, напряжённые ягодицы, походка на полусогнутых ногах.
Внутренние проблемы: невозможность удовлетворить возбуждение, подавление
сексуального удовольствия, ощущение угрозы жизни.
Соматика: ватные, подкашивающиеся ноги, дрожащие колени.
ПОЗВОНКИ И СИМПТОМЫ ПРОБЛЕМ С НИМИ
Шейные позвонки:
С1.
Во первых, компрессия первого шейного позвонка и затылочной кости затрагивает блуждающий нерв. Это может вызвать такие симптомы, как тахикардия, вялое переваривание, бронхоспазмы, срыгивания у младенцев, т.е. все симптомы поражения симпатической нервной системы.
Во вторых, мы видим симптомы, связанные с первым корешковым нервом: головные боли, отиты, воспаления миндалин, ангины и т.п.
В третьих, с С1 связаны симптомы, вызванные нарушением равновесия черепа, стоящего на атланте: проблемы с концентрацией, нарушения зрения и т.п.
С2.
Невралгия Амолда (боли, распространяющиеся в затылок и глаза). С2 обеспечивает васкуляризацию мозга, ушей, глаз, гортани. В случае нарушений на этом уровне, могут развиться отиты, воспаления миндалин, ларингиты и т.п. Связан с равновесием черепа.
С3.
Этот позвонок связан с васкуляризацией головного мозга, ушей, глаз, гортани, области рта, области сердца и диафрагмы.
Его поражения вызывает симптомы, связанные с этим органом.
С4. С5.
Связан с диафрагмой, сердцем, областью щитовидной железы.
Симптомы: полное отсутствие голоса, нарушения дыхания, ангины.
С6.
Связан с сердцем, областью щитовидной железы, с мозгом, верхними конечностями, глоткой.
Симптомы: ангины, нарушения глотания, нарушения сердечного ритма, боли в верхних конечностях, появление зоба. Так же, с этим позвонком связаны нарушения поведения: раздражение, всплеск эмоций, депрессии, снижение либидо.
С7.
Связан с миндалинами, щитовидной железой, гортанью, верхними конечностями, сердечно-сосудистой и дыхательной системами. Так же механически связан с каналом грудной клетки, поэтому он важен для лимфодренажа.
Симптомы: проблемы с горлом, боли и слабость верхних конечностей, боли распространяющиеся в груди, гиперчувствительность к свету (трудно водить машину ночью), заболевания рта (гингивиты и т.п.). Влияет на поведение; с ним связаны раздражительность, эмоциональность, депрессия, астения, снижение либидо.
Грудные позвонки:
T1.
Этот позвонок связан с кровообращением головного мозга, со всем, что касается лица и шеи, миндалин, щитовидной железы, гортани, верхних конечностей, сердечно-сосудистой системой, дыхательной системой.
Симптомы: проблемы лица и горла, боли в глазах, гиперчувствительность к свету (трудно вести машину ночью), боли и слабость верхних конечностей, боли в груди, заболевания рта (гингивиты и т.п.). Так же с ним связаны раздражительность, эмоциональность, депрессия, астения, снижение либидо. Кроме того, с ним связаны расстройства памяти.
T2.
Этот позвонок связан с тимусом, сердечно-сосудистой и дыхательной системами, с мозгом, глазами, верхними конечностями.
Симптомы: функциональные нарушения сердечно-сосудистой и дыхательной системы, гиперчувствительность к свету, нарушения поведения.
T3.
Этот позвонок связан с тимусом (или вилочковой железой), сердечно-сосудистой и дыхательной системами, верхними конечностями.
Симптомы: функциональные нарушения сердечно-сосудистой и дыхательной системы, гиперчувствительность к свету, нарушения поведения.
T4.
Этот позвонок связан с сердечно-сосудистой и дыхательной системами, верхними конечностями, пищеводом.
Симптомы: функциональные нарушения сердечно-сосудистой и дыхательной системы, нарушения со стороны верхних конечностей, гастроэзофагальный рефлюкс (обратное продвижение содержимого желудка, через нижний пищеводный сфинктер, в пищевод).
T5.
С этого позвонка начинается область, относящаяся к пищеварительной системе. Он связан с сердцем, лёгкими, желудком, привратником и двенадцатиперстной кишкой.
Симптомы: функциональные нарушения сердечно-сосудистой и дыхательной системы, симптомы, связанные с желудком (гастрит, язва, рефлюкс, аэрофагия, эзофагит, дисфагия).
Нарушения поведения: раздражительность, эмоциональность, беспокойство.
T6.
Это «позвонок желудка».
Симптомы связанны с желудком (гастрит, язва, рефлюкс, аэрофагия, эзофагит, дисфагия).
T7.
Связан с желчным пузырём, желчевыводящими путями, печенью, поджелудочной железой, селезёнкой.
Симптомы: функциональные нарушения желчного пузыря, печени, поджелудочной железы, селезёнки. А так же дисфагии, вялое переваривание, запоры и спазмофилия.
Нарушения поведения: раздражительность, эмоциональность, беспокойство, усталость утром.
T8.
Начиная с этого позвонка мы входим в зону кишечника.
Симптомы: функциональные нарушения тонкого и толстого кишечника. Это: замедленное переваривание, запоры, диареи, дисфагии, астения.
T9.
Это важный позвонок, т.к. он расположен в зоне изменения дуги позвоночника. Он связан с пищеварительной системой, а так же с надпочечниками.
Симптомы: функциональные нарушения, относящиеся к тонкому и толстому кишечнику (замедленное переваривание, запоры, диареи, дисфагии, астения). Кроме этого, нарушения поведения, свидетельствующие о поражении надпочечников: страх и скованность перед каким-либо действием.
T10.
Этот позвонок связан с системой «почки — мочевой пузырь», но сохраняет связи с надпочечниками и пищеварительной системой.
Симптомы: функциональные нарушения, относящиеся к тонкому и толстому кишечнику (замедленное переваривание, запоры, диареи, дисфагии, астения), нарушения поведения, свидетельствующие о поражении надпочечников, а так же нарушения мочеиспускания, задержка жидкости в организме, кардиопатии почечного генеза.
T11.
Этот позвонок так же связан с системой «почки — мочевой пузырь», но сохраняет связи с надпочечниками и пищеварительной системой.
Симптомы: функциональные нарушения этих систем.
T12.
Этот позвонок так же связан с системой «почки — мочевой пузырь», но сохраняет связи с надпочечниками и пищеварительной системой.
Симптомы: функциональные нарушения этих систем:
— замедленное переваривание, запоры, диареи, дисфагии, астения,
— нарушения поведения, свидетельствующие о поражении надпочечников,
— нарушения мочеиспускания, задержка жидкости в организме, кардиопатии почечного генеза,
— боли в животе,
— проблемы с яичниками (бесплодие, болезненные менструации),
— патология нижних конечностей.
В зоне 12 грудного позвонка заканчивается спинной мозг.
Поясничные позвонки:
L1.
Связан с почками, начальными отделами толстого кишечника, гениталиями, нижними конечностями.
Симптомы — функциональные нарушения этих органов: запоры, диареи, аэроколии, любые колопатии, болезненные менструации, патология нижних конечностей.
L2.
Связан с первой частью толстого кишечника, яичниками, яичками, гениталиями, нижними конечностями.
Симптомы — функциональные нарушения этих органов: запоры, диареи, аэроколии, любые колопатии, болезненные менструации, патология нижних конечностей.
L3.
Позвонок связан с гениталиями, левыми отделами толстого кишечника, нижними конечностями.
Симптомы — функциональные нарушения этих органов: запоры, диареи, аэроколии, любые колопатии, болезненные менструации, патология нижних конечностей.
L4.
Позвонок связан с гениталиями, дистальными отделами толстого кишечника, прямой кишкой и нижними конечностями.
Симптомы — функциональные нарушения этих органов: запоры, диареи, аэроколии, любые колопатии, болезненные менструации, патология нижних конечностей.
L5.
На этом позвонке покоится весь вес тела, поэтому он очень чувствителен к тяжестям.
Именно в этой зоне чаще всего встречаются врождённые патологии позвоночника.
Позвонок связан с гениталиями, прямой кишкой и нижними конечностями.
Симптомы — функциональные нарушения этих органов: запоры, диареи, колопатии, тенезмы, болезненные менструации, патология нижних конечностей.
Крестец:
Этот анатомический элемент состоит из трёх позвонков S1, S2 и S3, прочно спаянных между собой.
Крестец связан с гинекологической системой, прямой кишкой, анальным сфинктером, промежностью и нижними конечностями.
Копчик:
Это последнее звено позвоночника. Это место слияния поверхностных фасций (фасции мышц, апоневрозов) и глубоких фасций (твёрдая мозговая оболочка).
НАШИ НЕОСОЗНАННЫЕ РИСУНКИ
Каждый из нас не раз что-то «калякал» на скучных лекциях, совещаниях, во время разговора по телефону. Мы чертим какие-то фигурки, рисуем животных и человечков и не подозреваем, что они могут сказать о нас больше, чем мы знаем сами. Две трети абонентов, беседуя по телефону, машинально рисуют ручкой на бумаге всевозможные изображения, которые в символической форме выражают их внутреннее состояние. Попав в руки опытного специалиста, эти произвольные орнаменты и каракули, могут рассказать очень многое о «художнике». Впрочем, бросив взгляд на произвольные рисунки, немало узнать о характере их автора способен не только специалист. А вы когда-нибудь задумывались, что означают различные рисунки, которые мы отображаем на бумаге?
Цифры. Любителей порисовать циферки заботят материальные ценности. Либо размышляют, где и как можно заработать. Либо думают, как рассчитаться с долгами.
Знаки препинания. Точки, запятые, восклицательные и вопросительные знаки характеризуют хитрого, расчётливого и чёрствого человека. Он не видит ничего зазорного в том, чтобы подсмотреть за кем-нибудь в замочную скважину. Жизнь представляется ему любопытным ребусом.
Автограф. Старательно выведенные на бумаге личные росписи говорят о тщеславии и эгоцентризме. Их обилие может стать свидетельством того, что их автор слишком зациклен на собственной персоне, постоянно думает о своём имидже и желает всегда находиться в центре внимания. Если же «художник» пытается всё время совершенствовать свою подпись, это означает, что он хочет выглядеть лучше в глазах окружающих и работает над собой.
Глаза. Такой рисунок не скрывает склонности своего создателя к самонаблюдению. Если автор изображает глаза в различных ракурсах, он достаточно самокритичен. Иногда этот рисунок свидетельствует о внутреннем беспокойстве.
Губы. Изображение этой части лица говорит об одарённости и творческих способностях. Лист, усыпанный губами, может свидетельствовать также об особо чувствительной натуре. Если между губами проблёскивают зубы — такой человек не лишён некоторой агрессии.
Человечки. Важен размер. Маленькие фигурки говорят о беспомощности, уклонении от ответственности и обязанностей. Схематические человечки (палочки) — говорят о нестабильности, желании закрыться, спрятаться.
Дерево. Тонкие деревья с голыми ветвями рисуют потерянные и расстроенные люди. А вот ветвистая крона и толстый ствол показывают, что вы энергичны, жизнерадостны и в данный момент вас ничто не беспокоит, вы твёрдо стоите на ногах.
Фигуры. Квадраты, ромбы, треугольники выдают чёткие цели и твёрдые убеждения. Такие фигуры обычно рисуют люди, которые привыкли, открыто выражать свою точку зрения. Они стараются не пасовать перед противником, имеют практический склад ума, хорошо развитое логическое мышление и способны занимать руководящую должность. Причём симметричные формы означают приверженность к аккуратности и порядку, расчётливость и умение всё планировать. В то же время, если углы фигур прорисованы слишком остро — это явная склонность к агрессии. Ваша проблема — излишняя сосредоточенность, которая не позволяет нормально расслабиться.
Спирали, волнистые линии. Чужие проблемы не слишком вас заботят или вообще не интересуют. Вы скрытный и замкнутый человек, не любите, когда другие лезут в ваши дела. Возможно, вы переживаете лёгкий кризис. Сейчас вы — сплошной оголённый провод. Постарайтесь держать себя в руках, иначе можете вспылить и оскорбить собеседника. При этом, рисуя спираль с изогнутыми, изящными линиями, иногда вьющиеся непрерывно, свидетельствует о способности проявлять интерес к различным вопросам и легко непринуждённо вести беседу.
Круги. Круги и вообще округлые формы, пересекающиеся и касающиеся друг друга, недвусмысленно свидетельствуют о непризнании и обделённости. Человек, рисующий подобные фигуры, стремится вместе со всеми участвовать в каком-нибудь деле, но его незаслуженно (с точки зрения автора рисунка) обходят вниманием и лишают дружбы. Множество кругов — это тоска, одиночество и, быть может, неразделённая любовь.
Звезда. Звезда — показатель оптимистичной натуры. Столкнувшись с проблемой, такой человек старается не опускать руки и пытается быстрее справиться с трудностями. Кроме того, подобный рисунок демонстрирует желание обратить на себя внимание.
Соты. “Пчелиные соты” говорят о стремлении к упорядоченной и размеренной жизни, спокойствию, гармонии с собой и окружающим миром. Кроме того, такой рисунок может означать желание создать семью, в котором зачастую человек не хочет признаваться даже саму себе.
Шахматы. Вы оказались в неприятном или затруднительном положении, поэтому рисуете шахматную доску. И хотите решить все проблемы, выработав свою тактику и стратегию, как это делают шахматисты. Если подобное изображение вырисовывается слишком часто, то не исключено, что вы страдаете от скрытых комплексов.
Цветы. Цветы и листья говорят о добром характере. Такие люди отзывчивы и любят помогать другим. Они также чувствительны и эмоциональны. Если человек рисует растения в вазе, значит, ему постоянно требуется энергетическая подпитка. Цветы с заострёнными лепестками или имеющими форму клешней и ромбов рисуют обычно натуры, склонные к мистике и оккультизму. Также они могут свидетельствовать о нервозности и эксцентричности.
Решётки и сетки. Нарисованная с сильным нажимом сетка означает, что человек чувствует себя подобно зверю, загнанного в угол. Каждая линия — это отпор, который, однако, остаётся лишь на бумаге. С точки зрения характера в целом, решётка выдаёт человека не глупого, которому не хватает решительности заявить о себе. Это опасно: в душе накапливается разочарование, чем дальше, тем более несчастным чувствует себя человек.
Узоры, как на обоях. Острые углы и плавные овалы соединяются в мотив, повторяющийся до бесконечности. Такой узор говорит о том, что вам скучно, надоел разговор, а может быть — вообще весь ваш образ жизни. Можно начать с пустяка. Позволить себе нечто экстравагантное, такое, чего вы всегда хотели, но не разрешали себе это сделать. Это нарушит однообразие, действующее на вас угнетающе.
Кресты. Кресты выражают чувство вины, возникшее, скорей всего, в ходе разговора. Что-то вас тяготит: или вы себя сами укоряете, или вас упрекнул собеседник. Надо непременно обсудить причину, иначе вам предстоит ещё долго мучиться.
Углы и ёлки. Углы, ёлки и подобные им знаки сообщают о том, что человек занят делом, которое ему не нравится, но он вынужден заниматься им в силу определённых обстоятельств. Отсюда и острые углы, нередко объединённые в одну линию-цепь. Этот вид автоматического рисунка может быть связан с внутренней несобранностью и «ершистостью» человека, из-за которых у него возникают трудности в общении с людьми иного склада.
Солнце и облака. Солнце — это жизнелюбие и радость, знак человека, с оптимизмом глядящего в будущее. А появляющиеся возле солнца облака нередко сигнализируют о каком-то препятствии, омрачающем жизнь, особенно если они заштрихованы или нарисованы вместе с дождём.
Домики и симметричные фигуры. Симметричные фигуры символизируют аккуратность, расчётливость и любовь к порядку даже в мелочах. Человек, рисующий их, умён и умеет отстаивать свою точку зрения. Он чётко видит поставленную перед собой задачу, и никогда не будет делать того, чего делать не хочет, если, конечно, это не обязательно для достижения цели. Подчас такой человек бывает очень упрям, а если попытаться сбить его с намеченного «курса», то потом можно и пожалеть об этом.
Стрелы.
Стрелочки – самый простой для рисования символ. Если человек рисует стрелы, то это говорит о том, что в жизни что — то никак не складывается. Направленность ваших жизненных стремлений. Вверх — желание двигаться вперёд, ориентируясь на других людей. Вниз — упадок сил, сосредоточенность на себе. Налево — зацикленность на прошлом. Направо — ориентация на будущее.
Штриховка.
Если рисуют плотно заштрихованные фигуры, говорит о том, что человека, по крайней мере, подсознательно, мучает закрепощенность в каких – то рамках. Возможно, автор таких рисунков находится в творческом кризисе.
Бессмысленные существа.
Масса людей рисуют бессмысленные существа. Это значит, что человек лишился, вследствие какой — то жизненно – важной ситуации, привычной идентификации. А новую найти никак не может – у него нет чёткого представления о себе самом.
А что рисуете вы?
ДЕВЯТЬ ТОЧЕК НА ЛАДОНЕ ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА
Чтобы наладить работу какого-либо органа не обязательно воздействовать непосредственно на него. На теле существуют точки, которые рефлекторно связаны с различными органами. Особенно много таких точек на ступнях, ушных раковинах и ладонях. Это с давних времён используют в своей практике мастера восточной медицины, и именно на этом построены такие системы оздоровления как акупунктура и иглоукалывание.
Если знать расположение этих волшебных точек можно при недомогании самостоятельно массировать эти места и улучшать своё здоровье. Сядьте поудобнее. Успокойте своё дыхание. Для этого сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Воздействуйте на нужную точку в течение 5 минут.
Точка 1. Основание большого пальца нужно массировать при кашле, затруднённом дыхании, а также для нормализации функций щитовидной железы.
Точка 2. Большой палец. Воздействие на эту точку поможет облегчить состояние депрессии, тревоги, снизить уровень стресса. Чтобы снять спазмы в желудке, поджелудочной железе и головную боль массируйте эту точку сильными короткими нажимами.
Точка 3. Указательный палец. Нажатие на указательный палец стимулирует работу почек и мочевого пузыря, способствует снятию мышечных спазмов и зажимов, болей в спине, устранению изжоги и зубной боли. Поскольку мышцы расслабляются, также уходит внутреннее напряжение и чувство тревоги.
Точка 4. Средний палец. Регулирует работу печени и желчного пузыря, способствует разжижению и оттоку желчи. Также воздействовать на точку нужно, чтобы избавиться от раздражительности, справится с нерешительностью, и улучшить настроение. Массаж сильными короткими точечными нажимами способствует циркуляции крови и остроты зрения, помогает снять болезненные спазмы при менструации и мигрени.
Точка 5. Безымянный палец. Массаж этой точки стимулирует функцию лёгких и толстого кишечника, улучшает состояние при кожных заболеваниях.
Точка 6. Мизинец. Стимулирует работу сердечнососудистой системы и тонкого кишечника, также рекомендуется массировать эту точку при болях в горле. Кроме того, воздействие на мизинец поможет избавиться от неуверенности и беспокойства.
Точка 7. Воздействие на эту точку способствует работе эндокринной системы, устраняет гормональные сбои и нормализует обмен веществ. Рекомендовано массировать точку при повышенном сахаре в крови.
Точка 8. Центр ладони. Стимулирует работу пищеварительной системы, способствует выработке желудочных ферментов, устраняет боль в желудке и кишечнике.
Точка 9. «Холм Венеры». Способствует укреплению иммунитета, налаживает работу эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Воздействуйте на эту точку, когда вам нужно взбодрится и снять усталость.
ДВА ОТЛИЧНЫХ РОЛИКА О ПРАВИЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКЕ МЫШЦ ПРЕССА
ПОДВЗДОШНО-ПОЯСНИЧНАЯ МЫШЦА
Участвуя во множестве движений, часто становится причиной сильной боли. Синдром подвздошно поясничной мышцы — это патология, которая развивается в толще мышечной ткани. Под влиянием ряда патологических факторов возникает спазм небольшого участка мышечных волокон. Этот микроскопически маленький участок спазмированных мышечных волокон получил название — триггерная точка. При определённых условиях триггерная точка активируется и запускает болезненный спазм всей мышцы.
Таким образом, наличие в подвздошно-поясничной мышцы одной или нескольких триггерных точек, могут вызвать очень болезненный спазм мышцы. Нередко синдром подвздошно- поясничной мышцы развивается на фоне остеохондроза, протрузии или грыжи диска. В этих случаях, боль, которую в реальности вызывает спазм подвздошно поясничной мышцы, ошибочно считают действием грыжи, остеохондроза или протрузии.
Расположение и строение подвздошно-поясничной мышцы.
Подвздошно-поясничных мышц у нас две – левая и правая. Они расположены внутри тела. Представьте позвоночник. У позвоночника есть задняя часть, которую можно потрогать со стороны спины и передняя – которая обращена к животу, нашим внутренним органам. Так вот, подвздошно-поясничные мышцы располагаются на позвоночнике со стороны живота. Начинаясь вверху, у диафрагмы и рёбер, они тянутся внутри тела, вдоль всего поясничного отдела позвоночника и крестца, затем через таз выходят в области паха на бедро и прикрепляются там небольшим участком, каждая со своей стороны.
При синдроме подвздошно поясничной мышцы — симптомом, чаще всего, является боль в пояснице, которая имеет ряд особенностей:
- Боль распределяется вертикально — вдоль позвоночника.
- Боль усиливается в вертикальном положении — стоя и при ходьбе, а снижается – лёжа с согнутыми ногами. Причём, лежать можно и на спине, и на боку, главное, чтобы ноги были согнуты. Но удобнее всего – на боку, в позе эмбриона.
Второй зоной боли, после поясницы, является бедро-пах и низ живота. Если такая боль ощущается справа, важно не перепутать это с аппендицитом. Стоит отметить, что симптомы боли могут усиливаться из-за воздействия на мышцу кишечника. Следующий типичный симптом – боль при вставании, особенно с низкого дивана или кресла. Такие же ощущения возникают при попытке сесть из положения лёжа. В самых тяжёлых случаях человек, вообще, не может встать вертикально.
Ещё одним симптомом может быть сколиоз. Это объясняется односторонним укорочением поражённой мышцы, приводящим к временному боковому искривлению позвоночника. Нарушение разгибания в тазобедренном суставе проявляется тем, что тяжело отвести ногу назад. Такое состояние также является типичным симптомом синдрома подвздошно-поясничной мышцы.
При спазме подвздошно-поясничной мышцы – боль возникает там, где крепится мышца. А б0льшая часть этой мышцы крепится к пояснично-крестцовому отделу позвоночника. Поэтому именно в пояснице возникает болевой приступ у 85% пациентов. У остальных 15% боль возникает там, где крепится второй конец мышцы – в зоне пах — бедро — низ живота.
Лечением синдрома подвздошно поясничной мышцы занимается врач мануальный терапевт. Но, чтобы приступить к лечению, нужно удостовериться, что боль вызвана именно мышцей, а не иной проблемой. Следовательно, необходима диагностика, провести МРТ обследование. Оно позволяет визуализировать все мягкие ткани и мышцы в том числе. Особое значение в лечении синдрома подвздошно-поясничной мышцы имеет физиотерапия, лазерное воздействие, массаж, электромиостимуляция и многое другое.
С уважением, Надежда.
ЦЕЛЕБНЫЕ СВОЙСТВА ТРАВ
То, что лекарственные растения обладают полезными свойства, это аксиома. Однако мало кто знает, какие именно свойства имеют лечебные растения. При каких болезнях их применение рекомендовано, а при каких, наоборот, использование целебных трав строго запрещено?
Далее приведены описания некоторых трав, которые всегда можно приобрести в аптеках.
Применяется как средство от головной боли и лихорадки, при слабости. Наружно используется как средство от чесотки (следует купать в отваре из травы). Настой травы вербены применяется при истощении, анемии, при воспалении печени, для полоскания горла и полости рта. Отвар используется для компрессов при кожных сыпях и фурункулёзе. Противопоказания: Нельзя применять на ранних сроках беременности, так как вербена повышает тонус матки.
Свойственно отхаркивающее, вяжущее, мочегонное, противоглистное, антисептическое, желчегонное и успокаивающее действие. Девясил активизирует аппетит, улучшает пищеварение и общий обмен веществ. Отвар корней используют при заболеваниях органов дыхания и желудочно-кишечного тракта, при болезнях печени и почек, гинекологических и инфекционных заболеваниях. Наружно отвар корней девясила применяют для полоскания полости рта и горла, для компрессов, ванн, обмываний при кожных заболеваниях. Кашицу из свежих измельчённых листьев девясила используют для лечения ран, ожогов, язв. Для лечения рожистых воспалений кожи применяют припарки из свежих корней девясила. Противопоказания: Отсутствуют.
Потогонное (лечение простудных заболеваний), отхаркивающее. Лечение ревматизма, паралича, удушья, атонии (вялости) кишечника и пониженной кислотности. Спазмов желудка, заболеваний почек и печени и как мочегонное средство, гипертонической болезни, атеросклероза, желтухи, запоров, различных нервно-психических нарушений, острых и хронических бронхитов, коклюша. Противопоказания: При беременности принимают только под наблюдением врача.
Обладает седативными, гипотензивными, желчегонными, спазмолитическими, коронарно-расширяющими, антибактериальными свойствами. Корни и корневища в виде настоев, отваров, настоек и порошков применяют для лечения ипохондрии, истерии, головной и судорожной боли, боли в сердце, эпилепсии, тяжёлых переживаний, нервного потрясения, испуга, бессонницы, для улучшения пищеварения, от глистов. Хорошо успокаивает и оздоравливает при лечении скарлатины и воспаления лёгких. Противопоказания: При хроническом энтероколите иногда вызывает обострение. Больше двух месяцев подряд принимать не желательно, иначе может появиться чувство дискомфорта, головная боль, беспокойство, нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
Отвар из коры дуба (для полоскания) – лечение стоматитов, гингивитов, хронических тонзиллитов, фарингитов, ангины, воспаление слизистой оболочки глотки, для укрепления дёсен. Внутренне — лечение желудочных кровотечений, поносов, при лечении гастритов, для улучшения аппетита, лечение язвенных колитов, энтероколитов, дизентерии в сборах с другими растениями, при частых позывах на мочеиспускание. Наружно отвар применяют в комплексе для лечения ожогов, кожных болезней. Противопоказания: При соблюдении дозировки можно не опасаться, противопоказан детям.
Имеет вяжущие, противовоспалительные, противомикробные, кровоостанавливающие и стимулирующие свойства, способствует регенерации ткани при её повреждении. Трава повышает чувствительность кожи к ультрафиолетовым лучам и используется для лечения витилиго (нарушение пигментации). В настое или отваре применяют для лечения ревматизма, воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта (язвы, гастроэнтероколиты, поносы), лечение печени, желчного пузыря, цистита, недержания мочи у детей, геморроя, а также как наружное средство при лечении ожогов 2-й и 3-й степени, укрепления дёсен. Для лечения и профилактики гингивитов, стоматитов. В сочетании с другими лечебными травами — для лечения гриппа, ангины, ревматизма, головной боли, заболеваний кишечника, желудка, болезней печени, заболеваний сердца, мочевого пузыря, лечение дизентерии, туберкулёза лёгких. Также рекомендуют зверобой как ранозаживляющее. Болеутоляющее средство при лечении воспаления седалищного нерва и при злокачественных язвах. Противопоказания: Повышает давление, повышает кислотность.
Успокаивающее действие на центральную нервную систему, снижает возбудимость, усиливает работу сердца. Имеет антисептические, противовоспалительные, ранозаживляющие, бактерицидные свойства (стафилококки, стрептококки). Настоем и настойкой календулы лечат гастрит, язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, печень и желчные пути, лечение заболеваний сердца с нарушением ритма, гипертонии, а также климактерических расстройств. Календула нашла применение как седативное, антикоагулянтное, иммуномодулирующее средство. Применяется также как мочегонное, потогонное, болеутоляющее, отхаркивающее и общеукрепляющее средство. Противопоказания: При остром гастрите, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки в периоды обострения. Также недопустимо применение препаратов календулы при брадикардии и гипотонии.
Лечение гипертонической болезни, заболеваний сердца и сосудов, атеросклероза, лечение и профилактика тромбоза и эмболий. Для лечения суставного ревматизма, болезней печени, варикозного расширения вен, лечит геморрой, тромбофлебит, некоторые гинекологические заболевания, связанные с застоями крови в малом тазу. Спиртовая настойка сушёных цветков (40,0 г на 1 литр спирта) втирается в суставы при лечении ревматизма и артрита. Противопоказания: Не превышать дозы.
Успокаивает нервную систему, имеет противовоспалительные, жаропонижающие, потогонные, отхаркивающие свойства. Употребляют горячий отвар из цветков липы на ночь для лечения кашля, простуды, головной боли, горла, лечение болей в животе, ревматизма, обмороков, воспаления лёгких. Отвары из свежих цветов употребляют внутрь при рези в мочеиспускательном канале (вместе с шалфеем), также лечат корь, свинку, судороги. Противопоказания: Отсутствуют.
Имеет противовоспалительные, кровоостанавливающие, антисептические, болеутоляющие, седативные, противосудорожные, потогонные, желчегонные свойства. Поглощает токсины. Применяют для лечения гриппа, ангины, ОРВИ, ОРЗ. Наружно — как слабое вяжущее антисептическое и противовоспалительное средство для полоскания, ванн, клизмы, примочек и припарок. Противопоказания: Беременность. Склонность к поносам, не желательно употреблять при повышенной кислотности желудка.
Основной эффект – мочегонный. За счёт органических кислот в составе растения, фитосырьё обеспечивает противовоспалительную активность, помогает в выведении отработанных и промежуточных метаболитов, токсичных соединений, растворимых в моче. Флавоноиды помогают расширять мелкие сосуды, устраняя отёчность и задержку жидкости в тканях. За счёт гликозидов, которые входят в состав растения, приём почечного чая стимулирует аппетит, нормализует работу пищеварительного тракта. Содержание дубильных веществ помогает тормозить рост неопластических клеток, уменьшает воспалительные реакции тела. Витамины и минералы помогают в поддержании иммунной системы, повышают общую сопротивляемость мочевых путей к влиянию бактерий и вирусов. За счёт солей калия поддерживается работа сердца и почек, регулируется водно-солевой обмен. Наличие розмариновой кислоты помогает в усилении антиоксидантной и противомикробной активности.
Противопоказания.
Прежде всего, это: возраст до 12 лет, непереносимость компонентов и аллергия на определённые вещества в составе травы. Также при неправильном приёме почечного чая возможно развитие осложнений и побочных эффектов, которые плохо отразятся на здоровье. Поэтому важно строго соблюдать рекомендации по дозировке. Осторожно нужно принимать в пожилом возрасте, при наличии серьёзных хронических поражений внутренних органов. Среди побочных эффектов можно выделить: аллергию, боль в поясничной области, тошноту и неприятные ощущения в области желудка. Аллергия обычно проявляется в виде сыпи на коже, слезотечения или насморка, затруднённого дыхания.
Применение ортосифона тычиночного.
Терапия как острых, так и хронических патологий в области мочевых путей. Почечный чай помогает в подавлении болевых приступов, выводит избыток жидкости из тела, уменьшая отёчность. При развитии воспалительных процессов в мочевой системе, компоненты ортосифона подавляют их и улучшают работу почек. Также за счёт почечного чая снижается кислотность мочи, поэтому она не раздражает слизистые. Стимулирует желчевыделение, помогает в работе поджелудочной железы. Дополнительные показания к применению:
заболевания сердца и сосудов, в том числе с отёками;
развитие сахарного диабета;
подагрические приступы;
отеки различного происхождения;
повышенное давление;
желчнокаменная болезнь;
атеросклероз сосудов.
Почечный чай – сильное диуретическое средство, для профилактики патологий его применять не стоит. Его используют в лечении уже имеющихся заболеваний. Также он повышает секрецию желудочного сока, поэтому его можно применять и при проблемах пищеварения.
Приготовление почечного чая.
Для того, чтобы растение полностью раскрыло свои эффекты, важно правильно настаивать почечный чай. Важно заливать его водой не ниже 90 — 95 °C. Разовая доза напитка — 50 — 100 мл, принимают его до трёх раз в сутки. Курс терапии длится до 3-х недель.
Имеет дезинфицирующие, противовоспалительные, вяжущие, противомикробные, желчегонные, кровоостанавливающие свойства. Применяется для полоскания рта при стоматите, катаре верхних дыхательных путей, ангине, при лечении воспаления дёсен и гинекологических заболеваний (спринцевание). Чай из листьев пьют для лечения хронического бронхита, воспаления почечных лоханок. В сборах с другими травами шалфей применяют для лечения заболеваний ЖКТ, печени, желчного пузыря, как мочегонное, желчегонное, вяжущее средство. Листья шалфея применяют для лечения гастритов, колитов, болезней печени, почек, бронхитов, как отхаркивающее средство. Для полоскания при ангине, гингивите, язве в углах рта, при лечении свинки. Применяют шалфей для лечения гипертонической болезни, атеросклероза, а также для лечебных ванн, полоскания и спринцевания. Противопоказания: При беременности, остром нефрите, не принимать больше 3 месяцев, так как могут быть раздражения слизистых оболочек.
Полынь горькая обладает выраженными антисептическими, противовоспалительными, обезболивающими и успокаивающими свойствами. Это обусловлено наличием в её составе эфирных масел, активных и дубильных веществ, фитонцидов, алкалоидов, аскорбиновой, яблочной, салициловой и янтарной кислоты, провитамина А и каротина. Фитонциды убивают и подавляют рост и развитие бактерий, микроскопических грибов и простейших. Абсинтин имеет противовоспалительные свойства и стимулируют естественный иммунитет. В корнях растения присутствует природный пребиотик – инулин. Именно поэтому лечебные свойства полыни признаны не только народной медициной, но и официальной.
Противопоказания.
Полынь горькая относится к ядовитым лекарственным растениям и имеет ряд серьёзных противопоказаний и строгие требования к дозировке. В растении присутствует такое опасное вещество как туйон, который является галлюциногеном и в больших дозах воздействует на человека аналогично марихуане. С осторожностью следует относиться к лечению препаратами из полыни людям с желчнокаменной и мочекаменной болезнью. Категорически противопоказана при: беременности, кормлении грудью, энтероколитах, кровотечениях, малокровии, пониженной кислотности желудка и аллергии на это растение. Нельзя превышать дозировки и применять полынь более 2-х недель или максимум месяца. Между курсами приёма следует обязательно делать перерывы не менее 2-х недель. В случаях, когда требуется более длительное лечение, делают месячный перерыв, а затем снова начинаю приём препаратов полыни.
Растение богато своим поливитаминным составом. Это аскорбиновая, пантотеновая, муравьиная, кофейная, феруловая, P-кумаровая кислоты, дубильные, белковые и азотистые вещества и каротиноиды, а также витамин К, природный кардиостимулятор – гликозид уртицин, аминокислоты и другие необходимые для организма элементы. Благодаря такому букету полезных свойств настои из крапивы улучшают работу пищеварительной системы, обладают желчегонным эффектом, нормализуют липидный обмен и снижают уровень холестерина в крови. Наличие витамина К придаёт растению кровоостанавливающие и противоотёчные свойства, а растительный белок лектин – антитоксическое свойство. Присутствующий в крапиве хлорофилл оказывает иммуностимулирующее действие, помогает заживлению повреждённых тканей и усиливает рост волос. Настои и сок крапивы ускоряют заживление ран, язв и свищей, так как ускоряют восстановительные процессы в тканях. К гнойным и мокнущим ранам прикладывают порошок из сухих листьев крапивы или салфетки, пропитанные её свежим соком. Применяют для лечения фурункулов, угрей, а также как средство от ревматизма и подагры. Могут снижать сахар при диабетах, повышать уровень гемоглобина и нормализовать работу сердечно-сосудистой системы. Как поливитаминное средство, она входит в состав многих желудочных, почечных, противоанемических, кровоостанавливающих сборов.
Противопоказания.
Индивидуальная непереносимость. Несовместимость с некоторыми лекарственными препаратами. При варикозном расширением вен или тромбофлебите. При наличии у женщин- полипов, кист и любых видов гинекологических опухолей. Категорически нельзя пить даже лёгкие настои из крапивы беременным, так как это может вызвать сокращения матки и выкидыш.
Химический состав тысячелистника богат уникальными веществами и соединениями. Своим главным кровоостанавливающим свойством тысячелистник обыкновенный обязан алкалоиду – ахиллеину. Механизм действия этого органического соединения схож с процессом свёртывания крови, но не вызывает образования тромбов. Поэтому эффективность тысячелистника намного выше, чем у других кровоостанавливающих растений. Помимо этого, в траве присутствуют органические соединения-сесквитерпены, которые снижают повышенное давление, стимулируют иммунную систему, снимают воспаления и боль, а также обезвреживают вредные для человека бактерии, грибки и вирусы. Витаминный комплекс в тысячелистнике представлен витамином К, важным для нормальной работы нервной и иммунной системы. Эфирное масло в составе растения ускоряет перистальтику кишечника. В тысячелистнике также присутствуют полисахариды, дубильные вещества, флавоноиды, муравьиная, уксусная и изовалериановая кислоты. Трава тысячелистника является природным антиоксидантом и обладает противовоспалительными, антиаллергическими, бактерицидными и ранозаживляющими свойствами. Она тонизирует мускулатуру матки и входит в состав сборов для аппетита и лечения геморроя. Отвары и соки из тысячелистника останавливают кровотечение, а настой нормализует сердечные сокращения. При наружном применении препараты тысячелистника обладают противоожоговыми свойствами.
Противопоказания.
Детям младше 6 лет, беременным, людям с индивидуально непереносимостью компонентов растения, пациентам с пониженным артериальным давлением. Универсальный отвар. 1 ст. ложку сухих листьев и соцветий замочить в стакане холодной кипячёной воды на 3 часа. Затем прогреть на водяной бане 15 минут, остудить и процедить. Салфетки, смоченные этим отваром, можно применять наружно при порезах и геморроидальных кровотечениях.
Для пищеварения.
Горький вкус настоев тысячелистника активизирует выделение слюны и желудочного сока, что особенно актуально при непереносимости синтетических лекарств. Растение снимает спазмы в желудке, кишечнике, желчных ходах, мочевыводящих путях, поэтому используется для лечения гастритов, язв и колитов. Свободно протекающая желчь нормализует пищеварение и предотвращает образование камней в желчном пузыре. Чтобы ослабить горечь тысячелистника можно принимать сок листьев растения по 3 чайные ложки в день, смешивая его с мёдом.
ВМЕСТО ЛЕКАРСТВА - ЭФИРНОЕ МАСЛО
Эфирные масла являются не просто банальными ароматами, а настоящими биологически активными веществами, которые способны действовать на организм человека в широком спектре – от полезного влияния на умственную работоспособность, психику, настроение, до целебного воздействия на ряд разных заболеваний. Благодаря бактерицидным свойствам большинства видов эфирных масел – можно устранить неприятные ощущения в области горла или в виде заложенности носа. Эффективными профилактическими свойствами, обладают эфирные масла хвойных пород. В лечении прекрасно себя раскрывают эфирные масла эвкалипта, лаванды, розмарина, чайного дерева, найоли, майорана, тимьяна, бергамота.
Очень важна правильная дозировка эфирных масел. Чтобы не допустить ухудшения общего состояния здоровья и не получить ожог, внимательно изучайте инструкции по их применению. Следующие способы довольно просты в своём исполнении, но при этом эффективно помогут избавиться от простуды.
КАК МОЖНО ПРИМЕНЯТЬ
Перед добавлением эфирных масел в набранную ванну, нужно предварительно их смешать с любым базовым маслом или морской солью. Таким образом, вы избежите раздражения кожи и аллергической реакции. Подойдут следующие пропорции: на 1 чайную ложку базового масла добавить не более 4 капель эфирного масла, например, чайного дерева. Или на 100 гр. морской соли – до 15 капель смеси лаванды и майорана. Находиться в такой ванне разрешается не более 15 минут.
Необязательно приобретать специальный прибор-ингалятор. Вскипятите чайник и в приготовленную миску налейте примерно один литр кипятка. Затем добавьте до 4 капель эфирного масла, например, пихты или смеси из нескольких видов – пихты, мяты и розмарина. Наклонитесь над миской и накройте голову большим полотенцем. Дышите ароматным паром в течение 7 минут. Проводить такие ингаляции необходимо 2-3 раза в день, одна из которых обязательно должна выполняться перед сном.
Для этого потребуются носовой платок и эфирные масла. Всего 2-3 капли эфирного масла, наносят на носовой платок, после чего вдыхают его ароматы, несколько раз в день.
Самый простой и востребованный метод при лечении простуды. Аромалапму располагают в той комнате, в которой постоянно находится больной. В стеклянную ёмкость добавляют горячую воду, а затем 5 капель эфирного масла, например, эвкалипта или мяты. Курс лечебных процедур должен проводиться ежедневно в течение получаса.
Для этого понадобится 25 мл. любого базового масла, например, оливкового, 9-10 капель эфирного масла розмарина или смесь из нескольких эфирных масел – розмарина, пихты и мяты. Наносите смесь масел на кожу спины, груди и ног долгими, тянущими движениями, при этом глубоко вдыхая ароматные пары. Процедуру можно выполнять через день. Эфирные масла можно смешивать между собой, получая в итоге ароматные и терапевтические смеси для своего удовольствия. Для профилактики ОРЗ можно смешать: 2 капли масла чайного дерева, 2 капли лимона, 1 каплю белого тимьяна и 1 каплю ползучего тимьяна. Для улучшения дыхания смешать: 2 капли мяты, 2 капли эвкалипта и 1 каплю розмарина. От головной боли: по 2 капли мяты, лаванды, лимона. От тревоги и стресса: по 2 капли ладана, бергамота, герани. От бессонницы: несколько капель иланг-иланга и ромашки. Для бодрости и настроения: 2 капли лемонграсса и 1 капля розмарина.
СВОЙСТВА И ПРИМЕНЕНИЕ НЕКОТОРЫХ ЭФИРНЫХ МАСЕЛ
Свойства: противовоспалительное, противовирусное, успокаивающее, иммуностимулирующее, противогрибковое, бактерицидное. Применение: рекомендуется при простудных, кожных, онкологических, гинекологических заболеваниях. Можно использовать как антисептик вместо зелёнки или йода. Борется с прыщами, перхотью, идеально подходит обладателям жирной кожи.
Свойства: антиоксидантное, регенерирующее, болеутоляющее, антисептическое, противосудорожное, противовоспалительное. Применение: используется в кардиологии, при воспалении мочевого пузыря, почек, гипертонии, невралгии. Входит в состав омолаживающих кремов и масок, эфирное масло борется со шрамами, рубцами и растяжками, эффективно действует при лечении перхоти.
Свойства: антидепрессивное, антитоксичное, успокоительное, регенерирующее, антисептическое, бактерицидное. Применение: хорошо зарекомендовало себя в борьбе с простудными заболеваниями, также масло нормализует работу желудочно-кишечного тракта, выводит шлаки. Является мочегонным и желчегонным средством, снижает давление, снимает мышечные боли. Эффективно эфирное масло апельсина при лечении пародонтоза. Обладает успокоительным эффектом.
Свойства: тонизирующее, антисептическое, успокоительное, стимулирующее, противовирусное, жаропонижающее. Применение: эффективно в борьбе с ОРЗ (ОРВИ), снижает температуру, устраняет мышечную боль. Улучшает работу вестибулярного аппарата и кровообращение в целом. Устраняет неприятный запах изо рта. Ванны с маслом мяты снимают напряжение и стресс. Лечит воспаления, покраснения кожи, угревую сыпь, грибковые инфекции.
Свойства: дезодорирующее, тонизирующее, иммуномодулирующее, бактерицидное, антисептическое. Применение: помогает в борьбе с вирусными и простудными заболеваниями. Разжижает кровь, укрепляет сосудистую систему, нормализует кровоснабжение и работу печени, улучшает работу мозга. Обладает желчегонным, мочегонным и обезболивающим эффектом. Избавляет от морщин, угревой сыпи, перхоти, целлюлита. Обладает отбеливающим эффектом.
Свойства: антидепрессивное, омолаживающее, противовоспалительное, иммуномодулирующее, успокоительное. Применение: помогает справиться с различными вирусными и простудными заболеваниями. Незаменимо в борьбе с дерматитами и экземами, придаёт коже ощущение бархатистости. Борется с угревой сыпью, жирной кожей, возрастными морщинами. Ванны с иланг-илангом рекомендованы в зимний период, в сезон простуд. Также экстракт считается сильным афродизиаком.
Свойства: антидепрессивное, противовоспалительное, антисептическое, спазмолитическое, общеукрепляющее. Применение: улучшает работу сердечнососудистой системы и желудочно-кишечного тракта. В стоматологии успешно борется с пародонтозом и пульпитом. Используется в лечении мигреней, отитов. Прекрасно питает кожу лица, разглаживает морщины, в том числе и под глазами.
Свойства: обезболивающее, бактерицидное, противовоспалительное, спазмолитическое, тонизирующее, успокоительное, общеукрепляющее. Применение: устраняет мышечные боли, нормализует давление, помогает в борьбе с вегето-сосудистой дистонией. Улучшает мозговое кровообращение и память. Способствует регенерации клеток кожи. Эффективно справляется с целлюлитом, рубцами, шрамами, придаёт волосам шелковистость.
Свойства: противовирусное, противовоспалительное, болеутоляющее, иммуномодулирующее, антисептическое. Применение: профилактика и лечение вирусных заболеваний, повышение иммунитета, лечение гайморита, ринита, отита. Борется с угревой сыпью, избавляет от перхоти, укрепляет волосы. Подавляет стрептококковые и стафилококковые инфекции.
Свойства: жаропонижающее, мочегонное, противовоспалительное, успокаивающее. Применение: помогает при подагре и артрите, справляется с вирусными инфекциями, снижает температуру, идеально подходит при ангине. Убирает растяжки и целлюлит. Является мощным афродизиаком.
Свойства: обезболивающее, спазмолитическое, антибактериальное, противовирусное, иммуномодулирующее, согревающее. Применение: устраняет боль в мышцах и суставах, нормализует желудочно-кишечный тракт, снимает воспалительные процессы в организме, укрепляет иммунитет. Способствует росту волос.
Свойства: иммуномодулирующее, противовоспалительное, бактерицидное, антисептическое. Применение: улучшает метаболизм, лечит туберкулёз и пневмонию, укрепляет стенки сосудов, повышает работоспособность. Помогает в борьбе с экземой и псориазом.
Свойства: болеутоляющее, заживляющее, тонизирующее, антисептическое, мочегонное. Применение: нормализует работу желчного пузыря, улучшает перистальтику кишечника. Эффективно справляется с целлюлитом, укрепляет волосы и ногти, сужает поры.
Свойства: антидепрессивное, антисептическое, стимулирующее, дезодорирующее. Применение: повышает умственную , снижает уровень сахара, борется с нарушением сердечного ритма. Идеально подходит для сухой и чувствительной кожи.
НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ ОТ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ
Данные упражнения отнимут у вас минимум времени.
Причины возникновения болей в поясничном отделе различны, это может быть патология, как остеохондроз или всего лишь совершённое резкое движение, или дистрофия мышц спины. Чтобы не вызвало дискомфорт, есть несколько методов решения такого недуга.
Упражнения лежа.
- Ложимся спиной на пол, ноги согнуть. Аккуратно приподнимаем тазовую область и в исходное положение. Повторить 10-15 раз. Это упражнение для крестцового отдела позвоночника, задействует ягодичные группы мышц и мышцы пресса.
- Лёжа спиной на полу, колени согнуть. Медленно притяните к себе одну ногу, обхватите её обеими руками в области бедра и голени. Тянем до ощущения напряжения, останавливаемся на 30 сек. Повторите с другой ногой. Используется при болях в крестце.
- Спина на полу, руки разведены под прямы углом, ноги согнуть. Выполняем упражнения скручивания: ноги держим вместе, качаемся то влево, то вправо, при этом голову направляем в другую сторону. Повторить 10 раз. Это упражнение для снятия боли в пояснице.
- Принимаем положение на животе. Руки вдоль тела. Не спеша поднимаем ноги, плечи и голову. Всё получится не с первого раза, следует тренироваться.
- Встаем на колени, руки в упор. Тянемся левой рукой чуть вверх, а правой ногой назад. Затем меняем положение. Упражнение поможет не только от болей в пояснице, но и как тренировка вестибулярного аппарата, при которой нужно сохранять равновесие. Особенно рекомендуется для пожилых людей.
Упражнения на стуле.
- Сидя на стуле, крепко держимся за сидение и совершаем движения телом вперед- назад, как маятник. Упражнение для поясничного отдела, устраняет застойные процессы и увеличивает приток крови, приводящий к увеличению потока питательных веществ к позвонкам.
- В положении сидя, упритесь руками в колени, и попеременно надавливайте на них до ощущения напряжения. Уделяя такой гимнастике 5-7 минут в день, можно избежать ненужных проблем с поясницей.
С уважением, Надежда.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ ПОЗВОНОЧНИКА
Понять что с шейным отделом что-то не так, помогут такие симптомы болезни: голова кружится и болит, в ушах стоит звон/шум, слух и зрение могут ухудшаться, руки и пальцы неметь, покачивание при ходьбе в результате нарушения координации. Столкнуться с этой проблемой может любой человек. Ежедневные выполнения несложных упражнений станут прекрасной профилактикой остеохондроза, а для тех, кто уже “знаком” с ним,- хорошей помощью в лечении.
1. Сидя на стуле или стоя, руки опущены вдоль туловища. Повернуть голову в крайнее правое положение, затем в левое положение. Повторить 5-10 раз.
2. Сидя на стуле или стоя, руки опущены вдоль туловища. Опустить голову вниз, стараясь по возможности прижать подбородок к груди. При хорошей подвижности шейных позвонков, можно подбородком ощутить грудную выемку. Повторить 5-10 раз.
3. Сидя на стуле или стоя, руки опущены вдоль туловища. Переместить голову назад одновременно втягивая подбородок. Повторить 5-10 раз.
4. Сидя, положить одну ладонь на лоб. Наклоняя голову вперёд, одновременно надавливать ладонью на лоб, противодействуя движению головы примерно в течение 10 секунд. Затем отдыхать столько же времени. Повторить 10 раз.
5. Сидя, положить одну ладонь на голову в области виска. Наклоняя голову в сторону, одновременно надавливать на неё ладонью, противодействуя движению головы в течение 10 секунд. Отдохнуть. Повторить 10 раз.
6. Сидя на стуле или стоя, руки опущены вдоль туловища. Поднять плечи, на сколько это возможно, и удерживать в таком положении 10 секунд. Расслабиться, опустить плечи и сделать глубокий вдох. Расслабив мышцы шеи плечевого пояса, почувствовать, как налитые тяжестью руки оттягивают плечи вниз. Оставаться в таком состоянии 10-15 секунд. Повторить 5-10 раз. Упражнение следует выполнять медленно, чтобы контролировать свои движения и ощущения.
7. Промассировать область между костью затылка и его мягкой частью, где находятся мышцы. Воздействие должно быть достаточно сильным в течение 3-4 минут.
Эти простые упражнения помогут вам уменьшить болевые ощущения в шейном отделе и научат вас держать остеохондроз под контролем.
С уважением, Надежда.
О ВРЕДЕ РАФИНИРОВАННОГО МАСЛА
Через еду очень просто управлять обществом. Вкусовые пристрастия делают человека слабым и зависимым. Контроль над базовыми продуктами, без преувеличения, даёт контроль над идеологией общества. Сегодня о продукте-убийце, который активно рекламируется и почти повсеместно употребляется. Речь о рафинированном масле.
Способ изготовления:
1. Экстракция. Семечки заливают гексаном. Википедия вам в помощь. Даже не буду пугать ядовитостью этого растворителя-наркотика. Пугайтесь сами. Несмотря на всё выпаривание — гексан в масле остаётся.
2. Рафинация. От чего очищают? От всех полезных веществ, ради которых имеет смысл выращивать семечки на масло: лецитин, хлорофилл, витамин Е и минералы.
3. Очищение. Воздействие щелочным раствором.
4. Обесцвечивание. Диатомовой землёй. Или водяным паром под вакуумом.
5. Фильтрация. Тут масло теряет каротин и другие остатки полезных веществ.
6. Дезодорирование. Демаргаринизация.
И вот это разливают по бутылкам и называют маслом. Про уловки рекламистов и маркетологов, позволяющие впаривать это населению, даже говорить не буду.
В процессе такой «очистки» происходит ломка и перекручивание молекул жирных кислот, что приводит к созданию молекул — уродов — трансизомеров жирных кислот, или – трансжиров.
Рафинированные масла содержат до 25% трансжиров! Этих веществ в природе не существует! Поэтому организм не знает, как с ними справиться и не может вывести их наружу. С годами они накапливаются и создают большие проблемы владельцу организма: трансжиры чрезвычайно токсичны и порождают тяжкие последствия – стресс, атеросклероз, ишемию, болезни сердца, рак, гормональные сбои (к примеру — ожирение) и т. д.
А потом говорим — болезни помолодели. Всё просто.
Добавлю немного про людей, которые честно заморочены рекламой, и говорят «запах не нравится». Это страшно. Это как… из фильмов про техногенное будущее, где аромат травы называется вонью, запах дождя — плесенью, а свет солнца — нестабильным вредным освещением.
СЕМЕЙСТВО ПАСЛЁНОВЫХ
ПРО МЁД
Какими же полезными свойствами обладает мед?
Действие, оказываемое на организм медом – благоприятное и очень мягкое, ведь это природное лекарство, которое похоже по химическому составу на плазму крови, в нем нет никаких добавок, чуждых нашему организму. Мед возник очень давно, и на протяжении тысячелетий люди использовали его для лечения.
Мед является сильным природным иммуностимулятором. Усиливает защитные силы организма и восстанавливает их после болезней.
Уменьшает признаки воспалительного процесса: отек, боль. Так же используют, как средство для вытяжения гноя при фурункулах, маститах (в смеси с ржаным хлебом или мукой).
Действие очень выражено. Его обеспечивает ингибин, антибиотикоподобное вещество, содержащееся в меде. Издавна известно, что мед является отличным консервирующим средством: при погружении в него сохраняли мясо, рыбу.
Используется для заживления ран и ожогов. Часто используют при стоматитах (на слизистых оболочках), язвах желудка.
Содержит белки, жиры, углеводы, ферменты, усваивается организмом без остатка.
Используется в косметологии в виде масок и аппликаций для улучшения упругости и пластичности кожи. Наверное, все знают, что если в бане нанести на кожу смесь меда с солью, немного помассировать, а потом смыть – кожа становится гладкой и нежной, как у маленького ребенка.
Добавляют при приготовлении масок, обертываний при борьбе с целлюлитом.
Ну, а с этим, даже не поспорить. )))
Давайте рассмотрим основные сорта мёда, их описание и лечебные свойства.
Его еще называют луговым. Этот мед светло-янтарного цвета, очень сладкий и приятный на вкус, имеет яркий аромат. При «засахаривании» превращается в желто-кремовую массу. Для приготовления этого меда пчелы собирают нектар с различных цветов-медоносов. Обладает всеми полезными свойствами, содержит огромное количество витаминов и микроэлементов.
Как видно из названия, пчелы собирают нектар на цветках липы. Этот мед светло-желтого цвета, при засахаривании (выпадение кристалликов сахара) становится практически белого цвета. Вкус резковатый, на фоне сладости ощущается пощипывание и покалывание языка, горла. Липовый мед считается одним из самых полезных за счет того, что обладает очень сильным антибактериальным действием и успешно используется в лечении заболеваний дыхательной и пищеварительной систем, заживляет раны, ожоги. Липовый мед можно использовать для лечения, когда нет в наличии другого вида.
Красивого коричневого цвета, со специфическим вкусом и запахом. Попробовав гречишный мед, его не перепутаешь с другим: пряный, терпкий. Он быстро кристаллизуется, недолго сохраняет прозрачность. В этом виде меда больше, чем в других, витаминов и микроэлементов. Очень сильны у гречишного меда бактерицидные свойства, особенно относительно стафилококков. Применяют при анемиях, снижении защитных сил организма, заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Самый распространенный вид меда. Пчелы приносили нектар с цветков белой и желтой акации. Текучий, чуточку желтоватый, становится белым при кристаллизации, которая наступает поздно. Очень нежный вкус, очень душистый. Такой мед нравится всем. Обладает антисептическим действием. Можно применять при заболеваниях печени и почек, нервной системы, гнойничковых заболеваниях кожи. При беспокойствах, бессоннице акациевый мед просто незаменим.
Желтый, густой, быстро кристаллизующийся мед. Он «засахаривается» уже через месяц после сбора. Содержит много элементов и аминокислот, используется при лечении заболеваний горла, легких. Но найти этот мед можно, к сожалению, только в южных областях.
Донниковый мед делают пчелы из нектара цветков белого и желтого донника. Практически совсем прозрачный, только слегка желтоватый, душистый и вкусный получается этот мед. Ни один из видов меда не сравнится с ним в его свойствах: в составе меда из донника содержится вещество кумарин, которое разжижает кровь и служит профилактикой инфарктов и инсультов. Вот почему больным с заболеваниями сердечно-сосудистой системы врачи рекомендуют регулярно употреблять этот вид меда.
Темный мед с оригинальным вкусом и небольшой горчинкой является природным антибиотиком. Его успешно используют при ранах, ожогах, воспалительных процессах в разных органах. Благотворно воздействует на нервную систему. Мед густой, долго не «засахаривается».
Мед достаточно редко встречается. Это природный антисептик: стоматиты, гингивиты, язвы различных отделов желудочно-кишечного тракта, снижение защитных сил организма – вот точка приложения этого продукта. Темно-красный, очень тягучий, с нежным, легким ароматом, к сожалению, этот мед очень часто подделывают. Поэтому приобретать его нужно в проверенных местах.
«Солнышко в банке» – эспарцетовый мед имеет золотистый цвет, прозрачен. При кристаллизации становится беловато-кремового цвета, и не менее вкусен. Не такой сладкий, как другие сорта меда, имеет очень нежный цветочный аромат. Этому меду приписывают способность повышать мужскую силу. Также этот мед обладает бактерицидными свойствами, используется при воспалительных процессах, и еще отмечают его противоопухолевое свойство.
Непрозрачный, немного с кислинкой – очень полезный сорт меда. Из-за присутствия в меде перги, увеличивается белковый состав меда. Абсолютно незаменим для восстановления сил организма после перенесенных заболеваний, лечении малокровия.
Кипрей или Иван-чай – это растение с душистыми розовыми цветочками, наверное, знают все. Необычный цвет имеет этот сорт: коричнево-зеленоватый, непрозрачный, а при засахаривании вообще превращается в белые хлопья-снежинки. Тем не менее, очень вкусен и полезен: при воспалительных заболеваниях, незаменим при заболеваниях простаты у мужчин, обладает противоопухолевым действием.
НЕМНОГО ХИРОМАНТИИ. СМОТРИМ НА РУКИ И УДИВЛЯЕМСЯ.
Данная подборка роликов от практикующих хиромантов рассказывает о знаках на ладонях у людей, имеющих сверхспособности. Всё просто изложено, интересно смотреть и искать данные знаки у себя. Очевидно, что эти линии и знаки на руках не подделать, поэтому данные знания можно использовать если вы обращаетесь за помощью к всевозможным знахарям, целителям, экстрасенсам, магам и т.д. Просто попросите показать правую ладонь и найдите знакомые линии и знаки. Полученные здесь знания и 30 секунд просмотра ладони позволят вам понять с кем вы имеете дело и возможно сэкономят время и деньги.
Первый
Второй
Третий
Четвёртый
ГИПНОЗ И ТРАНС. В ЧЁМ ОТЛИЧИЯ?
Гипноз (классический гипноз) — измененное состояние сознания (состояние не сна, не бодрствования), в котором человек находится практически под полной властью гипнотизёра, которые дает ему прямые (директивные) внушения.
Эриксоновский гипноз использует преимущественно косвенные, незаметные внушения и построен на том, чтобы оказаться для клиента (или просто человека рядом) незаметным. Это дает возможность обходить возможное сопротивление: когда человек не видит, не замечает, не понимает, что ему что-то внушают, ему труднее сопротивляться. Это — одно из главных отличий эриксоновского (не директивного) и классического (директивного) гипноза.
Регрессия в психологии – это изучение и детальное исследование прошлого человека.
Методика регрессивного гипноза – погружение человека в легкий транс и нахождение необходимой информации в подсознание. Такой сложный процесс проделывается, потому что в обычном состоянии или в состоянии классического гипноза добраться до нужной информации бывает невозможно.
В современной психологии регрессивный гипноз занимается поиском истинной проблемы, которая спровоцировала появления сложившихся ситуаций.
В состоянии транса люди, способны просмотреть весь опыт своих и чужих воплощений в виде » учебного пособия», которое может приходить как образы (картинка, видеофильм с мельчайшими подробностями, театральное действие в котором можно принимать участие) или просто приходящей информации на задаваемый вопрос. При этом, зачастую, образ или ответ приходит быстрее чем озвучивается вопрос. В гипнотическом трансе регрессивный гипноз открывает двери к подсознанию человека, к его бессознательному. На этом уровне можно изменять и корректировать ситуации, поведение человека.
Так что такое трансовое состояние (транс)?
Возможно думаете что это глубокий гипноз, когда человек становится «деревянным» или может полететь, хотя никогда этого не делал?
Современные ученые пришли к выводу, что трансовое состояние может являться ключом для реализации наших желаний. Мы естественным образом достигаем трансовых состояний во время сна. Но те люди, которые умеют входить в эти состояния и в сознательном бодрствующем состоянии, достигают своих целей гораздо быстрее.
Это особое замедленное состояние мозга. Из таблицы ниже это Альфа и Тета состояния.
Таким образом, транс – это функциональное состояние психики, в котором изменяется степень контроля сознания над обработкой информации. В этом состоянии снижается критическое восприятие. Кроме того, уходят и другие фильтры восприятия, которые есть у человека в сознательном состоянии.
Исторически — современные шаманы до сих пор используют трансовое состояние на пользу себе и другим людям.
Характеристики трансового состояния
Особая логика, когда нет ограничений и невозможное воспринимается возможным.
Погружение в себя и свои внутренние переживания.
Измененное восприятие времени (человеку кажется, что прошло 20 минут, хотя прошёл 1 час или прошёл 1 час, а по ощущениям человека 20 минут).
Измененное восприятие пространства – когда клиент присутствует в двух местах одновременно. Он слышит голос специалиста и понимает, что он на сессии. При этом, он поглощен своими собственными переживаниями – проживанием ситуаций, которые ему сейчас вспоминаются.
Особое восприятие информации – человек может посмотреть на себя со стороны, посмотреть глазами других участников, посмотреть сверху на ситуацию. Все это помогает понять для чего ситуация была запланирована, для чего она с ним произошла и какие есть выходы из ситуации.
Возможна частичная амнезия – человек забывает почти все, о чем он говорил во время сеанса. Именно поэтому делается аудиозапись сессии.
Что меняется у человека после погружения.
Отношение к жизни:
После сеанса регрессии у клиента появляется понимание «Кто Я» и «зачем Я здесь». Появляется более ответственное отношение к своей жизни. Человек начинает более осмысленно относиться к тем выборам, которые перед ним стоят изо дня в день.
Отношение к смерти:
Появляется понимание, что смерть – это не конец, а переход к новому состоянию, переход в другое пространство, где возможно планируется следующее воплощение.
Отношение к детям:
Начинаешь понимать, что дети – это не собственность родителей. А по уровню развития своей Души они могут быть гораздо выше своих родителей. Возникает вопрос – действительно ли родители учат чему-то своих детей, или наоборот, наши дети нас учат?
Отношение к себе:
Начинаешь понимать, что Я – это не только физическое тело, но и что-то большее. Осознавать, что ты вечен и никогда не умирал. За плечами есть большой багаж навыков, умений, талантов, мудрости и он у тебя уже есть, но возможно дремлет. И это можно вспомнить и активировать.
С уважением, Надежда.
МУЗЫКА ДЛЯ ПУТЕШЕСТВИЙ
ПРАКТИЧЕСКОЕ УПРАВЛЕНИЕ ПОТОКОМ ЭНЕРГИЙ
В каждом человеке есть определенное количество жизненной энергии. В Индии ее называют Прана, в Китае Ци, в Японии Ки. Во всех эзотерических учениях, включая магию первым делом учатся подзарядке и управлению этой мистической энергией…
Что дает управление энергией?
Если, воспользовавшись нижеописанной методикой вы научитесь управлять своей жизненной энергией, вы сможете направлять ее, как внутри своего тела, так и вне его. Вы также получите возможность направлять энергию в любые другие тела. А если вы напитаете эту силу конкретным намерением, то всемогущая энергия выполнит любые ваши задачи.
Данная техника позволяет научиться управлять своей энергией во время дыхательной сессии, перемещая ее по всему телу и вне его.
* Сядьте удобно со скрещенными ногами, или на стул и расслабьтесь.
* Положите руки на колени, пальцы должны быть сложены в жесте знания.
* Глаза закрыты.
* Дышите в ритме 5-5-5-5. 5 сек. вдох, 5 сек., задержка, 5 сек., выдох, 5 сек., задержка на выдохе.
* Данный ритм позволяет войти в магическое измерение реальности.
* Дышите так до тех пор, пока не установится естественное дыхание, и контроль можно будет ослабить.
* Доведите отсчет секунд и дыхание до автоматизма.
* Когда дыхание установлено, представьте фиолетовый светящийся шар в районе макушки.
* Представьте энергетический шар, как можно ярче.
* Вообразите его еще ярче.
* На вдохе представляйте, что из космоса прямо через макушку вы втягиваете яркий фиолетовый луч энергии.
* На задержке дыхания этот луч питает яркий фиолетовый шар и заряжает его энергией.
* На выдохе визуализируйте, что шар перемещается из макушки в любую часть вашего тела.
* На задержке на выдохе, переместите шар обратно в макушку.
* Перемещайте шар в различные участки тела и органы — старайтесь почувствовать его реально.
* Попробуйте открыть глаза и переместить шар за пределы тела.
* Вообразите шар, летающим прямо перед вами.
* Силой мысли управляйте движением энергетического шара.
* Энергетический шар может исцелять любые заболевания, если ему приказать войти в больной орган и исцелить его, правда у неопытных магов это получится не с первой попытки.
* Зарядите шар, какой либо идеей или мыслью и направьте на выполнение поставленной цели.
* Можете приказать шару лететь к вашему знакомому и внушить ему мысль о том, что бы он позвонил вам.
* Можете направить шар на исцеление своей болезни или болезни близкого вам человека.
* Продолжайте практику до появления легкого утомления.
Самое благоприятное время для этой мощной практики раннее утро или ночь. В эти часы атмосфера планеты буквально переполнена свободной космической энергией и вы можете с легкостью воспользоваться ей. Следует также учесть, что все подобные энергетические практики должны выполнять на голодный желудок и в спокойном состоянии ума.
СОДА И КАСТОРОВОЕ МАСЛО
Касторовое масло и сода — два ингредиента, способные избавить от целого ряда заболеваний, укрепить и омолодить организм. Это сочетание доступных и простых ингредиентов может стать для вас настоящей панацеей. Подберите подходящий рецепт из представленных в статье, и начните лечение прямо сейчас.
Как принимать:
РЕЦЕПТ 1: Смешать: сода — 3 ст.л., касторовое масло — 1 ст.л.
При аллергии: Наносить смесь на тело массирующими движениями перед душем. Оставить средство на коже на пару минут. Смыть в ванной.
Также можно пить по 6 капель касторки один раз в день, чтобы избавиться от аллергии.
РЕЦЕПТ 2: Смешать: касторовое масло — 1 ст.л., сода — 1 ст.л.
- При грибке: Наносить средство на место, пораженное грибком. Оставить состав на полчаса, после чего смыть и высушить кожу.
- При синяках и кровоточащих ранах: Оставить состав на полчаса, после чего смыть и высушить кожу.
- При болях в суставах, малоподвижность суставов: Массирующими движениями наносить средство на суставы и стопы.
- Омоложение кожи рук: Массировать составом кисти рук до 3 мин., хорошо смыть.
- Кожные воспаления: Наносить средство на место поражения до полного избавления от воспаления.
- Омоложение шеи: Делать массаж смесью каждый день на протяжении 3 месяцев. Не только устранит кожные проблемы, но и избавит от охриплости.
- Пигментные пятна: Перед сном нанести смесь на кожу на 20 мин.
- Папилломы: Подержать на пораженном месте около получаса, затем хорошо смыть.
- Укусы насекомых: Наносится раз в день, чтобы устранить зуд и болевые ощущения.
- Бородавки: Перед сном нанести средство на место с бородавкой, обвязать повязкой. Снять повязку утром. Так удастся избавиться от нароста за пару дней.
- При боли в спине: Массирующими движениями нанести состав на поясницу.
- Растяжки и стрии: Намазывать состав на пораженный участок раз в день, чтобы уменьшить тон и рельеф растяжек.
- Маски для волос: Применяется состав путем нанесения на проблемные участки и выдерживается не более 10-15 минут.
РЕЦЕПТ 3: Смешать: 1 ч.л. касторового масла и 1/2 ч.л. соды.
- При раздражении глаз: Нанести на кожу век. Оставить на 20 мин. Смыть водой. Помимо устранения раздражения глаз, средство также избавит от темных кругов вокруг глаз.
- При катаракте: Применяется каждый день перед сном.
Так же при выпадении волос применять чистое касторовое масло очень эффективно. Наносится касторка на кожу головы, массажными движениями втирается 5 мин. Использовать также можно касторовое масло для бровей, ресниц, бороды.
Шум в ухе уходит с каждой каплей касторового масла: Закапывать ухо несколькими каплями касторки раз в день.
Хотел бы сделать важную поправку. Сода должна быть по госту: 2156-76 или аптечная (медицинская), но с ней ещё сложнее, с недавнего времени её продают ПО РЕЦЕПТУ (и это наводит на мысль…). Соду с другим гостом употреблять НЕЛЬЗЯ (отрава).
